Fuska måltid (chitmil): Hur man äta något och hålla formen?

Vi vill vara smal, frisk och vacker. Och vår skönhet, kropp och hälsa är alltid beroende av vad vi äter. Och nu har du gjort rätt kost utan söt, fet, kalori. Och vad händer nu? Och då måste man gå med ett sorgset ansikte på butikshyllorna av med allt som står mellan dig och din ideala kroppen: muffins, scones, choklad, ja, du förstår. Här är det sunda matvanor.

För att vara ärlig, valde jag en provokativ artikelns rubrik specifikt till henne ville läsa varje men tro mig: vad som kommer att diskuteras i denna artikel gör att du en liten paus hans diet utan att kompromissa med dess former.

Så jag vill tala om praktiken, som kallas «fuska måltid». Rysk analog denna fras är inte så att jag kommer att fortsätta att skriva enkelt "chitmil". Så chitmil - det är vilseledande födointag. Denna teknik praktiseras av många professionella idrottare, kroppsbyggare, men som sagt att det inte är lämpligt för personer engagerade i andra sporter? Låt oss gräva i kärnan.

Chitmil innebär en kränkning av din kost rutin. A representerar en strikt en måltid per vecka (för personer med låg% fett) eller var 2-3 veckor (för personer med en stor% fett). Vid denna måltid kan du äta något. Att det du yrar, drömmer och drömmer du har råd med, och i nästan obegränsade mängder, men naturligtvis inom rimliga gränser. Razozhratsya till upprördhet och förstöra allt vad du ville i princip är också möjlig.

På Internet finns det många åsikter om chitmila, han har en hel del anhängare, men också många och motståndare. Det bör förstås, om du behöver det. Jag är benägen att tro att utan dessa måltider att äta rätt kommer inte att fungera. Men jag har ofta övertygad om att någon åsikt kan utmanas, så det finns de människor som tyst äter bara vad deras kroppar behöver och är helt nöjd.

Det bör också noteras att chitmil innebär en fullständig förkastande av alla typer av "avlyssning" av godis, kakor och allt detta. Tro mig, även från sådana små saker lägga upp mycket högt, och det blir ett hinder i vägen. Bara titta på hur ofta du gör det utan att tänka, och försök att ge upp detta så mycket som möjligt.

Den största fördelen är chitmila, som om det kanske låter absurt, hjälp att upprätthålla din kost. Du samtycker till att om du ger dig själv en legitim måltid, där du kan få allt, då du kommer att vara mindre villiga att bryta din kost under en vecka. Också en av fördelarna med acceleration känsla sköldkörtelfunktion: efter chitmila du några timmar mer svett, det vill säga ökar thermogenesis.

Men chitmila en stor nackdel - det är ett psykologiskt beroende. Och då måste du bestämma om du verkligen behöver det, som om några månader kommer du att "Chitmilit" stopp då blir det svårt, men med tanke på att chitmil gör mer nytta än skada, det är kanske inte så och dåligt?

Därför att följa några grundläggande regler, kan du skicka chitmil din fördel. Jag försöker att få den mest grundläggande:

1. Försök att inte "chitmilit" framför TV eller dator. Ditt mål - att tillfredsställa deras behov av «skräpmat», och som ni vet, äta samtidigt prokrastiniruya med hjälp av några serialchik du äter 2 gånger mer.
2. Inte äta tillsammans, äta tillsammans. Det är inte nödvändigt i denna dag att överge din vanliga kost, äta på samma sätt som i vanliga dagar och bara lägga till en mer måltid i form av chitmil.
3. Försök att använda din chitmil senast 4-5 pm, lämna kroppen tid att bearbeta alla de snabba kolhydrater och fetter innan läggdags.
4. Gör inte ryckas. Gör inte mer än en chitmila en vecka. I slutändan är det ett brott mot din kost, men inte ett universalmedel.
5. Äta efter träningen. Efter ett intensivt träningspass din ämnesomsättning sprids, och maten är alltså bearbetas mer intensivt.
6. Undvik att dricka alkohol. Chitmil inbegriper inte mottagande av alkoholhaltiga drycker. Jag tror inte ens att förklara varför.
7. Stöts bort av sin livsstil. Ju mer intensiv din träning och strikt diet, desto mindre kan du begränsa dig till chitmilny dag
8. Och den sista regeln - inte förebrår dig själv. Detta är din chans att slappna av och ha en liten bit bort från den vanliga kosten. Så inte förtrycka själv efter chitmila. Det är planerat att överträdelsen inte kommer att ge dig en negativ effekt.

Det finns en annan åsikt om chitmila som också inte kan ignoreras. Om ditt mål är att hålla proportionerna av kroppen, kan du varje dag under en vecka för att skapa ett litet underskott kalorier, till exempel 150 kalorier per dag och i slutet av veckan kommer du att ha 900 kalorier kan du tillbringa en "fördel" för själva.

Så i slutändan kanske är att berätta lite personlig erfarenhet. Chitmilyu 1 gånger i veckan, inte mycket i området på 1500 kalorier utöver den grundläggande ransonen har ca 2 månader. Eventuella negativa utvecklingen har inte hittat någon omfattning eller i spegeln. Naturligtvis är allt detta mycket subjektiv, och någon förmodligen inte kommer att fungera, men trots allt, jag tror att du borde åtminstone försöka och testa denna teknik på dig själv.