Office övningar: övningar för att förebygga närsynthet

Kontinuerlig drift av datorn kräver en särskild strategi för deras hälsa. Sitt stilla på ett ställe, men ändå stirrar på skärmen - det är onaturligt för människan och leder till ett antal problem - och med ryggen, och med ögon och händer. Få människor lyckas spendera ett par timmar om dagen och gå till gymmet. För dem som är skyldiga att stanna vid datorn för långa timmar i rad, vi öppnar ett nytt avsnitt - "kontors gymnastik". I den kommer vi att erbjuda våra läsare en enkel uppsättning av övningar som syftar till att för att minimera de negativa effekterna av arbete på kontoret spendera tid på hälsa och livskvalitet person.

Den första uppsättningen övningar för att förhindra närsynthet.

1. Tillbakalutad, ta ett djupt andetag, sedan böja sig framåt och andas ut. Upprepa 3-5 gånger.

2. Blunda hårt zazhmurte dem, sedan öppna. Upprepa denna övning 10 gånger.

3. Stå upp, satte händerna på bältet. Vrid huvudet åt höger och titta på höger armbåge och sedan vända huvudet åt vänster och titta på vänster armbåge. Upprepa denna övning 5-6 gånger i varje riktning.

4. Gör cirkelrörelser ögon, tittade upp, först medurs, sedan - mot.

5. Höj armarna framför dig, titta på fingertopparna, händerna, fortsätter att följa dem genom ögonen, inte titta upp. Efter detta sänka armarna.

(© foto)