9 varningstecken att ditt liv är det dags att ändra något

Varning: det är ofta de saker som verkar för oss småsaker som den ökade volymen av midjan eller dålig sömn kan vara en förutsättning för allvarliga sjukdomar. Du behöver tid att uppmärksamma förändringar i kroppen och försöka åtgärda problemet innan det blir en diagnos.

Signaler som inte kan ignoreras

1. Du vrider och vänder på natten under en lång tid och inte höra väckarklockan på morgonen

Ofta en ond dröm - ett tecken på trötthet eller en ohälsosam livsstil. Till exempel kan orsaka sömnlöshet alkoholEffekterna av alkohol på sömnkvaliteten. Passion för kaffe, grönt te och andra livsmedel rika på koffein, alltför ont att sova i tid.

Förbättra sömnen hjälp6 steg till bättre sömn regelbunden motion och följsamhet. Försök också att inte titta på TV och inte kontrollera det sociala nätverket på din smartphone för natten - det starka ljuset på skärmen kommer att ge en signal till hjärnan att hålla sig vaken.

2. Du har förändrats nämnvärt i vikt

Om din favorit jeans har plötsligt upphört att konvergera vid midjan, eller omvänt, började att störta, är det dags att ompröva diet. I det första fallet kan fallet vara att du snabbt kommer att ha frukost smörgåsar, inte göra en paus för lunch, mellanmål och snabbmat vid middagen lossna för hela dagen. Och om du gå ner i vikt snabbt, tydligen, är allt annorlunda: mellanmål på morgonen, dricka en kopp kaffe under dagen och komma tillbaka så sent, gå till sängs utan kvällsmat.

För att råda bot på situationen, försöka göra en måltid plan, gör ämnen för den kommande veckan och ta ett mellanmål inte en muffins eller choklad och nötter, frukt eller grönsaker.

Förresten, kan ändras vikten på grund av alkohol, eftersom det innehåller en hel del "tomma" kalorier. En mer frekvent användning av öl, vin eller något starkare kan leda till en försämring av matsmältning: alkohol saktarAlkohol roll i mag-tarmkanalen störningar mat rörelse i det gastrointestinala området.

3. Du hittar det lättare att stanna hemma än att gå på bio eller kaféer med vänner

En lat dag på soffan ibland behöver alla. Men om du ständigt inte vill lämna toplenkoe Filtar, är det värt att överväga. Kanske anledningen till detta tillstånd - i en obalanserad kost och en stillasittande livsstil har suttit på jobbet, satt i bilen eller tunnelbana, satt framför TV: n, gå till sängs. Var inte så.

Försök att lägga till mer till kosten för färska grönsaker och börja träna på minst 15 minuter om dagen. Regelbunden fysisk aktivitet kommer att lägga7 fördelarna med regelbunden fysisk aktivitet dig energi: syre och näringsämnen kommer att vara snabbt in celler och det kardiovaskulära systemet börjar fungera bättre.

4. Huden ser inte frisk

Finnar och akne kan uppstå på grund av dålig vattenkvalitet eller olämpliga hud fonder. En burk av andra skäl. Till exempel är inte lesioner i näsans området sägs att någon är kär i dig, och att du också tröttKonsekvenser av Acne på stress, trötthet, sömnstörningar och sexuell aktivitet i arbete eller studier. Finnar på pannan - ett tecken på en obalanserad diet7 Livsmedel som kan orsaka aknePå hakan - hormonell obalansHormonbehandling av acne vulgaris.

Om du märker att på framsidan av ofta började dyka utslag, försök att äta så lite som möjligt av mejeriprodukter och godis, ge upp snabbmat och gå till en hudläkare.

Torr hud på armbågarna, är också ett tecken på en ohälsosam livsstil: du kanske villVad orsakar torra armbågar dricka mer vatten, och om en rökare, sluta röka.

5. Du blir alltmer bli förkyld

Du börjar att nysa och sniffa, när du går en gång utan en hatt på hösten eller vintern. Chattade med bekanta - och nästa dag kom ner med feber. Om du känner dig själv, är det dags att ta immunitet.

Det kommer att bidra till att stärkaHur man ökar ditt immunförsvar en balanserad kost, hälsosam sömn och undvika skadliga vanor. Fortfarande försöker undvika stressiga situationer - särskilt de drabbade immunförsvaret.

6. Du dramatiskt och onödigt arg eller ledsen

Plötsliga förändringar i humör kan vara ett symptom på ohälsosam sömnKognitiv förmåga, sömnighet och Mood i delvis sömnbrist Ungdomar eller felaktig kost. Till exempel, arg eller ledsen du kan göraBedömning av Mood och personlighet Under Hypoglykemi hos människa fluktuationer i blodsockernivåer.

7. Du förbittrade mycket. Och ändå du bara inte kan förstå vad du vill ha från livet

Kollega snaps fingrar eller prihlobyvaet högt när man dricker te. Klient ofta uttrycker sitt missnöje över småsaker. Hushållen glömmer att diska för sig själva och i allmänhet ignorera arbetsordningen. Om allt detta leder dig till en frenesi, är det dags att ompröva läget för dagen. Förmodligen sover du lite, trött och dåligt undernärda.

Man tror att fel dagliga rutinen kan ledaKan Negativa tankar stoppas? en gemensam stämning försämring.

8. Du vaknade bara upp, men trött

Om du sover åtta timmar, men har fortfarande inte plockade upp mod och är inte redo att komma ut från under täcket, analysera din livsstil. Kom ihåg hur mycket du arbetar och hur mycket vila när var sista gången du åt och tränade under den senaste veckan. Mer kontrollera mängden av vitaminer och mineraler i blodet - ofta orsakar trötthetVitaminbrist anemi Avsaknaden av dem.

9. Mellan ridning i en taxi och gå, kommer du att välja den första

Att hitta tid att motion kan vara svårt, och överge promenader och har du beröva dig av motion. Det är mycket viktigt för muskeltonus, gemensamma hälsa och kondition i övrigt. Dessutom, under fysisk aktivitet, producerar kroppenHur ökar serotonin i hjärnan utan droger hormon serotonin han svarar för ett gott humör, god sömn kvalitet och matsmältning.

Inte nödvändigtvis för att göra 10.000 steg varje dag, även två och en halv timmars vandring i veckan är tillräckligtWalking för hälsa för att bibehålla hälsan. Detta är en hel del - lite mer än 20 minuter per dag. Försök att gå till jobbet, och om ingen kollektivtrafik inte kan göra - gå till en eller två hållplatser tidigare.

Hur fixar det?

Gå till en hälsosam livsstil! Och det är inte så svårt om du följer en väl skriftlig plan och värva stöd. varje deltagare 10-dagars kurs på "ZOZH och Jackdaw"Tillsammans med curator: han kommer inte att bryta och hålla moralen.

i tid klasser är 15 minuter till några timmar om dagen. Under kursen kommer du lyssna på några video tutorials, hålla en matdagbok och engagera sig i kroppsliga metoder: de kommer att bidra till att minska volymerna, återvinna energi och återställa en hälsosam dröm.

Experter "ZOZH och Crows" kommer att tala om de metoder för självläkande, förklara hur man njuta av motion, och hjälpa dig att slutligen gå till HLS. Om du kommer att gå till slutet av programmet kommer du att få en gåva något. Och du kommer också att kunna delta i dragningen av 10 000 rubel: du behöver göra är att dela sina framgångar och erfarenheter på kursen.

blivit zozhnikom