Behöver vi fasta dagar du
Utbildningsprogram Hälsa / / December 19, 2019
Sat denok kefir, äpplen, bananer eller vatten - har drivit några extra kilo renade kroppen från gifter och allmänt kände friskare.
Låter läcker. Endast helt ovetenskapligt.
Vad är fasta dagar
Lossning dagar kallas betydande begränsning av kalorier per dag. Någon gör detta genom att äta bara äpplen tillåter någon själv bara yoghurt, någon fokuserar på bovete, den mest desperata och gjorde sitta på vattnet ...
Men i allmänhet, utan en skillnad. Oavsett vilken produkt du väljer, kommer effekten att bli noll. Närmare bestämt en negativ i det långa loppet.
Michael Smith, en expert medicinsk resurs WebMDDet finns många sätt att göra kroppen mer hälsosamt, men fasta dagar - inte en av dem.
Flera förändringar saker bara ett par nyanser, men om dem senare.
Behöver vi alla fasta dagar
För att besvara denna fråga, måste vi förstå varför de hålls. Att sprida ut, så att säga, detox på hyllorna. Och sedan analysera om det förväntade resultatet har uppnåtts.
Mål är oftast bara tre.
1. Klar kropp (tarm) från slagg
resultera: Negativ.
Vid ordet "slagg" läkare börjar sympatisk och något mischievously leende. Eftersom förekomsten av vissa gifter i kroppen - det är mer en myt.
Vissa forskare tror och gör'Detox' vetenskap eller säljargument? "Avgiftning" bara ett kommersiellt projekt som syftar till att pumpa pengar från godtrogna patienter.
I vilket fall som helst, i dag inte existerarDetox dieter för toxin eliminering och viktkontroll: en kritisk granskning av bevisningen. välrenommerade studier som har visat fördel detox dieter.
Separat måste det sägas att i den mänskliga kroppen har en naturlig uppsättning "rengöring" system. Detta är levern och njurarna och mag-tarmkanalen, och även huden. Om dessa organ är friska och normala, de gör ett utmärkt jobb med uppfödning av all överflödig och skadlig utanför kroppen. Ordna dem ytterligare stress, vägrar mat, inte värt besväret.
Om vi talar om några kränkningar, sedan experimentera med lossningsdagar desto mer omöjligt. Eventuella diet bör införas endast på rekommendation av din läkare.
2. Snabbt Förvisa vikt
resultera: Controversial.
Om ditt mål - att förlora några kilo, efter utsläpp av dagen balansen kommer vara glad att du gjorde. Dock inte för länge. Med stor sannolikhet kommer du snart få samma kg tillbakaSanningen om Detox Diets. Och kanske, med "vänner".
Det faktum att minskningen i vikt efter fasta dag förknippas oftaDiet Myt eller sanning: Fastan är effektivt för viktminskning med vätskeförlust. Så fort du går tillbaka till den vanliga kosten, mängden fukt i kroppen och som ett resultat, ökad kroppsvikt igen.
Den andra faktorn - avmattningen metabolism. Skrämd av den plötsliga restriktioner kroppen först börjar att konsumera så lite energi som möjligt, och sedan, så snart strömförsörjningen återupptas att ta en aktiv lagra fett för framtiden. Och kan överdriva.
3. Känn lätthet, blir mer energisk
resultera: Controversial.
Typiska biverkningar av fasta dagar är:
- en droppe i blodsockernivåer;
- yrsel;
- svaghet;
- trötthet;
- huvudvärk och muskelvärk.
Vissa människor, dock säger att de mår bättre under och efter fasta dagar. Experter från USA Mayo Clinic förklararGör detoxdieter erbjuder några hälsofördelar? Detta beror på att uteslutas från kosten livsmedel som innehåller mycket socker och fasta fetter. Dock kan samma effekt uppnås, och inte plåga ihjäl sig. Bara ompröva sitt dagliga menyn.
Betyder det att fasta dagar är värdelösa
Inte riktigt. Det finns två fall där dietrestriktioner är verkligen motiverad.
1. läkare
Ett antal sjukdomar - såsom oregelbundenheter i matsmältningssystemet, hjärt-kärlsystemet, diabetes och pre-diabetes - kräver en annan inställning till näring. Din läkare kan rekommendera en diet med låg sockerhalt. Eller, till exempel, bara från peretortyh till mush produkter, för att vila den inflammerade tarmen.
Men en sådan diet kan inte kallas lossningsdagar. Som regel är de tillräckligt länge, och i vissa fall måste de uppfylla livets slut.
2. intervall svält
Att fasta dagar är verkligen för att vara användbar, måste de utföras inte efter behag, men regelbundet. Det vill säga, med några ganska specifika och tydligt hålla sig till periodicitet. I detta fall fasta dagar är en del av den så kallade intervall fasta (i detalj om det skrev Layfhaker här), Vilket förbättrar hälsan - och det är vetenskapligt bevisat.
Det är en viktig aspekt. I motsats till de fasta dagar, är avsedda att begränsa kalorier intervall svält - denna växling "välnärda" perioder med absolut hungrig. Om du inte äter, så att du inte äter alls, begränsas av vatten eller utspädd grönsaksjuice. Endast i detta fall kommer effektgränsen medföra uppenbara fördelar.
Men återigen, vi noterar: Alla kost experiment bör komma överens med din terapeut. Detta är det bästa sättet att inte skada dig själv.
se även
- 8 bästa övningar för viktminskning →
- 5 dieter, är effekten av detta bekräftades av forskare →
- 7 principer för intuitiv kraft, vilket kommer att bidra till att gå ner i vikt utan att banta →
- Hur gå ner i vikt med 5-10 kg: träning och kost program för hållbara resultat →
- Topp 5 misstag i kosten som hindrar dig att gå ner i vikt →