Hur man överlever vintern utan förkylningar: 5 arbetsdagar tips
Hälsa / / December 19, 2019
I genomsnitt, vuxna blir sjukaFörkylningar: Skydda dig m.fl.. kalla 2-3 gånger per år, barnen oftare - 6-8 gånger per år. Förkyld kick. Men för det första är det irriterande och obehaglig. För det andra, för många sjuka - en lyx.
Så att inte bli förkyld
1. dröm
För att inte förkyld, sova mer än 7 timmar per dag. studieSömn, inte Sneeze: Längre sömn minskar risken att bli förkyld. Man fann att människor som sover mindre än 6 timmar, 4 gånger större risk att sjuka SARS. Och om tre veckor sover mindre än 7 timmar, ökar risken helt enkelt 3 gånger.
2. hygien
Tvätta händerna ofta. enligt en studieHandtvätt och risken för luftvägsinfektioner: en kvantitativ systematisk genomgång. , Om du gör det regelbundet, då är chansen sjuk minskas med ca 20%. Så du tvätta bort bakterier och hindrar dem från att föröka sig och kommer in i kroppen. Och försök att inte röra ansiktet med händerna - detta är det enklaste sättet att få en infektion.
3. kläder
Vi hurrar kalla inte på grund av kylan, men på grund av viruset. Men om du frystes, då är sannolikheten för att fånga en förkylning är högre eftersom hypotermi kan försvaga immunsystemet. Därför klä sig varmt, men för att inte svettas. Använd skiktning princip: om det blir varmt, kan extra tröja tas bort för evigt.
4. medicinsk mask
Om du är hemma eller på jobbet någon är sjuk, låt honom bära en medicinsk mask. Den fungerar som en barriär mot bakterier och förhindrar att de sprids genom nysningar och hosta. Ändra masken till varannan timme. Annars kommer honFysiska åtgärder för att avbryta eller minska spridningen av luftvägsvirus. Peddler bakterier.
5. desinfektion
Virus passerar från person till person genom luften. Om en kall barn kommer till dagis, är han sannolikt att smitta andra barn. Det är också lätt att bli förkyld i kollektivtrafiken eller på kliniken.
Vanligtvis i sådana fall uppmanas att göra våtrengöring och ventilera rummet, men det kan göras bara hemma, och även då inte alltid. Men i skolan, dagis, kontor, köpcentrum, eller i tunnelbanan inte kan.
Ett bra sätt att rensa luften av virus - använd eteriska oljor eller verktyg baserade på dem. Till exempel, olja "andas"Med vilka vi skrev det här. Den består av 6 eteriska oljor: pepparmynta, eukalyptus, cajeput, vintergröna, enbär, kryddnejlika och mer levomentol.
- I avdunstning av oljan döda virus och bakterier.
- Inandning av luft med ångor av eteriska oljor, personen desinficerar luftvägarna.
- Om du är sjuk, kommer olja hjälpa till att läka snabbare och minska nästäppa.
Fungerade det?
Ja, sannerligen eteriska oljor har antibakteriellaAntimikrobiella egenskaper växteteriska oljor mot humana patogener och deras verkningssätt: En uppdaterad Review. och antiviralJämförande studie av antivirala aktiviteten hos utvalda monoterpener härrör från eteriska oljor. effekter. Det beror på att de härrör från växter. Och anläggningen eteriska oljor är nödvändiga, bland annat för att döda skadliga bakterier och förhindra deras reproduktion.
Teori stöds av forskning.
Enligt en av demAnvändningen av inhalerade eteriska oljor vid behandling och prevention av akuta respiratoriska virusinfektioner hos barn. , Användningen av olja med 65% minskar risken för att fånga SARS.
I en annan studieInhalerade läkemedel är en viktig del av rehabiliteringen är ofta sjuka barn. sammansättning av eteriska oljor som används i skolor och daghem. Där har antalet drabbade barn minskat i 2 gånger. Dessutom är olja användbar för dem som fortfarande kallt. I sin ansökan i 70% av drabbade barnen noterades för lungsjukdom och den genomsnittliga löptiden för ARI minskade med 1,3 gånger.
Eteriska oljor är ibland orsakaEteriska oljor och deras singel Föreningar Cosmetics-en kritisk granskning. allergier, men för de flesta människor de är säkra och användbara. Bara inte sätta olja på huden i sin rena form. För att göra detta, det finns kosmetika med eteriska oljor. Och om du tappar träffa ögat - skölj med vatten.
Hur man använder
- Hem och kontor. Droppolja på en pappershandduk och placera dem i rummet. Oljan kommer att avdunsta och desinficera luften.
- När du sover. Sätt en servett på huvudet eller droppa på kanten av kudden. Mer olja kan orsaka ett barns leksak, som barnet sover eller går i trädgården.
- På gatan och i kollektivtrafiken. Dropp olja på en halsduk eller krage, men så att det inte kommer i kontakt med huden.
det finns Spray "andas". De är mer praktiskt att använda (strö lättare än dropp), men sammansättningen och driften av densamma.
Vad händer om fortfarande en kall
Köp inte antivirala och immunmodulerande läkemedel, eftersom deras effektivitet inte är vetenskapligt bevisatSociety of evidensbaserad medicin. söker Kagocel. . Om du förkyld, måste du behandlas symtomatiskt, hjälper kroppen att bekämpa viruset. Han kommer att utveckla antikroppar och hantera sjukdomen utan droger.
- Om du har ont i halsen, skölj den med tinktur av ringblomma och eukalyptus, många dricka (Men inte mer än tre liter per dag) och resorberbara pastiller.
- Om du har en förkylning, droppande näsa och mjuknar irriterad hud.
- Det är inte nödvändigt att skjuta ner temperaturen under 38 grader. Vid en temperatur av virus kommer att dö.
- Koppla av. Kroppen behöver styrka att bekämpa infektionen.
- Använd olja "andas" för att desinficera luften och luftvägarna.
Köpa olja "andas"