Det är bevisat att bristen på sömn leder till viktökning på bara fyra dagar

Tidigare var det känt att brist på sömn har en negativ effekt på ämnesomsättningen. Investigation Kelly Ness, en examen från University of Pennsylvania, avslöjadeHur snabbt därmed försämras upptaget av fett - och sparar om länge sömn på helgerna.

I studien ingick 15 män i åldrarna 20-30 år. Först de sov under en vecka i normaltOch sedan tillbringade 10 nätter i sömnlaboratoriet. Fem av dem, de sov bara fem timmar. Till middag, fick de en måltid rik på fett - och chili pasta. Maten var utsökt, men mycket högt kaloriinnehåll.

De flesta av de ämnen rapporterade att de fått mindre glädje av mat än de äter något liknande, men med ordentlig sömn. Analys av blod visade ökad halt av insulin - ett hormon som behövs för att penetrera glukos från blodet in i cellerna. Som ett resultat av detta blir kroppsfett från mat snabbare än normalt - vilket leder till viktökning.

"Lipiderna deponeras, och inte delas, - förklarade Orfo Buxton, lektor University of Pennsylvania, som också deltog i studien. - Även om evolutionen är lagringen av fett i "regnig dag" var en viktig överlevnadsmekanism, människor rör sig i allmänhet lite i den utvecklade världen, och högt kaloriinnehåll och fet mat för att få mycket enkelt och billigt ".

Ness tillade:

Regelbunden sömnbrist under livet ökar risken för fetma, diabetes och andra metabola sjukdomar.

Efter forskarna simulerade "otsypanie" experiment i helgen: två dagar, de ämnen sov i 10 timmar. Även efter den första natten av deras metabolism började komma tillbaka till det normala, även efter det andra har han inte återhämtat sig till sin tidigare nivå. Men den här gången var tillräckligt för att få tillbaka den ursprungliga vikten.