Hur att börja engagera sig i idrott, om du inte gillar honom

Detta inlägg är osannolikt att vara intresserade fanatiker, spendera dagar och nätter i gymmet och på löpbandet. Professionella idrottare, som övningen - det är innebörden och sätt att leva, det kan inte heller läsa. Men alla vanliga människor som upplever normala mänskliga känslor - lättja, tristess, trötthet, - kan texten vara till stor nytta. Jag vet att jag gjorde det.

Runt fysisk kultur och idrott under de senaste åren har ökat så mycket spänning, vad man ska säga till någon som du inte gillar gunga och kör, vilket medför de sidoblickar och misstanke om underlägsenhet.

Vad? Du gillar inte att köra? Är du sjuk? Eller helt enkelt inte förstår?

Nej, jag är inte sjuk. Och jag förstår nyttan av motion. Men jag bara inte gillar dem. Jag gillar inte svettas i ett kvavt gym, jag förstår inte hur du kan spendera så mycket värdefull timmar, slingrande ändlösa cirklar runt arenan, och jag tror inte försöka träffa alla omgivande sin perfektion former.

Men jag ger motion minst en timme om dagen. Varje dag. Och på vintern och sommaren. Under många år. Varför gör jag det här?

Naturligtvis, för att vara friskare. Nästan all forskning bara skrika om de positiva effekterna av regelbundna (jag betona att ordet!) Laster på det allmänna tillståndet i kroppen. Och det är ungefär lika uttalad en omedelbar effekt på den fysiska, psykiska och känslomässiga tillstånd, samt långsiktiga konsekvenser.

Med andra ord, en sport för mig - att det inte är mycket välsmakande, men en nödvändig en tablett tas varje dag. Hennes obestridliga och odiskutabla fördelar hjälper mig att övervinna min lättja och tristess. Dessutom finns det några enkla hemligheter för att hjälpa dig sockra denna bittra piller, och så småningom, vem vet, även börja njuta (jag nästan).

1. Gör träning så kort som möjligt. Tre träning i veckan under en halvtimme - det är coolt. Men den långa och mycket tröttande. Men kort dagligen 7-, 12- eller 15-minutnye träning ser mycket mer attraktiva och realistiska. Ja, och in i ditt arbetsschema kan vara praktiskt taget stress-free.

2. Välj din aktivitet som du vill. Försök att plocka ut en lektion att även med alla dina motvilja för sporten är ingen anledning till avslag. Tro inte på reklam som lovar magiska resultat av tillämpningen av olika system för mode. Det är bättre att vara lycklig cykling eller simma än förbanna allt i världen, böjt järn i en gungstol. Någon fysisk aktivitet är bra och de som du har gjort ett gott humör, gör det två gånger.

3. Ta hand om hjärnan. Många kunskapsarbetare inte gillar sporten endast av det skälet att de tycker att det är tråkigt. Deras hjärnor är vana att ständigt ta emot och behandla ny information, söka lösningar på problem, till arbetet. Under ett träningspass, musklerna arbeta mer, men sinnet är inte vana vid sådana attityder, uttråkad, och du får dina önskemål så snart som möjligt för att avsluta det hela. Försök att ta det till träningen trevlig musik och intressant podcast eller film - om inte ett hinder.

4. Placera inte omedelbart ambitiösa mål. Någon kanske säger att affischen med bilden av Schwarzenegger motiverar dem att sträva efter samma resultat. Men oftare en fullständig obalans mellan affischen och bilden i spegeln handlar i strid dödar sista hopp och viljan att göra det. Därför sätts i framför dig ganska tydliga och rimliga mål som du kan uppnå exakt överskådlig framtid. Detta ger dig förtroende och kan även väcka sport passion.

5. Vara mer aktiva i sitt dagliga liv. Vem har sagt att att behöva låsa sig i gymmet för fysisk utveckling? Om du inte gillar det, sedan försöker använda all den omgivande rymden som en universell lekplats. Sluta använda hissar och rulltrappor, börja en promenad på kvällen och under lunchrasten, i slutändan, att byta från bil till cykel, varför inte?

Efter att ha avslutat alla dessa objekt, kommer du förr eller senare kunna lätt och smidigt in i sporten i hans liv. Och sluta hata honom.

Lycka till!