4 enkla steg till det platt mage

Jag vet inte om dig, men jag möter en massa smala människor som har brist på siffror med vilka de slåss till ingen nytta i gymmet. Nämligen - den utspänd buk. Och ingen av kuberna som erhållits genom back-breaking slit, inte bidrar till att innehålla svullna tarmar.

Det är synd? Och inte ett ord! När det kollega Masha, vars kondition och några hade aldrig, prydd i trånga mini-kjol, stolt visar upp höftbenet. Och du, detta idrottsman, som en dag utan träning kommer inte att leva, vi har att bära något luftigt och gömma alltid utbuktande mage.

Om morgonen allt är fortfarande uthärdligt, sedan efter lunch - även från bakom skrivbordet inte stiga upp. Speciellt problem förstoras om du litar på kanonerna av rätt kost, äta frukt och grönsaker. Sedan magen sticker ut ytterligare. Men vad gör du? Verkligen aldrig hända att stila tight tunn tröja eller klänning?

Nej, det finns en lösning. Och mycket enkel. Ändra maten.

Det faktum att magen sväller mindre på grönsaker och fiber så nödvändiga för oss, men från bristen på positiva bifidobakterier i tarmen. När allt kommer omkring, dessa mikroorganismer är "raid" på icke-smält fiber, som är rika på sådana livsmedel. Om dessa bakterier är inte tillräckligt, den "produkt" (fiber) förblir outtagna, och då är det allt Välkommen att vandra runt tarmen, vilket gör att de flesta uppblåsthet, gasbildning och andra sidan effekter.

Dock kommer bara maktskiftet inte gå av här. Först måste du göras för att återställa tarmfloran snabbkurs som består av fyra enkla steg.

Steg 1. Ta bort från kosten eller minimera livsmedel som ger näring till patogena mikrofloran

Varför? Det är enkelt. I tarmen, liksom på andra håll, det är en kamp för överlevnad. I det här fallet - bakterier. Vem har mer och vem som är starkare, vinner han, lösa mer utrymme (tarmväggen). Om du proviant "fiende grupp" av patogena svampar och bakterier, i slutändan kommer de att vara i majoritet och förskjuta användbara bifidobakterier. Därför är vår uppgift - att skära av sin strömförsörjning.

De gillar patogena bakterier och svampar:

• socker;
• jäst;
• snabba kolhydrater (raffinerade livsmedel såsom pasta gjord med vitt mjöl, vitt bröd, vitt ris, gryn, hirs, kakor och så vidare).

Därför, i kampen för en platt mage bort dessa livsmedel från kosten eller om viljestyrka räcker inte, vi minimera dem så mycket som möjligt. Den mindre av dessa produkter kommer att vara i din kost, resultatet kommer att bli snabbare.

Vad ska ersätta?

• Socker substitut ingenting. Ack. Även honung i denna period är inte önskvärt, även om det är utan tvekan en användbar produkt (i små mängder). Det är också nödvändigt att begränsa de torkade frukter och grönsaker (den första - upp till en handfull per dag, och den andra - upp till två enheter per dag).
• Jäst kan ersättas hemlagad surdeg eller bakpulver.
• Snabba kolhydrater bör ersätta långsamt. Raffinerade produkter - hela korn, vitt ris - av någon annan färg (röd, brun, svart, bara brun).

Steg 2. förstöra patogener

Nej, nej, jag vill inte föreslå att du dricker antibiotika. Just de ofta är orsaken till våra problem med tarmarna. När allt kommer omkring, propyl under hosta, kommer vi att döda alla levande organismer i kroppen. Inklusive önskas. Sedan vi tenderar att äta bröd och te med honung... Det är resultatet - en kränkning av tarmfloran. Naturligtvis är detta inte en tid eller ens två. Men med tiden, är bilden blir värre.

Så jag föreslår att du för att bekämpa patogena mikroflora naturliga antibakteriella medel. I detta fall kommer det att vara till stor hjälp vitlök, olivolja blad, oregano och timjan. Den enda men: de måste ta i kapslar från apoteket. För i sin naturliga form är det nödvändigt att äta en hel del av dessa otroliga produkter för att uppnå åtminstone viss effekt. Ja, för att förebygga dessa medel är bara mat i sin naturliga form. Men vi med dig en annan uppgift - destruktion av skadliga svampar och bakterier i allvarlig omfattning.

Vidta sådana läkemedel bör vara i enlighet med instruktionerna på förpackningen eller på morgonen under en måltid tid. I inget fall inte ta dem tillsammans med probiotika. Det är inte farligt, men med samma framgång kan du bara kasta dem i papperskorgen. Eftersom dessa medel dödar alla bakterier, inte bara patogena. Därför är det nödvändigt att ta isär dem från probiotika (minst nio timmar mellan mottagningar).

Steg 3. Artificiellt podselyaem bifidobakterier i kroppen

Parallellt har vi satt "goda" bakterier i tarmarna. Det är möjligt att göra det endast genom kapslar eller pulver, tyvärr. Jag ser redan folkets indignation: "Hur så! Lovade att allt är enkel, improviserade medel... men erbjuder nu att spendera pengar igen! "Jag förstår dig. Hon brukade tänka så. Men tro mig, dricka sockerfri yoghurt till frukost, lunch och middag - Vad är det här elefant en pellet när tarmfloran är redan brutit så att oskyldiga kålsoppa du reagerar uppblåsthet. Därför är yoghurt bara bra som en förebyggande åtgärd (men inte alltid). I vårt fall skulle kräva mer solid dosering.

Jag säljer inte några droger (även kan kontrollera genom att gå till till min hemsida). Jag rekommenderar bara medel som hjälper mig och mina kunder. I det här fallet tror jag inte rekommendera några särskilda varumärken och tillverkare. Jag bara ger allmänna råd.

Så, hur du väljer ett läkemedel med bifidobakterier? Kort sagt, det viktigaste - det är en del av. Inte färgstarka förpackningar och även priset.

Se till att antalet arter av bakterier i produkten att vara så olika som möjligt. Ju fler olika kolonier kommer att vara ansluten, desto mer sannolikt ett bra resultat.

Också uppmärksamma antalet av dessa bakterier i mängd av en kapsel. Ju mer, desto bättre. Kära tillverkare ange på förpacknings antalet bakterier vid tidpunkten för tillverkning och vid slutet av hållbarhetstiden: bakterierna dör så småningom även i den förseglade burken.

Dricka probiotika bifidobakterier (med läkemedel) behov för natten.

Steg 4. Mata nyttiga bifidobakterier sin favoritmat

Inte bara hakade de önskade bakterierna. De bör vara mer korrekt och foder. De älskar fiber och den största källan till fiber - grönsaker! Det är därför vi på alla sidor gå på om fördelarna med grönsaker.

Först kommer det att vara tungt. Jo, på grund av brist på nödvändig mikrofloran magen sväller ännu mer än tidigare. Men tro mig, resultatet är värt det. Ha tålamod, och redan om två veckor, kommer du att känna skillnaden. Och i två månader kommer du att bli förvånad över hur, även efter en stor del av sallad från färsk vitkål, kommer du inte känna det minsta besvär.

I detta program finns det en hel del plus:

• På grund av minskningen av socker i kosten kommer att förbättra din hy och stoppa hudutslag.
• Det stärker immunförsvaret.
• Justerat stol du bli av med förstoppning.
• Du blir mindre trött, eftersom raffinerade produkter destabilisera blodsocker och ge överspänningar hela dagen.

Och slutligen - har tänder på kant råd: dricka minst 2 liter vatten om dagen. Beläget på kanten på kanten, men fortfarande en hel del fler människor med vatten sköljs ner med bara piller och dricker bara kaffe och saft (eller något starkare). Vatten behövs för att under avlägsnandet av skadliga mikroorganismer med vattenmassan kan bli av med "avfallsprodukter." Plus, normaliserar vatten avföring, förhindrar stillastående tarminnehåll.

Därför dricka vatten och örtte utan koffein. Ju mer, desto bättre.

Varning! Under rening av kroppen kan ha biverkningar: huvudvärk, yrsel, trötthet, irritabilitet. Detta är normalt!

Han dödade ett stort antal bakterier av vitlök eller olivolja blad, och avfallet verkligen förgifta kroppen, som är så lyhörd. Om villkoret allvarligt försämrades, desto lägre doseringen av naturliga antibiotika till ett minimum, och sedan gradvis öka.

Fler huvudvärk kan vara relaterade till den elementära vägran socker. Oavsett hur det är naturligt, men det beroendeframkallande.

varaktighet av kursen

Kursen varar två till tre månader, minst. Men inte mer. I särskilt allvarliga fall maximal sikt - sex månader. Jag skulle vilja föreslå att börja med tre månader, och sedan leta efter välbefinnande.

Och sedan... Försök att äta hela mitt liv. Efter två månader kommer du säkert vänja sig vid en sådan hälsosam kost. Så varför stopp?

God hälsa till dig!