Varför vi alla behöver tystnad

I denna artikel kommer jag att berätta om en sak, som är numera mer och mer sällsynta och oåtkomliga. Varje person upplevelser i hennes stora behov, men det blir mindre och mindre. Vi talar om tystnaden.

De flesta moderna människor har helt anpassat till det faktum att vi ständigt omges av en mängd olika ljud och oljud. Musik, folkmassa buller, bil horn, bruset av flygplan som flyger uppfattas så naturligt att i sällsynta stunder av tystnad verkar som om något saknas.

I själva verket kan den ständiga närvaron i zonen handlings olika ljud har en negativ inverkan på vår hälsa. Världshälsoorganisationen 2011 även publicerat rapport, Som hänvisar till buller epidemi av vårt århundrade.

Låt oss spendera lite experiment. Nu försöka komma ihåg hur mycket tid du spenderar varje dag i tystnad. Jag är säker på att du knappt naskrebote minst en halvtimme utan musik, talk, Podcasts, TV och andra dumheter, som vi brukar hamrade hans hjärna. Detta innebär att du beröva dig av dina egna händer alla de fördelar som tystnad ger den mänskliga hjärnan.

Tystnad lindrar stress och spänningar

Även i artonhundratalet, en del läkare, till exempel, Florence Nightingale (Florence Nightingale), märkt att det konstanta bullret har en mycket negativ inverkan på patienternas läkningsprocessen. Det visar sig att buller kan öka blodtrycket och orsaka hjärtattacker och förvärra det allmänna hälsotillståndet. enligt ovan ExplorationÖkar Högt ljud stressnivån genom att aktivera amygdala i hjärnan och kroppen frigör kortisol. andra studie Det visade att tystnaden har motsatt effekt, främja normaliseringen av trycket och förbättra blodcirkulationen i hjärnan cortex.

Tystnad fyller våra mentala resurser

Som regel är vi ständigt omgiven av några ljudstimuli som våra hjärnor tvingas reagera. En stadig ström av nervimpulser skapar en betydande börda för prefrontala cortex, som är ansvarig för beslutsfattandet. Som ett resultat av våra resurser utarmas och det blir svårt att koncentrera sig, lösa problem och komma med nya idéer. I det här fallet kan vi hjälpa tystnaden. enligt teorin återvinning av uppmärksamhetÄr Hjärnan kunna återställa dess ursprungliga kognitiva resurser. Det räcker med att bo i en miljö med låg yttre stimuli, det vill säga bara sitta i tystnad med slutna ögon.

Tystnad sätter hjärnan i "dyka mode"

I en nyligen studieTillägnad "dykläge" brain visade att det är oupplösligt förbunden med meditation, fantasi och kreativitet hos en person. Detta arbetssätt av hjärnan är inriktad på den inre flöde av tankar, känslor, minnen och idéer. Det var han som hjälper oss att dra nytta av tidigare erfarenheter, att känna med andra, att bli mer kreativa och prova olika mentala och känslomässiga tillstånd. För att flytta du vill stoppa effekterna av externa distraktioner i det här läget. Tystnad är en av förutsättningarna för detta.

Tystnad kan regenerera hjärnceller

Tystnad kan faktiskt främja tillväxten effektiviteten i hjärnan. I 2013 publicerades studieDär den undersökte effekterna på hjärnan hos möss av olika typer av ljud och tystnad. Forskare har funnit att endast två timmar per dag av tystnad ger upphov till nya celler i hippocampus - en viktig del av hjärnan i samband med inlärning, minne och känslor. Som en slutsats, hypotes forskarna att tystnad kan användas för behandling av depression och Alzheimers sjukdom är förknippad med en sänkning av regenerering av nervceller i hippocampus.

Och du tillbringar tid i tystnad, åtminstone då och då?