Hur man lär sig att vara frisk

Vintern är på väg, vilket innebär att snart publiken börjar klippa influensa och förkylningar. Det verkar som om många år upprepade samma historia: mannen vet vad man ska göra för att undvika sjuk, klänning varmt, profylaktiskt dricka varmt te med citron, men nej, nej ja och "steget" i kallt.

Och okej även om problem uppstår på vintern, men när sjukdomen ikapp med dig någonstans på sommaren, på semester - det är dubbelt kränkande. Många förmodligen redan van vid tanken att minst ett par gånger om året, de måste ligga ner med feber och snuva. Jag var en av dem tills han har lärt sig att inte bli sjuk.

Ordet "sjukdom", menar jag en förkylning eller influensa, som inte tillåter dig att arbeta / studera i normalläge. Förra gången, nästan 2,5 år sedan jag drabbades den 20 januari 2012. Den dagen jag gjorde en avsiktlig beslut att inte skada mer. Det varade ett år, och sedan ytterligare ett, och att nästa år förbereda sig för att träffas för tredje året utan förkylningar och influensa.

För att förstå hur man ska bekämpa sjukdomen, först överväga skälen för deras förekomst.

Varför vi blir sjuka

1. Stress. Enligt statistiken, de flesta sjukhus måste stress på måndag. Minst av allt - på fredag. På fredagen en person känner sig känslomässigt lyft innan den kommande helgen, men på måndag han känna den värsta stöten av den kommande arbetsveckan - det var vid den här tiden ökar sannolikheten sjuk. Förr eller senare kommer den ständiga stressen orsaka en person att ta sjukskrivning.
2. Intern protest. Är du trött på arbetet eller bli outhärdligt att gå på morgonen till paret? Eller kanske du vill att äntligen slappna av, men att lämna långt? Det finns en lösning: det undermedvetna själv kommer att innehålla de nödvändiga mekanismer så att du ofta kvar utsatt för vinden, kylan och luftkonditioneringen och var så sjuk.
3. Bristande uppmärksamhet. Du vill vara runt människor började att skänka dig apelsiner, dricka koldreks, ånger och hantera din hälsa på en daglig basis. Det är trevligt att alla, men det är inget annat än ett sätt att manipulation.
4. Extrem kyla. Denna typ av svårt att inte lägga märke till den kalla, eftersom han kände tydligt varje cell i kroppen. Den första önskan när du känner en stark kyla - värma upp snabbt.
5. Easy kallt. Ett slående exempel - omärklig utkast eller förrädiska balsam munstycke som är lugnt men systematiskt, minut för minut tar din värme - detta är en av de farligaste typerna av kyla.

Hur kan man hantera de sjukdomar som anges ovan orsaker

1. Stress på jobbet kan styras eller revidera sin inställning till arbetet (bli lättare, inte ta allt för hjärta), annars att byta jobb.
2. I fallet med en intern protest, är det vettigt att pumpa sig finns goda skäl att gå till jobbet (motivation) eller annat, återigen, byter jobb och göra något roligare. Dessutom kan det vara så att du slukade rutin. I det här fallet är det vettigt att medvetet ta en semester åtminstone för ett par dagar och känslomässigt att muntra upp av en liten resa och kommunikation med intressanta människor.
3. Om du inte har tillräckligt med uppmärksamhet, bör du inte bygga själv en martyr. Det kommer att bli mycket mer produktiv utflykt med vänner i varje fall: du kommer att spendera mycket mindre tid och få din dos av socialt kapital. Ju mer du går folk är, desto mindre kommer du vill bli sjuk. Och om du blir förälskad - och ännu mer så.
4. Stark och lätt kyla kräver olika metoder. En stark kyla lättare att förbereda än lätt, eftersom det är mer synlig och påtaglig. Det är omöjligt att hoppa förbi honom, när du kommer att behöva kasta in en rysning och dina tänder kommer stöta bort kranen till dig eller du kommer snabbt hitta ett sätt att hålla sig varm, eller ta en avsiktlig beslut att tolerera. Detta är hemligheten i kampen mot extrem kyla.
5. Ljus kall - det är som en groda som tyst sjuda. För att inte falla för den mest försåtliga typ av kallt, krävs det en hög grad av medvetande. Du måste lära känna din kropp och märker de minsta symptom obekväma omkring dig. Det är inte nödvändigt att vara en hjälte och uthärda ljus utkast eller under en varm filt. Easy kallt kan fånga dig på sängen när du sover och du kan inte styra villkoren för deras sömn. Därför är det klokt att förväg för att förbereda för eventuella scenarier för en plötslig köldknäpp och förbereda extra filt eller ta med en extra tröja. Det är bättre att svettas än frysning. För att förbättra sina chanser i ansiktet av en kallt ljus, är det nödvändigt att inte bara göra "hemläxa" på isolering filtar, tröjor, men också att lägga i "cache" i huvudet memo att vinden blåser och vi inte kan slappna av. Det vill säga, även när du sitter någonstans på kontoret för ett viktigt möte i mitt huvud är det nödvändigt att "reserv" tanken på kylan. När du kommer ihåg kyla och är medveten om att han är och att han påverkar dig, har du 50% öka dina chanser att bli sjuk.

Förebyggande kommer att rädda världen

Mycket lättare att bli sjuk om du gör regelbundet enkla men effektiva åtgärder:

• Humöret. Även ett par minuter av kallt vatten i slutet av den dagliga morgondopp redan kan göra underverk.
• Klänning. riskområden som behöver uppmärksammas i första hand: ryggen, bröstet och halsen.
• Sömn. Detta är mycket viktigt eftersom bristen på sömn leder till dålig hälsa och minskad immunitet.
• Drick varma drycker. Oavsett om det är kaffe, te eller bara varmvatten. En extra kopp något varmt, inte bara påminna kroppen som det brydde sig om, men också låta kontrast lokalisera källan till kylan.
• Ta en varm dusch. Även om du inte kallt. Aldrig mer än värma din rygg och nacke.

Shock åtgärder: kallt hämnd

Det råkar vara så att du befinner dig i mitt i vintern, när det är medveten om du är i fara att vara sjuk, men nära, tyvärr, ingen värme joule. I sådana fall är ännu ett glas varmt te inte kunna täcka "skador" orsakats kylan. I en sådan situation är det nödvändigt, liksom tidigare, att hålla jämna steg med idén om kylan. Det spelar ingen roll att han hade vunnit slaget, eftersom du fortfarande kan vinna kriget!

Hämnas hård vinter, bra ånga i duschen samtidigt fyller halsen varmt te med citron. Omgjorda dig med allt som du har, täcker alla filtar som är tillgängliga för dig, och gå till vila. Och sova så mycket du vill, utan att få upp vid ljudet av en väckarklocka. Bättre att sova genom jobbet, men för att vara hälsosamt än att vara en hjälte på kontoret i tid, men med uppkomsten av sjukdomen.

Och för ett mellanmål - recept hälsa guru Sri Aurobindo Integral Yoga

"Det enda sjukdom - en brist på medvetenhet. I de senare stadierna, när vi har en väletablerad inre tystnad och vi kommer att kunna uppfatta den mentala och vital vibrationer även i utkanten av vår okolosoznatelnogo kan vi bara känna vibrationerna av sjukdomen och ta ut dem innan de kan inleda oss. Om du är medveten om din omgivning är "I" - Sri Aurobindo skrev till en lärjunge -. Då du kommer att kunna fånga tanken, passion, förslag eller kraft av sjukdom och förhindra invasionen av dig "

Och vad vet du hur man kan hjälpa inte skada?