Har blodgrupp diet

Vad är blodgrupp diet

Tanken att blodet påverkar kroppens förmåga att smälta olika typer av mat för att hantera stress och svara på fysisk aktivitet, kom upp med den amerikanska naturläkare Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Baserat på detta, 1996, har D'Adamo skapat en diet för människor med olika blodgrupper:

Typ O (I blodgrupp). Kosten bör vara hög i protein från kött, fisk, fågel. Det är nödvändigt att begränsa mängden kolhydrater, spannmål och baljväxter. Rekommendationer är nära paleodiete.

Typ A (II blodgrupp). Människor är väl smälta kolhydrater och dåliga - animaliskt protein och fett. Du kan äta vegetabilier: frukt, grönsaker, baljväxter, spannmål utan gluten. Eliminera mjölk, kött, kaffe och alkohol.

Typ B (III blodgrupp). Du kan äta grönsaker och frukt, gelé, de flesta typer av kött än kyckling. Eliminera vete, majs, bönor, tomater och vissa andra produkter.

Typ AB (IV blodgrupp). Du kan äta frukt och grönsaker, kött, utom rött, skaldjur, mjölk, baljväxter och spannmål. Uteslut bönor, majs, nötkött, alkohol.

Vid den tiden, D'Adamo bok blev en bestseller och kost är fortfarande en hel del anhängare runt om i världen.

Vad vetenskapen säger

Det finns många studier ägnas åt blodgrupp diet, men deras kvalitet lämnar mycket övrigt att önska. I 2013, scientists testadeBlodgrupp kost saknar stödjande bevis: en systematisk genomgång. 1415 studier av denna diet. Pålitliga enda. Och det inte bekräfta effektiviteten av kosten.

En stor studieTeorin bakom populära blod typ diet krossat 1455 deltagare visade inte heller någon nytta avkomma D'Adamo.

Så om du vill följa en diet för blodgrupp

I grund och botten är denna diet ganska hälsosamt. Absolut alla D'Adamo riktar undvika halvfabrikat och enkla kolhydrater, välja ekologiska livsmedel och ta kosttillskott. Det räcker för att gå ner lite i vikt och förbättraABO genotyp, 'Blood-Type' Diet och kardiometabola Riskfaktorer hälsa, men oavsett blodgrupp.

Blodgrupp kost är lika effektivt som en normal hälsosam kost.

Men ibland kan det skada dig. Till exempel, om du vill bygga muskler och på samma gång du har blodgrupp II, måste ge upp kött och mjölk - livsmedel rika på animaliskt protein och essentiella för snabb muskeluppbyggnad. A vegetarianer I till III eller blodgrupper har inga dåliga baljväxter - källa vegetabiliskt protein.

I allmänhet, en diet som möjligt, men utan fanatism, med fokus på deras mål och preferenser.