Varför med åldern kroppen ackumuleras fett

Nyligen var jag på gymmet, som fungerade genom avlastnings biceps på simulatorn. Vanligtvis klar med nästa uppsättning, jag ger mig själv en liten paus: en promenad runt omkretsen av rummet och dryck vodichku, redo att börja nästa övning. Men i det olycksaliga dag, av någon anledning bestämde jag mig för att ha en vila, titta på hans kropp i en stor spegel. Mina ögon drog två små kroppsliga veck i utseende liknar klimpar som är en nästan perfekt symmetri skymtar från armhålorna.

"Wow! - Jag tänkte - nu har jag två bröst mer! Damn! "Jag omedelbart spända muskler, och irriterande bula försvann. Så vad är det?

För många svaret kommer att låta som en dödsdom: min kropp utsattes för åldersrelaterade förändringar.

I själva verket undvika detta öde kan inte vara någon, även idrottare som har ägnat i idrott hela mitt liv. Under årens lopp har sammansättningen av vävnader i kroppen förändras, särskilt denna blir märkbar efter att ha nått 40 års ålder. Fett börjar omfördelas jämnt i hela kroppen på grund av en rad faktorer.

Varför fett är större än

Minska nivån av könshormoner

När en människa vänder 30 år gammal, börjar testosteronnivåer faller oundvikligen i genomsnitt 1% per år. Förresten, är det tillräckligt att lägga magen ett par extra veck av fett som din skönhet "sex-pack" är inte exakt ge.

Och ändå sänka testosteron Det leder till att fettet börjar ackumuleras djupt i bukhålan, samtidigt ökar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och även cancer. I synnerhet gäller detta män som leder en stillasittande livsstil och överätande, konsumerar mer kalorier än hinner brinna.

När det gäller kvinnor, när de når 40 år för dem att påbörja nästa steg i livet - period pre-menopausala, som fortfarande är det reproduktiva, men sannolikheten för graviditet redan börjat avta. På grund av sjunkande östrogennivåer spelar in är samma åldersrelaterade förändringar som tyst förändras formen av den kvinnliga kroppen på vilken typ av "timglas" till "päron".

Detta beror på att östrogen orsakar fett avsatt på vissa delar av kroppen: höfter, lår och skinkor som betjänar lagring av näringsämnen som behövs av kroppen för bröst kvinna utfodring. Vid förekomsten av klimakteriet fett på kroppen börjar skjutas upp densamma som för män, följande schema: i och omkring området mageI form gör dig mer och mer som en samovar.

Dessutom kvinnor med alla, utan undantag, dimensioner kan se en ökning i bröststorlek upp till en full storlek. byst tillväxten åtföljs ofta av förekomsten av ytterligare veck under sin nivå, liksom i armarna. Voila, hemligheten med uppkomsten av "pelmeshek" är äntligen avslöjas!

Glöm inte att ändra åldern av till synes allt, oavsett konstitutionen av kroppen. Men de som ägnar tillräcklig uppmärksamhet åt hälsa och motion är mer sannolikt i hög ålder att titta passform.

långsam ämnesomsättning

Normalt är ämnesomsättningen spend 50-70% av vår livsenergi. Enligt undersökningar efter att ha nått en person 25 års basal metabolism Det börjar minska med i genomsnitt 1-2% på 10 år, vilket minskar dagliga kaloriintag med 150 till 200 kcal. Vid tiden du vänder 50 eller 60 års ålder, kan ämnesomsättning minska med 5% i jämförelse med dem som är halva hans ålder.

Anledningen till att sakta ner ämnesomsättningen ligger i att minska mängden muskelmassa (med åldern blir vi inaktiv). Men i detta fall förändringen kommer att vara nästan omärklig för dem som motionerar regelbundet hela livet, eftersom deras kroppar är bättre anpassade till fysisk aktivitet och ökad kalorier.

ärftlighet

Ta en titt på deras föräldrar och andra anhöriga, i form av som kan ses ärftliga egenskaper. Naturligtvis är du inte nödvändigtvis kommer att se exakt samma på deras ålder, men det är mycket troligt. En sak är säker hundra: en hälsosam livsstil och en tillräcklig nivå av fysisk aktivitet på bästa sätt kommer att återspeglas i ditt utseende i alla åldrar.

Det är värt att nämna: good ärftlighet - det är bara halva striden. Nyckeln är också en hälsosam livsstil.

Hur man gör en ny man

Jag bestämde mig för att publicera bilder på deras "armhålan pelmeshek" på sin sida Facebook, tillsammans dem följande kommentarer:

Medel för att bekämpa överskjutande veck i armhålorna existerar inte. Ja, måste du följa rätt kost, portionsstorlek, engagera sig i fysisk träning, omväxlande mellan styrka och kondition. Dessa åtgärder kommer inte att lösa utseendet problemet helt, men det gör att du kan se mycket bra för sin ålder.

Det är ännu roligare - för att inte vara rädd och inte att gömma sig från nyfikna ögon tecken på åldrande! När allt kommer omkring, du är här, bland alla andra människor på jorden, och du fortfarande har mod och styrka. Du måste vara beundrade och vara ett exempel för dem som har motivation att vara mindre.

Min feed Facebook exploderade inspirerade kommentarer, bland annat var en hel del användbara tips och åsikter om hur man hålla kroppen i form trots sin ålder. En kommentator skrev:

När du har på femtio eller lite mer, är det viktigt att ta denna omständighet på ett ansvarsfullt sätt och med att förstå. Din kropp börjar arbetet på ett annat sätt, och ändra utformningen av underhudsfett, med även de som motionerar regelbundet. Mitt sätt att hantera effekterna av åldersrelaterade förändringar är enkel: bli av med kläder som inte längre min ankomst. Och Gud välsigne henne! Sätt på något annat och gå på timmars vandring.

Detta är förmodligen en av de mest värdefulla råd i detta fall. Upprätthålla en hälsosam livsstil, inte ge efter för attackerna av ålderdom! Gläd er med alla dina framgångar och Keep rörlighet, eftersom du gör allt i din makt. Du göra samma sak?

När undersöka garderob före uppkomsten av hösten kommer jag säkert att hitta saker att bära som aldrig kommer att kunna. I det här fallet, jag väger exakt samma som vägde gifte hon 1984. Men min kropp har länge varit andra. Ja, åren inte reserv någon, men i sextioårsåldern, jag alla samma kärlek vandring, som det var för 30 år sedan.

När du slår 45 eller 50 år, sedan något i din kropp kommer att börja knaka och vackla säkert skapa hinder regelbunden motion. Men jag upprepar: du behöver inte sluta.