Har citron gå ner i vikt

Till citron hjälper till att gå ner i vikt

Om du är åtminstone ibland läsa glansiga kändis intervjuer, förmodligen vet att de använder citron i svansen och manen.

Till exempel kallar Naomi Campbell24 timmar med Naomi Campbell en kopp varmt vatten, citronsaft och bättre alternativ till probiotika morgonkaffe. Miranda Kerr sägerHur man gör Miranda Kerr Ultimate Healthy SmoothieDet druckit fasta citronsyra rumstemperatur utlöser matsmältningssystemet och förbättra ämnesomsättningen än hjälper kampen mot övervikt. Gwyneth Paltrow sägerHur man gör Gwyneth Paltrow är "CLEAN SKÖNHET" Diet för AMAZING HUDDet beror harmoni och strålande utseende citron detox: ett tunt lager för att ta bort skalet förtvättad frukt, fylla den med 200-300 ml kokande vatten, ge brew 5 minuter till drink frukost.

I många forum för att diskutera flickor cocktailrecept, födosammansättning, liksom andra sätt att använda citron för viktminskning. Men grunden för de flesta av de rekommendationer - podkislonnaya vatten i en eller annan form.

Hur vatten med citron

1. Du konsumerar färre kalorier

Om vattnet pressa halvorna citronsaft, kommer kaloriinnehållet av drycken vara ca 6 KcalCitronsaft, rå Nutrition Fakta och kalorier. Detta är betydligt mindre än i måttligt söta kaffe, te, kefir, yoghurt, apelsinjuice eller någon annan dryck. Förutom rent vatten, naturligtvis.

Byte även en dricka ett glas citron vatten kan minska dagliga kaloriintaget med 100-200 poäng.

2. Dricker du

det finns studierÖkad hydrering kan associeras med viktminskningDet bevisar: ökad vätskeintag bidrar till att minska vikten.

Dessutom vattnet verkligen accelererarVatten-inducerad termogenes metabolism och nedbrytning av fettvävnad. Det är därför H2O (även utan tillsats av citron) hjälper till att gå ner i vikt.

Varning! Bara överdriv inte, inte för att tjäna intoxikation.

Men studier av effekten av citronsaft inte sker på viktminskning.

3. Behöver du mindre mat att äta

Här är också den fördelen inte så mycket citronsaft, hur mycket vatten. bevisadeVattenförbrukningen minskar energiintag vid en frukost måltid i feta äldre vuxnaSå att användning av 0,5 liter vätska viss tid innan maten gör människor äter mindre än ca 13%.

Vatten med citron, som vanligt vatten, hjälper till att äta mindre portioner.

Så oavsett om effektiv bantning citron

Du måste ha märkt: proffsen har mindre att göra med en citron, men med vattnet. Och detta är sant.

Citron, naturligtvis också användbar. Till exempel, dess saft och skal är ytterligare leverantörer av vitamin C och antioxidanter. Dessutom finns det bevis för att citronsyra hjälperKan citronsaft vara ett alternativ till kaliumcitrat vid behandling av urinkalciumstenar hos patienter med Hypocitraturi? En prospektiv randomiserad studie. förhindra uppkomsten av njursten.

Men någon väsentlig påverkan på den bekräftade och vikten i sig inte har citronsaft.

Och i citronvatten och vitamin användning format är tveksamt: koncentrationen av näringsämnen är för liten.

När skalet ser situationen lite (mycket liten!) Är mer optimistisk: studieLemon Polyfenoler Dämpa Diet-inducerad fetma genom uppreglering av mRNA nivåer av enzymer som är involverade i β-Oxidation i Mouse vit fettvävnad År 2008 konstaterades att de polyfenoler som finns i huden på en citron, kan påskynda nedbrytningen av fett i möss som lider av fetma. Låter lovande. Däremot att skalet hjälper till att gå ner i vikt hos möss inte att det kommer att hjälpa människor.

Men detta betyder inte att citron kost är värdelös. Om du gillar smaken, och det uppmuntrar dig att dricka mer vatten, inte förneka sig själv nöjet att klämma in en halv kopp vatten citrus. Det är i alla fall en bra inverkan på hälsan.