5 skäl att ta ett bad i stället för dusch

Enligt forskningBristning Bath bubbla: amerikaner nu mycket hellre DuscharDe flesta människor idag föredrar att tvätta i duschen, inte ett bad. Detta är förståeligt: ​​shower tar mindre tid och är mer praktiskt. Men badet har också sina fördelar - det är de viktigaste.

1. Bath hjälper till med smärta och trötthet

Om du återvänder hem efter ett hårt träningspass eller en hård ogräsrensning i landet, ett varmt bad - vad du behöver för att lindra muskelsmärtor. forskningEftertränings återhämtning av kontraktil funktion och uthållighet i människor och möss accelereras genom upphettning och saktade genom kylning skelettmuskel Forskare Örebro universitet visar att uppvärmningen av musklerna efter fysisk aktivitet hjälper dem att återhämta sig.

Att förstärka effekten, försök att tillsätta vatten en till två koppar Epsom salter eller Epsom salter. Det främjar ocksåVarför ta en Epsom saltbad?avkoppling muskler och minskar spänningar.

2. Under mottagningen, bad bränna kalorier

enligt beräkningarnaEffekten av passiv uppvärmning på värmechockprotein 70 och interleukin-6: En möjlig behandlingsverktyget för metabola sjukdomar? experter från Loughborough University, timme bada i en badtunna brinner ungefär lika många kalorier som en halvtimmes promenad - cirka 140.

Mer sådan vattenbehandling är användbart för metabolism. Framför allt hjälper kroppen att bättre kontroll graden av blodsocker. detta bekräftarHot-Tub terapi för typ 2-diabetes forskare McKee Medical Center (Colorado).

Dessutom människor som är vana att med jämna mellanrum ta ett varmt bad, förbättraEffekt av hyper vattenbad på parametrar av cellulär immunitet immunförsvar.

3. Bath stärker hälsan hos cirkulationssystemet

Studien av forskare från Finland, som publiceradesAssociering mellan bastubad och död i hjärt-och totalmortalitet Events 2015, fann den att täta bastu kan minska risken för hjärtinfarkt eller stroke.

Men bastun eller bad är valfria - Oregon State University specialister rapportPassiv värmeterapi förbättrar endotelfunktion, arteriell stelhet och blodtryck i stillasittande människorAtt barrel alltför fel. Det hydrostatiska trycket på vattnet på kroppen förbättrar blodflödet. Som ett resultat, stärker blodkärl och sänker blodtrycket, särskilt hos personer som leder en stillasittande livsstil.

4. Bada i badet gör huden mjukare

Det varma vattnet mjukar upp grov hud och lindrar den från irritation. vegetabiliska oljorSåsom kokos eller olivolja, har potent fuktgivande effekt. Därför bör de tillsättas till badet, om du har torr hud - de kommer att hjälpa.

Om orolig klåda, prova att lägga havregryn i vattnet. Det bidrar i hög grad till att skydda huden från irritation, eftersom avenanthramide och fenoler i det harAvenanthramides, polyfenoler från havre, uppvisar antiinflammatoriska och anti-itch aktivitet antiinflammatoriska egenskaper.

Bad med varmt vatten och sänka nivåerna av kortisol i kroppen, och detta i sin tur fördröjer för tidigt åldrande av huden och minska uppkomsten av finnar.

Whitney Bowe, hudläkare

En annan underbar fuktighetskräm - honung. Och han är en utmärkt antibakteriellHoney: dess medicinska egendom och antibakteriell aktivitet medel. Oroa dig inte: ett par matskedar honung upplöst i vatten, inte kommer att göra det klibbigt.

I princip kan du blanda alla ingredienser för att göra huden silkeslen. Försök att tillsätta vatten kopp kokt havremjöl, en sked eller två av honung och tillägg till sammansättningen av oljan.

5. Bath har en trevlig känsla och minskar stress

I slutändan bara ett nöje bada i badkaret. Detta är ibland det bästa sättet att koppla av efter en hektisk dag.

klinisk prövningFysiska och mentala effekterna av Bad: en randomiserad interventionsstudie Japanska läkare fann att badet hjälper till att klara av psykisk stress, ångest och depression. Enligt deras teori, effekten av den bärighet, som har ett bad på den mänskliga kroppen, avslappnande och lugnande. Prova själv - du märkt förmodligen att ligga i vattnet, sova lätt.

Och även bad - en bra plats för meditation, som också lindrar stress.

För att öka avslappnande effekt, använder produkter med en behaglig lugnande doft, som lavendel. Hon har en sådan kraftfull lugnande och ångestdämpande egenskaper, som forskarna trorLavendel och nervsystemet dess kraftfulla verktyg i kampen mot neurologiska sjukdomar.

Slutligen, för att skapa en trevlig atmosfär i badrummet, kan du spela upp musik (du behöver en vattentät kolumn) eller bara en trevlig bakgrundsljud.