Hur mycket kaffe kan du fortfarande dricka en dag utan att skada hälsan

Allt vi konsumerar koffein: kaffe, te eller andra produkter. Men ingen kan fortfarande inte säga vad en säker dos av koffein per dag. Forskare har försökt att undersöka saken.

För inte så länge sedan i USA dykt ett nytt varumärke kaffe Black Sömnlöshet, kalla sina produkter "den starkaste kaffe i världen." Rekommenderas att använda den med försiktighet. En kopp detta kaffe överskrider gränsen för koffein per dag.

Det anses att denna gräns är 400 milligram per dag. Så rapporterats av Office of Food and Drug AdministrationFDA att undersöka koffein. International Information rådet FoodAllt du behöver veta om koffein.. 400 milligrams - ca fyra koppar kaffe eller en stor kopp Starbucks.

Förutom att många uppfattar denna gräns är inte en varning, utan som en utmaning.

En säker dos av koffein per dag

Vart tog denna begränsning och hur allvarligt bör behandla det?

Forskare Esther Myers (Esther Myers) finner att på allvar. Hon och hennes kollegor från International Institute of Biological Sciences (USA) har studerat säkerheten för koffein. Myers tänkte, om inte föråldrade så ofta som anges i dosen 400 mg koffein per dag. För första gången syntes hon i en studie 2003

Laget åter analyserade data MyersSystematisk genomgång av de potentiella negativa effekterna av koffein hos friska vuxna, gravida kvinnor, ungdomar och barn., Efter att ha studerat mer än 700 studier. De försökte ta reda på vad dos koffein påverkar hälsan negativt. Bland de ovannämnda biverkningar inkluderade problem med det kardiovaskulära, muskuloskeletal och reproduktiva systemet.

Forskarna drog slutsatsen att en frisk vuxen till 400 milligram koffein - verkligen säkert daglig dos. Men för gravida kvinnor dosen minskas till 300 milligram.

Högre doser av koffein förenad med risk av olika sjukdomar - depression och dysfori (motsatsen till eufori) till ångest och förhöjt tryck.

Det visar sig, 500 milligram koffein per dag till dryck är farligt?

"Nej, - säger Myers. - På många sätt, det beror på hur en viss person reagerar på koffein. Vi har ännu inte kriterier för att fastställa de som är särskilt känsliga för det. "

Sammanfattningsvis

Den viktigaste slutsatsen dras av forskarna - är hur lite vi vet om narkotikamissbruket. Det finns fortfarande ingen definitiva uppgifter om hur man ändrar effekterna av koffein, beroende på om, när och hur ofta vi äter.

Så medan vi har bara en ungefärlig uppfattning om vad man inte ska göra - för att gå för långt. För de flesta människor, 400 milligram koffein per dag - en säker dos, men inte det faktum att en helt ofarlig. Se upp för koffeinhalt av alla vanliga livsmedel och behandla honom som en stimulantia.