Är det värt att ge upp koffein och hur man gör det

Om du har problem med humör eller kvaliteten på sömnen, försök att ge upp koffein. Detta beslut kommer att medföra flera positiva förändringar.

McCully Gene (Gene McCulley)

Entreprenör, grundare StackFrame.

skäl

Vi börjar att använda koffein från barndomen: det är i te, cola och andra drycker. Så småningom antalet vi behöver koffein ökar beroendet utvecklas. På morgonen gjorde vi inte känner sig utvilad utan en kopp kaffe. Naturligtvis inte alla människor är lika drabbade av koffein. Men de flesta regelbunden användning är beroendeframkallande.

Koffein blockerar adenosinreceptorer i hjärnan, vilket gör oss att känna gladare. Men så småningom bildandet av nya adenosinreceptorer och koffein inte längre har en uppfriskande verkan. Vi måste öka mängden för att uppleva den stimulerande effekten igen.

godsaker

• Energinivån är konstant under hela dagen, från tidpunkten för uppvaknande. Med regelbunden användning av koffein energinivån vanligtvis avtar inom en dag, och varför vi vill muntra upp en kopp kaffe eller te.
instagram viewer
• Det förbättrar kvaliteten på sömnen. Det kommer att bli lättare att somna, kommer du att vara mindre benägna att vakna under natten. Koffein, särskilt om du äter det på eftermiddagen, förhindrar sömn.
• Stämningen blir jämnare. Om tidigare utan en kopp kaffe du känner dig nervös och irriterad, nu inte längre har detta problem.
• Det blir lättare att göra sport på morgonen. Du behöver inte längre behov av att laddas kaffe, eftersom du är så vaknade pigg och utvilad.

cons

• För att kompensera för bristen på sömn kommer inte att fungera. Men du kommer att vara uppmärksam på sin viloläge. Efter den dagen känslan uppdateras, måste du gå till sängs tidigare.
• I många situationer är dricksvatten inte bara accepterat, och till en början kommer du att känna sig obekväm. Men så småningom man vänjer sig, liksom dina vänner.
• Är särskilt spända dagar då ingen ytterligare stimulans är svårt att överleva. Det verkar som om en kopp kaffe skulle bidra till att klara fall snabbare. Men i allmänhet är det inte värt det, för efter en tillfällig ökning av energinivån sjunker igen, och du kommer att känna ännu värre.

Hur man ger

dag dag minskar koffein. Så processen kommer att ske lättare, och du kommer att undvika abstinenssymtom, som åtföljs av huvudvärk och trötthet.

Olika kvaliteter av kaffe helt olika mängder koffein, så justera processen med hjälp av kaffe hårdare. Helt enkelt, om du tränar och dricka sport energi med koffein, särskilt i form av pulver. Sedan gradvis räkna ut hur allt mindre pulver tills helt ge upp koffein.