Hur man botar förkylningar per dag: expertråd

I kallt väder, det kostar ingenting att fånga en förkylning. Mycket svårare att snabbt komma på fötter igen. Professor Ron Eccles (Ron Eccles) för Centrum för studier av kylan Cardiff University förklarar hur man handskas med sjukdomen i bara en dag.

07:00 - ta en varm dusch

Vakna upp med feber, vill du inte gå på toaletten omedelbart. Men varm dusch - mycket viktigt för indrivningsförfarandet. Varmt vatten kommer att lugna darrningar, och ångan kommer att hjälpa rensa bihålorna.

08:00 - äter spannmål med bär till frukost

Rätt kost - det viktigaste komponenten i läkningsprocessen. Drink apelsinjuice till påfyllning av vitamin C och en stor skylt-äter spannmål, som innehåller smaksatta antioxidanter bär.

10:00 - make inandning

Förkylningar kan leda till blockering av sinus, vilket är varför du kommer att känna en bultande huvudvärk. Ta bort den för att hjälpa droger som aspirin och paracetamol. Glöm inte hosta: de främjar salivering och lindra obehag i halsen. För att klara smärta och rensa luftvägarna, kan du också hålla huvudet över ångan från det varma vattnet i fem minuter.

00:00 - ta en promenad

Du har förmodligen inte vill gå i kallt väder, men en kort promenad kommer inte bara att förbättra stämningen före middagen, men också att stärka immunförsvaret. Oroa dig inte, du kommer att bli värre. Du kan även göra ett par fysisk träningOm förkylningssymptom inte är alltför stark.

13:00 - äta till lunch något kallt

Ett protein som deltar i byggandet av celler i immunsystemet och aktiverar sitt arbete. Människor som eliminera kött från din kost under en kall, alltid drabbas längre.

15:00 - Drink olika vätskor

Örtteer och andra heta vätskor hjälp rena kroppen från infektion. En positiv effekt av apelsinjuice kommer att visas i en vecka, när du återhämtar sig från en sjukdom.

18:00 - äta curry

Dine måltid som innehåller curry eller chili. Ingefära, vitlök och peppar är också kända för sina antivirala och antibakteriella egenskaper. Kryddor kan hjälpa dig att bli av med bakterier och rensa luftvägarna.

20:00 - ta ett bad

Låt dina trötta och värkande muskler att slappna av i badet. En annan del av den heta ångan kommer att hjälpa avsluta en förkylning.

22:00 - en sömn inte mindre än 8 timmar

Din kropp behöver vila för att återhämta sig. En god natts sömn kommer att hjälpa honom att återfå sin styrka. I allmänhet, för en väl fungerande av immunsystemet behöver regelbunden sömn. Dricker inte natten stimulerande drycker som kaffe och alkohol, inte titta på TV under en lång tid och fungerar inte i sängen.