Hur mycket ska du dricka och hur man gör det rätt

För att fylla cellerna i livgivande vatten, bör du dricka per dag i minst en och en halv liter vätska. Men du måste släcka sin törst efter reglerna.

Behovet av vatten beror på din vikt, fysisk aktivitet och tid på året. Vi får inte glömma att bara rent dricksvatten bidrar till att fylla förnyare celler. Så juice, te, fruktdrycker ingår inte i förbund 1,5 liter, men de behöver också att dricka. Därför, den genomsnittliga dagliga hastighet av 2,5-3 liter vätska.

vattenkonsumtion är också beroende av lufttemperaturen. Om på sommaren temperaturen i skuggan överstiger 30 ° C, är den mängd dricksvatten ökade upp till 3 liter per dag. Ät också behöver korrigera. Det bör inte vara för kallt, måste du dricka det i små klunkar små portioner, men regelbundet varje halvtimme. I det här läget, kroppen svettas inte så mycket, och det mesta av vätskan går till hans behov.

Och förresten, är på morgonen bättre att börja med ett glas ren vattenFöreträdesvis nekipyachonoy. Ca 300 ml på en tom mage för att ta bort gifter från kroppen.