Diary "Mass Effect". tredje veckan

"Mass Effect" - en gång i veckan dagbok, där jag kommer att tala om vad det är - att motionera och äta på ett strikt program. Samtidigt min tränare Tatyana Prokofiev kommer att ge tips om kost, motion och tala om hur du gör din kropp och liv bättre. I bokstavlig bemärkelse.

dagbok

Plötsligt du har glömt eller har precis börjat läsa, men de första två veckorna har jag tränat två gånger om dagen. Det var inte så svårt som jag trodde. Uppenbarligen får kroppen som används till allt.

Men i den tredje veckan jag krossades. Bara på måndag. Den första träningspasset genomfördes med svårighet, utförde jag hela programmet, men inte mår bra. Nakata trötthet, är musklerna blockerade, och det fanns ingen önskan att göra.

Allt detta förvärras för varje dag. Jag planerar dagen för att gå till gymmet på morgonen, ungefär nio och en gång på kvällen - efter fem. Om jag fortfarande planerar att gå till den andra träningen, och tog även ett formulär, gå till centrum, av kvällen var det inte frågan. Det var tydligt att jag inte dra den.

Jag skrev och berättade Tanya om passet. I stället för förebråelse jag läste följande:

På tisdag har symtomen kommit på skam, och återigen jag återvände till utbildning, men nu fanns det två gånger mindre. Jag har märkt att den mängd energi som ökade (uppenbarligen), och vikten av stålarbetare mer.

Det största intrycket var bioimpedans analys på sjukhuset. Detta förfarande kan vara av olika typer, men det väsentliga är alltid reduceras till en. Efter det att kroppen utföres svag elektrisk puls och mäta resistansen. Eftersom fett, muskel och benvävnader har olika resistans, baserat på en analys kan förstås, från vilken kroppen är sammansatt. Och mycket mer exakt än att använda en centimeter eller räkna för hand.

Det visade sig att hitta denna enhet i Kharkov - inte en lätt uppgift. Sökningen sker med Tanya eftersom mobiltelefoner är olika och vissa är praktiskt taget värdelösa. Vi har kunnat hitta de två kliniker. En flicka chatta envist förstod inte vad jag vill ha från det, trots att webbplatsen tjänsten fanns tillgänglig. I det andra fick jag höra att komma även utan en post. Jag gick.

I Kharkov, är bioimpedans analys 100-200 hryvnian, eller 5-10 dollar. Som jämförelse, i Australien denna Tanya förfarande gjort för $ 60. Min enhet var som följer:

Innan förfarandet finns det inga rekommendationer. Det är nödvändigt att ta bort strumpor, få fötterna på en särskild monter, och plocka upp spakarna. Genom basen och spakar passerar en ljus elektrisk puls, ja, då vet du. Förresten, pulsen kan kännas - borsta lite stickningar.

Proceduren tog en minut. Jag frågade en kvinnlig läkare tillstånd att fotografera enheten. Frågan "Varför?" Svarade: "Jag vill köpa." Och sedan fann jag att det kostar $ 16 000. Jag köper inte det.

Medan jag klär, läkaren öppnade papper med alla data, och de var riktigt intressant. På ett ark det var faktiskt målade hela kroppen. Hur mycket av mig vatten, muskler, fett, ben, mineraler. Vad är storleken på armar, ben, bål. Varje parameter åtföljs av gränsvärden för normen. Jag kommer att göra mitt foto ark nedan, men kortfattat förklara sig.

Min vikt - 79,1 kg. I det här fallet, fett - 6,4 kg eller 8,1%. Muskel - 14,4 kg, vatten - 53 liter. Med antalet fett jag inte komma till en norm. Med antalet muskeln - den överskrider.

Jag sa till läkaren att jag skickade för analys tränare. Läkaren upprepade gånger tillrättavisade min tränare för inkompetens, säger att min kropp behöver mycket mer fett och mindre muskler. Var och en av oss förblev övertygad. Ändå ville hon mig väl, så jag inte avråda henne.

Analys på denna maskin ger också "Bedömning InBody» - subjektivt värde som visar hur en optimal kroppssammansättning. Jag gjorde 92 poäng av 100, men det finstilta säger att personer med muskel kan ringa och mer än hundra.

Gladde med analysen. Med tanke på den låga kostnaden, råder jag dig att passera det mer och eftersom det visar graden av grundläggande metabolism. Detta är den mängd kalorier kroppen tillbringar varje dag i vila. Från detta värde måste du göra en start i beredningen kost. Det kan beräknas för hand, men det verkar som att använda maskinen mer exakt.

Nästa vecka Jag vill ta en bild och jämföra bilderna med de som görs innan projektet. Det verkar uppenbara förändringar redan.

tips

Vid slutet av varje artikel kommer jag att kortfattat tala om vad bra jag lärde mig den här veckan.

1. Om du ska gå ner i vikt / vikt, kanske bilderna inte vara tillräckligt. Bioimpedans analys kommer att vara mer exakt.
2. Om du har problem med ryggen, kan lyft ersättas med ett stödblock. Så arbetet kommer inte längre att ingå fötter. Men det är bättre att spela säkert och rådgöra med en expert.