22 övningar för ansikte och hals, vilket kommer att befria dig från rynkor

Rynkor kan visas i alla åldrar, så ta itu med dem bättre i det inledande skedet. Ansikts gymnastik - ett bra sätt att göra det på ett effektivt och säkert. Nedan finns övningar för de stora problemområden i ansiktet.

panna

1. Sätt pekfingrarna på mitten av pannan, längs ögonbrynen. Dra ner fingrarna till ögonbrynen, samtidigt som du tittar uppåt. Klicka sedan på pannan, ögonbrynen och tryck uppåt. Gör 10 repetitioner och slappna av helt.

2. Sätt hela handen på pannan. Håll huden, höjer ett ögonbryn. Gör några upprepningar av 10 sekunder mellan seten slappna musklerna i pannan.

3. Tryck palm huden på raden av tillväxten av hår och dra tillbaka. Gör åtta cykler av spänning och avkoppling. Sedan lämnar handen i samma position, blunda. Sikta titta ner och orsakar ögonglober till höger och till vänster. Utför varje övning för 6-7 sekunder.

4. Brett öppna ögonen samtidigt höja ögonbrynen så högt som möjligt. Upprepa denna övning 10-12 gånger, i slutet av övningen ökar tempot.

ögon

Dessa övningar inte bara hjälpa till att hantera rynkor, men också att minska svullnad runt ögonen, samt radera en sömnig utseende med ditt ansikte.

1. Applicera krämen runt ögonen. sedan make massage fingertoppar: med ljus tapping fortskrider från de yttre hörnen av ögat till insidan. Efter massagen de yttre hörnen av långfingret.

2. Sätt dina mellersta fingrar på de inre hörnen av ögonen, och pekar - på utsidan. Lätt att trycka på ögonlocken, se upp. då så mycket soschurtes att känna pulsen vid hörnen. Upprepa övningen 10 gånger.

3. Tryck fast fingrarna till basen på kinderna. Nu mycket zazhmurte och vistelse i detta tillstånd sex sekunder.

4. Sätt pekfingrarna på kinderna och övre ögonlocket gränsen. Brett öppna läpparna för att få en klar lång oval. Stäng sedan ögonen och rullade dem upp till toppen av huvudet. Öppna sedan ögonen en stund och snabbt "gungor" övre ögonlock. Under övningen, bör du känna en stark spänning i nedre ögonlocken.

5. Ta i mitten och pekfingret för tinningarna och dra försiktigt huden upp. Titta rakt. Nu börjar klättra och slappna av övre ögonlock. Se till att ögonbrynet inte röra sig. Gör denna övning 30 gånger.

Håll fingrarna whisky, satte utseendet på knä och göra 30 fler reps. Efter utgången av övningen lägga upp röret läppen och slag mot musklerna avslappnade.

Läppar och näsa

Följande övningar tåg area nasolabiala triangel.

1. Något rundade läppar som om att försöka uttala ljudet "o". Håll dem i detta läge i fem sekunder, och sedan koppla. Gör 5-10 besök.

Utför en liknande övning med ljudet av "y" och med slutna läppar, som om förbereder sig för att kyss.

2. Starkt tryck läpparna till tänderna. Frysa i denna position i några sekunder och slappna av. Repetera 2-3 gånger.

3. Flytta läpparna och underkäke vänster och höger 10-12 gånger.

4. Räck ut tungan så långt som möjligt och hålla den i 2-3 sekunder och sedan ta bort och koppla av i 1-2 sekunder. Upprepa övningen fem gånger.

5. Böj insidan läppen i munnen, näsborrarna nedåt pull. Tryck pekfingret till hakan och driva sin haka upp. Fokus på läpparna. När du känner en brännande känsla, börjar räkna till 30, sedan lägga sina läppar och slag, för att ge dina muskler en vila.

6. Du kan sedan utföra en annan övning med böjda läppar. Men den här gången, med munnen vidöppen. Start ögon uppåt mot kronan. Långfingret sätta i mitten av överläppen, och indexet och ring - till hörnen. Tryck lätt. Nu ler en överläppen 40 gånger, varefter hålla leende räkna till 20 och slappna av.

De första sex utövar rena linjer runt läpparna och höja sina hörn.

7. Den här övningen kommer att bidra till att jämna rynkor i näsan (mellan ögonbrynen). Plats ett finger vid basen av ögonbrynen, en andra något högre. Börjar krympa och koppla av ögonbryn. Utför åtta repetitioner.

8. Detta arbete kommer att bidra till att minska och förkorta näsan. Pekfingret lyft upp munstycket. Dra ner överläppen så att näsan sjunkit, sedan tillbaka läppen i sitt normala läge. Gör 35 repetitioner.

Ovalt ansikte och hals

Följande två övningar tränar musklerna i käken och ta bort slapp hud, förvränga formen på ansiktet.

Utgångsläge: öppen mun, läppar lindade inuti är mungiporna sträcks till kindtänderna och även inslagna insidan.

1. Pressa överläppen till tänderna och pekfingret - hakan så att det har gett lite motstånd på läpparna. Öppna och stäng munnen långsamt som drar rörelsen, som om att försöka fånga glass. När du gör en sådan rörelse, hakan framåt en centimeter. Utför varje övning långsamt, försöker göra maximal användning av mungiporna.

2. Rullande ögonen uppåt till kronan. Ler brett, till mungiporna sträckte sig till toppen av öronen. Nu sätter pekfingrarna till hörnen av läpparna och föreställa sig att leende sträcks till de övre spetsar öronen. Bo i detta tillstånd samtidigt dra axlarna och dra ansiktet framåt.

Avsluta de två övningarna på 30 sekunder efter att du känner brännande känsla.

Nya övningar stärker halsen och hjälp att bli av med en dubbelhaka.

3. Utgångsläge - liggande. Kupade främre delen hals. Höj huvudet en centimeter från golvet, ansträngde skinkor. Håll i några sekunder, falla. Gör 30 repetitioner.

Lägg sedan händerna längs sidorna och lyft huvud och axlar på centimeter. Gör 20 varv på huvudet åt ena sidan, och sedan - i den andra, och sedan sänka den till golvet och slappna av.

4. Sitt rakt, dra hakan och tätt pressa tänderna. Efter den handen klappa på botten av hakan och luta huvudet bakåt några sekunder. Sänka den tillbaka och koppla av.

5. Sätt underläpp på toppen, och huvudet luta tillbaka. Dra åt i detta läge, sex sekunder, slappna av. Upprepa övningen, vrida huvudet först till vänster och sedan höger.

Utför dessa övningar varje dag, och om några veckor kommer att kunna märka effekten. Lycka till!