Eftersom många studier har visat, liksom verkliga exempel, multipel skleros - är inte nödvändigtvis ett tecken på ålder. Om du föredrar att förbättra ditt minne just nu, vara säker, dina barnbarn, kommer du att kunna återberätta historien om livet upp i minsta detalj.
© foto
Så, vad ska göras för att förbättra minnet?
Lös pussel!
Lösa matematiska och logiska pussel, gissa korsord, ordspel, lära sig utantill dikter och sånger. Träna din hjärna för dagen!
Ät rätt!
För att stödja hjärnan, måste du äta 5 gånger om dagen i små portioner. Äta detta sätt kommer du undvika att falla glukosnivåer och är kända för glukos - den viktigaste energikällan för hjärnan. Det är bäst att välja livsmedel rika på omega-3, kolhydrater med lågt glykemiskt index (hela korn bröd, färsk frukt juice, havregryn, mejeriprodukter, mörk choklad, tomater, citroner) och antioxidanter (tranbär, blåbär, plommon, bönor, pekannötter, valnötter, hasselnötter, pistagenötter, mandel, kanel, oregano, gurkmeja, kakao).
Att spela sport!
Kanske du redan trött på att höra varje dag, är det nödvändigt att engagera sig i idrott. Men det är sant. Promenader och utöva ett positivt inflytande på hjärnan. Detta betyder inte att vi ska dödas varje dag i gymmet. Välj något för alla och bestämma fysisk aktivitet, baserat på de individuella egenskaperna hos organismen. Efter det se hur efter en kort tid kommer ditt humör förbättras, förutom du kommer att upphöra med all ständigt glömma.
Lär dig att slappna av!
Måste kunna kontrollera deras tillstånd och lära sig att lindra stress och spänningar. När du upplever stress, är hormonet kortisol frigörs, som stör signalsubstansen funktion de kemikalier som hjärnans celler använder för att kommunicera med varandra. Därför, om du är i ett konstant tillstånd av stress, sedan ditt minne försvagas.
Enligt vår favorit Amerikanska forskare inom 14 dagar med hjälp av särskilda studier (datortomografi) kan märka en förbättring av hjärnans funktion. Och ändå efter ett tag känner och utan speciell utrustning som är mindre benägna att glömma födelse av vänner och har glömt vad det är - lämna huset utan nycklar och pengar.
via