8 dagliga vanor för att upprätthålla mental skärpa

Med åldern, den mänskliga kognitiva förmågor försämras: minskad koncentration, värre saker lagras blir dataanalys svårt. Människor - biologiska varelser och undvika åldrande hjärnan är inte möjligt.

Men det finns sätt att väsentligt utöka kapaciteten i hans hjärna, samt öka graden av intelligens utan större ansträngning. Regelbunden utförande av följande åtta åtgärder kommer att hjälpa din hjärna att stanna längre i form.

1. Lyssna på klassisk musik

Det finns en enorm mängd forskning 8 överraskande sätt Musik påverkar och gynnar våra hjärnor.Bekräfta de positiva effekterna av klassisk musik på hjärnan. Det finns ingen enighet om orsakerna till detta fenomen är det inte. Men i själva verket visar det sig att en daglig lyssna till klassikerna minskar inte bara stress, utan också förbättrar intellektuella förmågor.

Det är mycket avslöjande erfarenhet Labbråttor Lyssna på Mozart blir labyrint Busters.Utförts på råttor. Lyssna in för två månader, "Sonat för två pianon i C-dur" av Mozart djur är mycket smartare än sina motsvarigheter.

Förresten, för behandling av hjärn passar bäst låtar österrikisk kompositör. Motsvarande effekt även uppkallad efter honom.

2. Lär dig något nytt om världen

Du behöver inte gå in i djungeln av kvantfysik och lära Sanskrit. Fråga bara syftet med en halv timme om dagen att ägna uppslagsverk, ordböcker, konst eller litteratur, informativa tidskrifter eller webbplatser. Layfhaker, förresten, är idealiskt för detta ändamål. Daily memorera några intressanta fakta om världen, ökar inte bara lärdom, men också upprätthåller sinnet i gott skick.

3. Håll en rak hållning

Det är fantastiskt, men posen där du tycker om något, påverkar resultatet av ditt tänkande. Men för att fysiologer enkla förklara för dig vad som pågick.

när de är korrekt hållning Det förbättrar blodcirkulationen, vilket ökar tillförseln av syre till hjärnan. Så du har en större anledning att sätta i ditt liv lite militär drill. Nog slöfock!

4. meditera

Många studier bekräftar att det dagliga arbetet i meditation, sinnet hårdnar, vilket gör det mer flexibelt, ökar koncentrationen och förbättrar minnet. Inga mirakel är inte här. Koncentrationen, som reduceras och meditation är fysiologiska förändringar i hjärnan. Det är en originell platta för sinnet.

Hitta en lugn och tyst plats, ta en bekväm ställning och slappna av helt.

Om du känner att alla musklerna avslappnade, fokusera på din andning. Låt inte tankar att penetrera ytan av ditt medvetande. Om detta händer, sedan tillbaka din uppmärksamhet på din andning.

Inget behov av att omedelbart försöka upprepa timmar sammanträden i lotusställning av indiska yogis. För att komma igång bara några minuter av praxis.

5. utför övningen

Det är känt att i en sund kropp - sund själ. Göra motion, döda dig två flugor i en smäll: och muskelstöd i god form, och ladda hjärnan.

Hemligheten är att motion stimulerar blodflödet i hjärnan, vilket främjar bildandet av nya nervceller och anslutningar mellan dem. Dagliga morgon kör, besöka gymmet, till och med en kort promenad - allt det förbättrar hjärnans aktivitet. Ja, historien om hopplös dumhet stroke - en myt.

6. skratt

Skratt är en universell vapen mot alla svårigheter i livet. En deltid är ett utmärkt verktyg för att träna hjärnan.

skratt sänker blodnivåer av kortisol - ett stresshormon, vilket har en negativ inverkan på minnet. Samtidigt, främjar produktionen av dopamin, som ansvarar för motivation. Denna kombination gör processen med mental aktivitet trevlig och produktiv sysselsättning.

Det viktigaste - överdriv inte. Se roliga bilder på internet är att förbereda din hjärna att arbeta och inte att ersätta den.

7. Dricka grönt te

Visst dricka te och så är en av de obligatoriska poster av din dagliga kost. Men bara grönt te har en positiv effekt på kognitiv förmåga.

Magnetisk resonanstomografi av hjärnan har druckit denna dryck människor visade förstärkning av banden mellan de främre och hjässloberna.

Till skillnad från kaffe, grönt te något retar nervsystemet, utan förtrycka det, och även förlänger kärlen i hjärnan.

Vi måste dock komma ihåg att kvalitet löst blad te är att föredra. Påsarna vi ofta emot avfall.

Brygga grönt te, koka vatten och vänta tills den svalnat till 85 grader. Sätta grönt te i vatten vid en hastighet av en tesked per 200 ml vatten. Brant te inte mer än två minuter, låt rinna drycken i Chakha. Efterföljande infusion infusionstiden måste ökas med cirka 20 sekunder.

8. kommunicera

Chatta med vänner, kortspel, gå till klubbar - någon form av social aktivitet innebär ett stort antal områden i hjärnan. Kommunikation - är den bästa metoden för holistisk utveckling i sinnet potential.

Därför är det ofta möjligt att höra berättelser om insolvens utmärkelser, tillbringar all sin fritid ensam med böckerOch framgången för förlorare, hoppa klass i sällskap med vänner.

Studera, läsa, utveckla, men glöm inte att även med en trubbig penna professionell konstnär inte dra något begripligt. Och människorna runt omkring dig - det bästa "pennvässare" för sinnet.