Hur man undviker ögontrötthet

Ta hand om din vision för var och en av oss - det gäller kategorin "Jag ska tänka på det i morgon." Samtidigt trötta ögon, vision försämras utvecklar närsynthet. Hur kan man förhindra detta - lära av vår artikel.

Vad är ögontrötthet

Ansträngda ögon - ett symptom som uppstår när du lång tid att överbelasta dina ögon, läsa en bok eller arbetar på datorn.

Irriterade ögon kan inkludera en eller flera av följande sjukdomar:

• Smärta runt ögonen, som kan sprida sig till halsen och huvudet.
• Torrhet och rodnad i ögonen.
• Irriterade ögon.
• Överdriven känslighet för ljus.
• Huvudvärk.
• Suddig eller suddig syn.
• Dubbelseende.

Ansträngda ögon inte leder till irreversibel skada på det visuella systemet, men det kan hindra dig från att arbeta. Orsaker till stress kan vara särskilt individuellt, men det finns tre viktigaste: neergonomichnoe arbetsplats, dålig belysning, och felaktig ögonvård. Låt oss se hur vi kan förhindra uppkomsten av detta problem.

Hur man undviker ögon spänning

Ändra arbetsförhållanden

Irriterade ögon kan leverera en massa problem, som kan undvikas genom att arrangera din arbetsplats ordentligt.

Öka texten. Dina ögon svårt att glida på för liten text. Om du arbetar mycket med en textredigerare eller en hel del läsning, öka teckenstorleken (till exempel med hjälp av Ctrl och +). Det ska vara bekvämt för dig. Om du måste stirra på skärmen, eller att böja sig överväga något, är texten fortfarande är för liten.

Läs offline. Intensiv läsning av datorn - fiende produktiviteten som dina ögon blir trötta väldigt snabbt. Om du behöver läsa stor text på nätet, skriva ut den och sedan läsa i normalt ljus. Om inte, naturligtvis, är detta alternativ passar dig. Få en bok textbaserad E-Ink eller föredrar papper böcker elektroniskt.

Ta pauser. Datorn kan arbeta under en lång tid utan avbrott, och du fortfarande inte en maskin. Därför måste vi ibland avbrytas för att vila. Du kan använda regeln "20-20": efter varje 20 minuter att ta blicken från skärmen i 20 sekunder och se avstånd från dig till objektet.

Flytta bildskärmen. När du arbetar, stirrar på bildskärm, Du blinkar mindre än normalt. Dina ögon från det blivit torrt och rodna. För att åtgärda detta olyckliga missförstånd, placera monitorn under ögonhöjd. Du ser, du måste blinka oftare. Detta är mycket användbart för ögonen och minskar stress.

Koppla av. Du måste ibland få upp från datorn och ta pauser. Walk - den mest användbara form av avkoppling på jobbet. Dessutom måste du sitta en stund, tillbakalutad, ta bort stressen från axlar och nacke. Ge dina ögon lite mörk: nära sina händer under några minuter, eller sitta i ett mörkt rum än kontoret.

Var uppmärksam på belysning

Felaktig belysning orsakar också en hel del skada ögonen. För mycket ljus är irriterande synsystemet, bristen på täckning leder till ögontrötthet. Så jag Här är några tips som hjälper dig hitta en balans.

Justera ljusstyrka och kontrast. Sänk inställningarna i inställningarna för din bildskärm så länge det inte tar obehag. Välj en designtema med dämpade neutrala färger. Hitta en balans mellan belysning av arbetsplatsen och ljusstyrkan på datorskärmen.

Justera andra lampor i rummet. Om rummet är för mörk, tillsätt lite ljusstyrka på skärmen inställningar. Men undvika för mycket ljus smeten i ögat. Jag talar om att känna som händer dig om du plötsligt tittar ut genom fönstret under dagen. Undvik också starka ljuskällor bakom skärmen och bakom ryggen. Helst använder en matt skärm.

Bära solglasögon. När du inte är på en dator kommer solglasögon hjälpa dig att lindra dina ögon och underlätta byte av ljusstyrkan. Om du tänker utanför, bära solglasögon, kommer de att göra det möjligt för ögonen att slappna av, även i starkt solljus. Du kan bära dem hemma. Förresten, måste du välja de glasögonSom ger skydd mot ultraviolett strålning.

Behåll ögonhälsa

Ändra arbetsyta och justera ljuset, glöm inte att synen måste upprätthållas.

• En gång om året besöka en ögonläkare för öga och samråd.
• Om du bär kontaktlinser, kontakta din läkare, eftersom de är lämpliga för det dagliga arbetet vid datorn.
• Vila ofta, äta mer frukt och grönsaker, dricka tillräckligt med vatten. Morötter, mejeriprodukter och blåbär är särskilt användbar för att upprätthålla vyn.
• Göra övningar för ögonen. Fråga din behandlande ögonläkare att berätta om ögat övningar.
• Ge dina ögon vila på kvällen. Mindre läsa och titta på TV efter jobbet. I ett extremfall, gör allt detta endast när det finns tillräckligt med ljus.

Kom ihåg att dina ögon är inte konstruerade för kontinuerlig drift av datorn. Ju snabbare du rätt att organisera arbetsytan, justera ljuset och börja göra övningar för ögonen, desto fler chanser att upprätthålla god syn och undvika ansträngande för ögonen.