Hur man inte att skada hälsan under en flygning,

Unken luft sittställning i flera timmar och i nära kontakt med andra passagerare kan orsaka skador på kroppen vid tidpunkten för flygbiljetter. Dessa 15 tips hjälper dig att hålla sig frisk.

1. Boka tidigt flygning

Om det är möjligt, väljer den första flygningen. Han är mest sannolikt att ta ut på tiden, och du behöver inte upplever stress på grund av långvarig förseningar. Dessutom på den första resan av filtar, kuddar och tabeller kommer att desinficeras.

2. Välj rätt plats

Boka en plats i raden bredvid nödutgångar kan bara vara på flygplatsen. Om du vill ändra plats, är det bättre att anlända dit två timmar före avgång. Om antalet bredvid nödutgångar finns inga fria platser, väljer en gång säte. Så kan du enkelt få upp utan att störa grannarna.

Sätena i ekonomiklass, som regel, är täckta med tyg, som kan vara en mängd olika bakterier, kvalster och allergener. En plats i business class är gjorda av läder, vilket är mer hygienisk.

3. Stärka immunförsvaret före flygning

I sportom luft andades genom ett par hundra personer finns en hel del bakterier. Därför innan du reser behöver

4. Drink kamomillte

Kamomillte har en lugnande effekt och hjälper till att somna snabbare. Om du är rädd för att flyga, ta i handbagaget några tepåsar och brygga planet.

5. Dricka mycket vatten

Under flygningen tid, särskilt om du dricker alkohol och koffeinOrganism starkt avvattnas. Luften i flygplanet torr, så du måste dricka mycket vatten. Alternativt kan det utföra ett örtte.

6. Ta med en flaska vatten

Ta återanvändbara tom flaska och fyll den med vatten efter att ha passerat inspektion. Efter plantering be flygvärdinna där du kan få vatten. Hävdar att inte tillräckligt för dig dessa små koppar som frågan ombord.

7. MJUKA uPP

Detta kommer att bidra till att förhindra uppkomsten av blodproppar. Få upp i gången och gör stam rotationer och bakåt utfall. Sitt i en stol, lyft omväxlande armarna ovanför huvudet, böja armbågarna och händerna för att nå för bladen.

Övergripande ansvaret bör göras varje timme. Men ibland behöver knåda nacken, sänka hakan och skakade på huvudet och fotled, sänka, lyfta och vrida i luften fötterna.

8. Ta med en hälsosam mat

Även om flygningen kommer inte att vara länge, förbereda hälsosamma måltider för förseningar flygning och en lång väntetid. Exempelvis spannmål barer, nötter eller torkad frukt.

9. Ta hand om dina öron

Under start och landning flygplan för många människor öron pop. Starkt tryck kan också skada trumhinnan. Bli av med obehagliga känslor kommer att hjälpa tuggummi, liksom zevatelnye och sväljrörelser.

10. Inte sätta foten på benet

På grund av detta, kan fötterna bli stel och orsaka allvarliga obehag. Istället placerar påsen på golvet och sätta fötterna på den.

11. Använd avsvällande medel

Detta bör göras under dagen före flygningen. De nasala och öron bihålor är blockerade under en flygning och kan orsaka huvudvärk.

12. Ta inte bort skorna

Lufttrycket i ett plan så låg att fötterna kan börja sväller. Så när du bär skor igen, kommer det att krossa och du kommer att vara obekväm.

13. aspirin

Om du är en lång tid i sittande ställning, börjar blodet att stagnera i benen. Detta kan orsaka blodproppar. Om en propp får till lungorna eller andra vitala organ, kan det vara dödlig.

Efter samråd med en läkare, ta en aspirin en dag innan flygningen, framför honom, och tre dagar efter flygningen. Aspirin tunnar blodet och minskar risken för blodproppar.

14. Använd en ryggsäck istället för en resväska eller väska

Med en ryggsäck kommer att vara lättare att klättra upp för trapporna utan att behöva använda en hiss eller rulltrappa. Denna vandring kommer att bidra till att bränna mer kalorier och sträcka på benen innan många timmars flygning.

15. Bär flera lager av kläder

Det är omöjligt att veta i förväg om i salongen varm eller kall. Bära en T-shirt, tröja och halsduk. Om det är varmt, kan du helt enkelt ta bort ytterkläder.