Vad det är torrt fasta och om du vill prova
Utbildningsprogram Hälsa / / December 19, 2019
Vad är torr fasta
Torr fasta uppfann länge sedan. Men det har blivit populärt på senare år.
Det är en metod i en tillfällig förnekande inte bara någon mat, men också från vätskan. En mild form - detta är när en person i 1-3 dagar bara slutar dricka och försöker att inte använda fukt i en annan form. Hård torr diet - det är där avfall från kontakt med vatten alls, inte ens tillåtet att tvätta.
Anhängare torr fastande säga att avsaknaden av kroppsvätskan börjar extrakt fukt från dess egna fettceller och som ett resultat av splittringar. Denna fukt kallas endemisk (intern). Det förutsätts att under de första dagarna av dieten är det tillräckligt för att hålla kroppen dör av uttorkning.
Dessutom kan det påstådda praxis minska mängden svullnad och även stoppa utvecklingen av interna inflammation, inklusive tumör - för inflammation att växa också behöver vatten ...
Låter bra. Men sanningen är att dessa fördelar inte kan anses bevisat.
Med det sagt torra fasta global evidensbaserad medicin
Nästan ingenting. Hon låtsas envist torr fasta existerar inte.
Medlemmar Reddit, försöker rättfärdiga nyttan (eller åtminstone ofarlig) vattenfri diet kundeTorr fasta, svettning och metabolisk vatten hitta bara några hänvisningar till vetenskapliga studier. Men också de som finns kan inte anses vara riktigt balanserad.
Till exempel i en studieAntropometriska, Hemodynamiska, metabola och Njurar svar under 5 dagar av mat och vatten Deprivation Forskarna analyserade effekterna på människors avvisande av vatten och vätska i fem dagar. Med Guinea inget dåligt hände. I kontrast, volymen av deras kroppar minskat och njurfunktion förbättrades.
Men i en studie med totalt 10 friska vuxna. Dess resultat kan inte extrapoleras till alla.
Främst följande vattenfri kost leder till Ryssland, där torrt (det är samma - full) fasta nämns till exempel i ett dokument med titeln "Application kalorirestriktion (RTD) i regenerativ medicin (manuell för läkare), "utfärdat av ministeriet för hälsa och social utveckling i Ryssland i 2005. Där, i synnerhet, uppgavAnvändningen av kalorirestriktion (RTD) i regenerativ medicin (manuell för läkare)Som är lättare att torr svält överförs traditionella "våt" och att det är mer effektivt i termer av viktförlust och behandling av sjukdomar.
"Vi kan anta att de tre dagarna absolut svält motsvarar de sju eller nio dagar av total fasta utan begränsningar vatten" - skriver författarna.
Tyvärr är programmet inte stöds av kliniska studier. Och eftersom det är omöjligt att kontrollera dem.
Vad som egentligen händer när kroppen saknar vatten
En person verkligen gå ner i vikt. Snabbt och med en garanti. Men under en kort tid: Liknande fluktuationer i kroppsvikt associerade med förlust av fluider och, när dricksläget återställs, kilogram återvända tillbaka.
I bekräftade denna forskning (om än villkor) fördelarna med torra fastande ändar. Och börja fasta nackdelar.
Om farorna med icke-vätska skrivit mycket mer. Vatten - en viktig del av alla metaboliska processer i våra kroppar. Om den saknas, saktar ämnesomsättningen ner och den första att drabbas av hjärnanVarför din hjärna behöver vatten. Här är de symtom som kommer att lägga dig på den första dagen:
- yrsel;
- huvudvärk;
- omotiverad trötthet;
- koncentrationen av kränkning.
Vidare symptomen kommer bara förvärras. Medicinska experter varnaruttorkningDet är möjligt:
- termisk skada upp till livshotande värmestress;
- förekomst av problem med njurarna och urinblåsa;
- konvulsioner upp till medvetandeförlust orsakad av kränkning av överföringen av nervsignaler;
- blodtrycks tryck;
- kränkning av inre organ med syretillförseln.
I allmänhet torra fasta - en extrem praktiken vars användning har inte bekräftats vetenskapligt, men skadan är uppenbart. Naturligtvis kan Layfhaker inte förbjuder dig att prova själv. Men innan du börjar, åtminstone rådgöra med din läkare.
Du kan prova i stället för torr fasta
Det finns gott om alternativ och mindre farliga för hälsan diet för att hjälpa dig gå ner i vikt, och (vilket är viktigt) inte ringa igen. effektivitet dessa alternativ bekräftas av forskare.
Dessutom kan du prova intervall svält. Den är baserad på principerna om kost, som inte bara kan bli av med extra kilo utan att känna sig hungrig, men också:
- bromsa åldrandet;
- minska risken för många sjukdomar - till exempel, typ II diabetes, kardiovaskulära störningar och till och med cancer;
- förbättra funktionen av hjärnan.
se även🧐
- Forskare har visat att 24-timmars fasta snabbar upp ämnesomsättningen
- 7 principer för intuitiv kraft, vilket kommer att bidra till att gå ner i vikt utan att banta
- Hur gå ner i vikt snabbt och inte skada hälsan: vetenskapligt förhållningssätt
- Varför gå hungrig från tid till annan mer användbar än någonsin att skära kalorier
- Gör vattnet att gå ner i vikt