Viktminskning: Tips, programvara, mobil programvara

De som har någonsin undrat varför din favorit jeans har blivit liten, kan fortsätta att läsa nästa artikel om "Layfhakere". De av våra läsare som vet vad den extra vikt, och som upplevde denna svåra kampen mot övertryck "kg" och "se", jag vill berätta en av de sätt på hur man styr din kost och din vikt.

Organisationen av en hälsosam livsstil och stödja rätt vikt är verkligen ingen big deal och fler nya. Tips och regler ledade många år sedan - nämligen gym, motion, kalorirestriktion i allmänhet och i mängden kolhydrater - det fungerar för de flesta människor (exklusive fall av allvarlig sjukdom och metabola sjukdomar ämnen). Efter dessa regler helt banala kan du städa upp din kropp och din hälsa med ett minimum av ansträngning. Jag vet att det är svårt att tro, men den främsta steg för dem som har beslutat att kasta ett par kilogramchikov bör... läs produktpaket som du köper i butikerna. Jag ser fram emot den intressant upptäckt. Det visar sig 100 gram choklad - är 500 kalorier, en tredjedel av den dagliga normen för man som vill gå ner i vikt. En bunt med glass? Några paket av chips? Nut? Dessa siffror verkar inte så imponerande i sig. Tja, tänk på 100 gram pistagenötter - det är bara 600 kalorier. Plus en burk öl. Plus 2 kg på vågen ...

Avsatta känslor och adjektiv och återgå till det språk som nummer. Att ha varit engagerad i att förlora vikt, måste du hitta de bord kalori mat och noga studera det. Bara kolla hur mycket "värd" är din favorit mat - en bit av kakan, ett glas vin eller ett glas juice. Ange sedan för vana att räkna kalorier till din dagliga kost. För detta ändamål kan banan hitta ett stort utbud av program, tjänster och applikationer för mobilen.

- för skrivbordet

recept Calc - Calculator recept som kan räkna kaloriställas måltider användaren. Dessutom har programmet redan en lista med färdiga rätter att uppskatta deras energivärde.

- Online

Wolfram Alpha - Denna sökmotor kommer att ge dig ett snabbt svar om antalet kalorier i en viss produkt. När begäran är nödvändigt att ställa på engelska, till exempel, så här

"Kalorijka" - Denna online-tjänst kommer att beräkna body mass index, och ge råd om kost. Behåll matdagbok kan vara på samma plats. Och enligt resultaten kan ritas.

"Friska Ryssland" - På denna portal finns också kaloriräknare tillsammans med målarbete systemet

- mobil

DietCalc - vet hur man räkna kalorier och schema vikten lättnad. Den databasprogram är tillgängliga flera dieter att välja mellan

L3Solution NutriData - programmet har en miniräknare, uppskatta det totala energivärdet av produkterna och sammansättningen av proteiner, fetter och kolhydrater.

Calorie Tracker - ett gratis program som vet hur man räknar kalorier för en viss diet

CaloriesME - Ett annat program för mobil, som kan räkna kalorier när man äter, men även under dagliga aktiviteter såsom att sova, ridning i bilen eller kontorsarbete

- för iPhone

Foodscanner - Detta program gör det möjligt att streckkoden på produkten för att få uppgifter om produkten kalorier. Databasen innehåller mer än 200 Foodscanner tusentals produkter är listan uppdateras ständigt.

Gå n` Play - en annan app från AppStore, med vilken du kan beräkna kalorier och att bedöma deras nivå av fysisk aktivitet, det vill säga kostnaden för kalorier som en följd av olika typer av aktivitet.