Vad jag lärt mig om mig själv gå ner i vikt på 25 kg

Hej alla. Mitt namn är Sasha och jag förlorade 25 kg. Och konstigt nog jag måste inte ha mycket incitament. Du kan fråga: "Och vad kan i allmänhet vara incitament?". Jo, för det första är det möjligt att tala om självkänsla. Beroende på din kropp, kan det förändras. Dessutom, i den mån som du mår bra om dig själv idag och i morgon redan har en motvilja. För det andra, detta yttrande av er andra. Oavsett hur vi försökt vara självförsörjande och lyssna bara för sig själva, men inte lura sig själv, och vi verkligen beror på vad vi säger om omgivningen. För det tredje är det ett hälsoproblem. Och det har också en stor inverkan på att förändra din livsstil. När du märker att på andra våningen du måste klättra andnöd, du kommer på idén att tiden skulle behöva ändra något. Det mest intressanta är att folk inte kan bortse från det i veckor, månader, år, och att vara i din komfortzon är att inte försöka ändra något. Och sedan, bam, och vid ett tillfälle han inser. Här är de - de viktigaste incitament.

Jag kommer tillbaka till ämnet. Jag hade inte något incitament. Jag ville gå ner i vikt, men inte för mycket. Självklart, om jag var tvungen att bara plocka upp och ta med din kropp i perfekt skick i ett ögonblick, jag håller. Men efter något att göra? Pfft, jag är för cool för den här skiten. Men avslutade läsåret på universitetet, hade jag en mycket ledig tid och jag visste att jag ville ha något nytt. Jag antar att jag bara behövde göra något tid.

Så jag började springa. Efter att ha bestämt att du måste ge alla kör i full fart, bestämde jag att det inte var förgäves, många idrottare, även på sommaren körs i en jacka med huva och även Rocky Balboa var inte främmande för att den här metoden. I allmänhet har jag beslutat att i 33 graders värme jag verkligen kommer att köras i en jacka med huva för att få en bättre svett! Resultatet tog inte lång tid och jag fick värmeslag med alla dess konsekvenser.

Men märkligt nog är det inte otbavilo min önskan att köra, utan tvärtom - Jag rusade in i striden med förnyad energi nästa dag. Jag började att kombinera cardio (jogging) och styrketräning i gymmet. När jag ser tillbaka, jag ärligt kan inte förstå hur jag kunde nå resultat, eftersom i princip, jag gjorde allt på ett infall, utan att gå in alltför mycket teori. Senare jag ändrat min åsikt om jogging och föredrar honom till intervall igång, men mer om det nästa gång.

Ungefär en månad senare, när det visade sig de första resultaten, bestämde jag mig vad jag ska göra och deras makt. Här i ärendet har redan gått teori. Jag började studera de olika platserna, tekniker och kost, men bara kom över informationen att alla dieter är en komplett slagg och om jag verkligen vill gå ner i vikt och återfå en enda gram extra vikt, jag måste helt tänka hela konceptet med hans ström. Så jag började äta på ett nytt sätt. Fractional måltider, separation av kolhydrater och protein, mindre fett, i allmänhet alla de grundläggande principerna för god näring. Den enda regel som kommer ut av begreppet hälsosam kost, och jag fastnat var det faktum att jag tillät mig själv att äta till frukost är allt jag vill. Senare bytte jag denna princip är en annan princip - fuska måltid.

Och för att få några riktigt bra, praktisk information, kommer jag att skriva ett par viktiga budskap som jag tror kommer att tillåta korrekt förlora övervikt:

1. Ha inte bråttom. Dieter som gör att du kan förlora 15 kilo på en månad kan faktiskt göra detta, men det är förenat med mycket dåliga konsekvenser för din hälsa.

2. Vill du äta mer - mer engagerade. Om du saknar din dagliga kost består - lägg någon aktivitet (jogging, simning, fitness, sport promenader, yoga), beräkna antalet kalorier som förbrukas på denna aktivitet och lägga till samma mängd som en daglig diet.

3. Glöm inte protein. Det är inte nödvändigt att äta bara välling, frukt och grönsaker. Protein är mycket viktigt för kroppen att försumma den.

4. Bryt din kost för 5-6 små måltider varje 2,5-3 timmar. Detta gör det möjligt för dig att göra en tydlig tidsplan i kraft, och kommer inte att överbelasta din matsmältningssystemet.

5. Drick mycket vatten. Te - det är inte vatten, kaffe - det är inte vatten, juice - det är inte vattnet. 30-35 ml per kilo kommer att vara precis kroppsvikt.

6. Glöm kost. Om du verkligen vill gå ner i vikt, förbättra sin hälsa, och aldrig höra frasen i sitt anförande: "En god människa bör vara mycket" - du ska evigt se över sina måltider och aldrig gå tillbaka till gamla vanor.

Dessa grundläggande principer kan du långsamt, utan större problem, gå ner i vikt. I nästa artikel kommer jag att diskutera mer i detalj om kost och försöka att i detalj beskriva alla de principer som jag följer.

Tja, tillbaka till huvudämnet för artikeln, i slutet av sommaren resultatet blev att - minus 25 kilo övervikt, plus 25 till självkänsla och de olika frågor som: "Varför är du så tunn! Du är inte sjuk?". Nej, jag fick inte sjuka. Jag återhämtade sig till slut.