RECENSION: "Från 800 meter upp till maraton," Jack Daniels

"Tio steg avslappnad... Tio steg för att tvinga... Tjugo steg avslappnad... Tjugo steg till ansträngningen... A hundra steg avslappnad... Hundra steg med en insats "- är en av mina mest effektiva mantra för utbildning och lärt mig att Jack Daniels

Joan Benoit-Samuelson
Den första olympiska mästare i maraton

I den andra upplagan av boken "Från 800 meter till Marathon»(Daniels Running Formel) Jack Daniels, förlag "Mann, Ivanov och Ferber"Beskrivna fysiologi löper från A till Z, VDOT tabell (maximal mängd syre som förbrukas per minut) grafik, schema utbildning för erfarna idrottare som förbereder sig för en tävling, och för nybörjare i igång. Boken kommer att glädja alla älskare av diagram, tabeller och formler - alla som inte gillar att förlita sig på off chans och föredrar exakta beräkningar och prognoser.
Den första boken publicerades 1988 och ändå är fortfarande en av de mest populära bland sina "kollegor".

Book funktion är att du inte behöver läsa den från pärm till pärm. Den är gjord så att alla som läser det är den del som beskriver metoden för utbildning som krävs: nybörjare behöver inte osilivat Kapitlen utbildning för professionella idrottare och tränare, och erfarna löpare kommer inte slösa tid med att läsa utbildning nybörjare. Viktigast - läs den första delen av "Fundamentals utbildning", och välj sedan vad du behöver just nu.

För nybörjare och de som lägger ner sin jogging som en följd av trauma eller andra yttre omständigheter, rekommenderar att du läser den andra och tredje delar av boken - "utbildningsnivåer" och "Wellness utbildning. " Den senare delas av nivåer som sträcker sig från den lättaste, Vita planen börjar och slutar Gula Elite planen.

Om du länge har varit kär i att köra och göra så allvarligt som deltar i tävlingen, då behöver du den senaste, den fjärde delen - "Utbildning för konkurrens." Den är målad i detalj planer och instruktioner för förberedelse för en tävling körs från 800 meter för att slutföra maraton.

"Det främsta skälet för att skriva min bok på flykt - är ett försök att förenkla terminologin och metodiken utbildning till samma typer av övningar kan användas av alla kategorier av löpare - från nybörjare till elit.

När jag bestämde mig för att bli en löpare själv - efter några år i high school och college var engagerad i simning - Jag har upptäckt att de flesta rådets direktiv om organiseringen av utbildningen kommer från tränare, instruktörer berätta för andra om hur de beredda sina stjärnor och Champions. Utbildningsprogram för stjärnorna var helt tillämpbara på framställningen av nybörjar löpare och även de som är inblandade i att driva på allvar, men kom inte ut för en annan nivå av högre resultat.

Jag själv var inte en elit löpare, som den första av mina avdelningar, började jag utbildning för att bli en tränare på college. Brist på tekniker drivit mig att hitta vetenskapliga grunderna för träning. "

Jag skulle säga att Jack Daniels - en sport layfhaker, som bestämde sig för att inte agera i enlighet med de regler och lemlästa sig själva och de tävlande (de starkaste överlever), och beslutade att ändra vad som fanns i hans åsikt orättvist. Och han gjorde det kunde inte vara bättre;)

"Från 800 meter upp till maraton," Jack Daniels

Köp på litres.ruKöp på Amazon