3 psykologiska skäl av fullständighet

1. emotionell ätande

Vi har alla hört uttrycket "ta stress". Men i själva verket kan du ta någon negativ state: sorg, depression, ångest, depression.

Denna process kallas känslomässigt ätande eller känslomässiga ätande, och innebär brist på gott humör på grund av den beprövade och lättillgänglig resurs - mat.

Science bekräftar det. I synnerhet studiet av schweiziska forskare Har personlighet påverkar äta stilar och livsmedelsval? Direkta och indirekta effekter Det visar att människor utsatta för neuroticism, mer negativa känslor ta söta och salta rätter.

Det har också upprepade gånger bekräftat Övervikt, fetma och depression: en systematisk genomgång och metaanalys av longitudinella studier sambandet mellan fetma och depression. Och i detta fall finns det ömsesidiga beroendet: människor som lider av övervikt är mer benägna att depression och bli deprimerad mer benägna att fetma.

Amerikansk psykiater James Gordon (James Gordon) avslöjar en av de verkningsmekanismer av denna onda cirkel. Livsmedel som innehåller mycket socker och fett, säger han, kan under en kort tid för att förbättra känslomässiga tillstånd. Men ju mer en person konsumerar dem, desto bättre blir det värre och tänker på sig själv. Detta förvärrar depression, vilket leder till ännu mer mat, och tillsammans med de extra kilo.

2. Låg självkänsla och ansvarsfrågor

Under lång tid trodde man att låg självkänsla - är en av konsekvenserna av fullständighet. Men forskare från Kings College London 2009 avslut Childhood emotionella problem och själv uppfattningar förutsäga viktökning hos en längsgående regressionsmodellAtt det kan vara det motsatta.

Forskarna samlat information om fysiska parametrar av självutvärdering och 6500 tioåriga barn. 20 år senare, forskarna kontaktade dem igen och fann att barn med låg självkänsla lider ofta av fullhet vuxenlivet.

Fann också ett samband mellan fetma och låga nivåer av ansvar. Forskarna trodde att människor som är benägna att tillskriva sina framgångar och misslyckanden till yttre omständigheter, mer benägna att drabbas av övervikt.

Dessa beroenden kan manifesteras i ditt liv i olika scenarier. Till exempel, om en person inte känner ansvar för vad som händer, kan han leva i tron ​​att inte kontrollera sin kropp. Eller om han anser sig vara en viljestark nog att vägra tillsatser. Resultatet är en uppsättning vikter, som för en person med låg självkänsla enbart bekräftar hans självironiskt teori.

3. våld

forskningFöreningar av sexuella och fysiska övergrepp med fetma och depression hos medelålders kvinnor bevisaFörhållandet mellan barnmisshandel och vuxna övervikt bland California KvinnorAtt barndomen trauma som resulterar från sexuella, fysiska eller verbala våld, ökar signifikant risken för viktökning i framtidenKroppsvikt och fetma hos vuxna och självrapporterad övergrepp i barndomen.

Amerikansk psykoterapeut Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) förklarar att i detta fall blir fett ett slags pansar. Till exempel för kvinnor som genomgått sexuella övergrepp, fullständighet - det är ett sätt att göra din kropp icke-sexuella, och på så sätt skydda sig från manlig uppmärksamhet.

En annan anledning har att göra med känslomässig kraft. Människor som har en barndom trauma är mer benägna att depression, och att det har sagts, ökar risken för viktökning.

Slutligen kan matmissbruk vara en reaktion på kronisk påkänningSom medvetet eller omedvetet erfarna personer med erfarenhet av våld i barndomen. Evolutionärt utvecklas så att i en stressande situation, försöker kroppen att samla mer fett för att överleva. Därför människor som ständigt under stress, tvingas skjuta upp hela tiden kalorier "för en regnig dag."

Vad man ska göra

1. För att hantera orsaken till viktökning

Först måste du förstå hur allvarlig betydelse i det här fallet är den psykologiska aspekten. Det är troligt att den främsta anledningen är fullständig medicinsk karaktär, eller är på fel kultur, mat och ohälsosam livsstil.

Men människor som länge och framgång har kämpar med övervikt tenderar att tänka på det först. För dem med ett försök att hitta den psykologiska roten till problemet - ett nödvändigt steg på vägen mot återhämtning.

2. Deal med emotionell overeating

Det kommer att finnas ett bra stöd informerade livsmedel, som är den långsamma och avsiktligt göra mat. Den gamla goda råd som du behöver för att tugga maten väl (och helst användbar), dvs när du känner verklig hunger, och att göra det bort från TV och dator, så länge ingen upphävas.

I stället för att gripa sina känslor ska börja att uttrycka. Till exempel, föra dagbok eller prova andra skrivpraktiker, prata med en vän om sina problem eller i slutändan, häll erfarenhet kreativitet.

3. För att lösa psykologiska problem

medvetenhet om det enkla faktum kan vara för personer med låg ansvar det första steget att gå ner i vikt: de bestämmer när och vad de äter. För personer med en barndom trauma är en betydande förskjutning av förståelse vilka fördelar ger dem extra vikt i samband med skadan.

Men eftersom vi talar fortfarande om psykiska problem, utan hjälp av en specialist, mest troligt, inte kan göra.

Kontakta en professionell terapeut eller gå med i självhjälpsgrupp (för personer som lider av att äta för mycket, det finns några) kan vara den viktigaste nyckeln till att läka.

För att undvika missförstånd

Övervikt anses att om body mass index (BMI) som är större än 25 person. Fetma börjar med 30. Ta reda på din body mass index kan vara här.