6 övningar av yoga, för att hjälpa att bli av med huvudvärk

Om du har huvudvärk, inte bråttom att ta piller. En huvudvärk de kan och kommer att spara, men kommer inte att lägga hälsa - det är säkert. Så innan du komma in i första-hjälpen-kit, prova några övningar av yoga, som klarar en huvudvärk bättre tabletter.

© foto

Orsakerna till huvudvärk kan vara olika. Det kan vara en spänning i nacke, axlar ssutulennye eller ryggsmärta. Följande ställningar bidra till att undanröja dessa problem, och därmed bli av med huvudvärk. Inte nödvändigtvis utföra alla sex. Du kan välja någon, och om det inte fungerar, prova en annan. Huvud framför detta för att lyssna på din kropp och förstå, vad, förutom huvudet, har du huvudvärk.

motion №1

Som sagt, ibland huvudvärk kan orsakas av klippen i halsryggen. Att sitta i en bekväm ställning, placera din högra hand på vänster sida av huvudet och försiktigt luta huvudet åt höger.

© foto

Håll denna position i några andetag och byta sida. Under denna övning handen en hel del press på huvudet, som sträcker halsen kotor.

motion №2

Under denna övning är inte nödvändigtvis helt sätta foten på golvet (detta kan göras av personer med god stretch).

© foto

Denna pose hjälper till att avlägsna stress från dina axlar, eftersom huvuddelen ladda take handleder och underarmar och detta ökar blodflödet till huvudet.

motion №3

En annan övning är att luta framåt, vilket är idealiskt om huvudvärken orsakas av spänningar i axlarna. Sitt på golvet så att det var lite mellan skenbenet och avståndet de låg parallellt med varandra. Håll händerna bakom ryggen till slottet och sakta luta sig framåt tills du röra vid golvet huvudet, lägga upp till en något modifierad barns pose.

© foto

Bo i detta läge om 5 konton och glöm inte att andas djupt. Hands indragen så att känna en viss sträcka i bröstet, axlar och nacke.

motion №4

Den här övningen sträcker nacken och minskar stress i ryggen, som också är en vanlig orsak till huvudvärk.

© foto

Under denna övning, inte sätta händerna för bred eller långt bort från baksidan. Denna pose gör huvudet ljus och ljus, bo i den 5 räkningar. Och om du känner det bekvämt nog att sitta så att du kan stanna lite längre.

motion №5

Den pose kallas "Happy Child" och det hjälper till att bli av med huvudvärk som orsakas av klippen tillbaka.

© foto

Ligg på rygg med böjda knän och armar lindade runt hans höfter eller fötter från utsidan. Vistelse i denna position under några minuter, kan en liten gunga från sida till sida och fram och tillbaka för att öka spänningen i höfterna och nedre delen av ryggen.

motion №6

Sprid en filt mot väggen och ta några kuddar. Sitt mot väggen så nära som möjligt - så att bäckenet och nedre delen av ryggen tätt mot den hopvikta handduken. Ligg på rygg, lyft benen upp och spridning ifrån varandra som du tillåter senan raskinte hand i hand.

© foto

Blunda och andas lugnt, vistelse i denna position så länge trivs.