25 sätt att vakna tidigt
Hälsa / / December 19, 2019
Vi har länge delat upp människor till ugglor och lärkor när de vaknar, och när de fungerar bättre. Jag är mer uggla än lark, som natten för mig - det är något speciellt. Det var i mitt huvud på natten kommer stora tankar och idéer. Men inspiration inspiration och liv dikterar sina egna regler och inte alltid vi kan gå till sömn och vakna upp när vi vill. Vakna upp tidigt på morgonen fortfarande behövs.
I trädgården måste du ta barnet till 8:30, och chefen för vagt påminner chefen för min skola, så jag är lite rädd för det - det är bättre att inte komma för sent. Vakna fortfarande kommer tidigt och ofta förvandlas till en strävan att vakna upp alla, foder, att tvätta, och en del slitage. Folk visdom "Höj - raise och väcka glömt" - det handlar om mig. Och som alltid, hjälp av intressanta tips och titta på problemet i början av hissen från en något annorlunda vinkel.
Arina Nikitina Det erbjuder 25 tips för dem som är svåra att vakna tidigt. Punkterna 1 och 25 - min favorit. :)
1.hittaorsaken. Det är anledningen att vakna tidigt. Detta kan vara en förklaring att den sena sömn bara förlorare, eller att behovet av att ha tid att göra en hel del fall, eller klockan 10 på morgonen är alla solstolar på stranden med handdukar ockuperade mer flexibelt turister. Hitta din motivation.
2.Glöm knappen Snooze alarm. Sätt den tydligt vid rätt tidpunkt (6-7 am). Rang väckarklockan - inte dra handen till knappar Snooze, och få upp!
3.Var medveten om konsekvenserna av dina "Tja, även 5 minuter!". Personligen mina 5 minuter kan vända i alla 10, och ibland 30 minuter. Varje minut extra vistelse i sängen kan leda till det faktum att du somnar igen.
4. Sova gott och tillräckligt antal timmar. Om du inte kan få tillräckligt med sömn, Det spelar ingen roll vilken tid du får upp. Du kommer fortfarande känna sig överväldigad. Friska och vilsam sömn - grunden för din glad dag.
5. Gör ditt sovrum ett trevligt ställe att koppla av. Från färgen på tapeten på väggarna och slutar med ett mönster på bladen - allt detta är också mycket viktiga faktorer. Liksom kudde som du sover. Ännu bättre, om du lägger din säng så att morgonsolen kommer att lysa i ögonen, då du definitivt inte kommer att sova under en lång tid.
6.Öppna fönstret. Är själv mer än en gång lagt märke till att så snart som ventilera rummet före sänggåendet som du somnar snabbare.
7.korrektNatt. Det ska vara bekvämt. Natt, som på morgonen på öronen, egentligen inte bidrar till god sömn.
8.Somnar medlyckliga tankar. Och försök inte att bläddra i ett huvud förberedelse för leverans av projektet.
9.Skapa din egenritualer läggdags. Mitt barn, till exempel, är ett måste läsa bok och ett glas vatten på natten (mjölk kan fortfarande inte glida). Du kan lyssna på denna musik eller trevlig läsa en bok.
10. Undvik"Night Trap". Det är när din hand sträcker sig efter en intressant tidskrift eller en bok, eller kanske till panelen från TV: n eller datorn för att se om någon har kommenterat ditt inlägg. Det senare är särskilt farligt, eftersom vi alla känner till, "Älskling, är inte rätt person på Internet!".
11.Middag bör vara lätt. Och undvika att äta på natten alkohol och koffeinhaltiga drycker.
12.tabad innan läggdags. Du kan med lavendelolja - mycket avkopplande. För barn en bra brygga en lugnande samling och tillsätt vatten. Även om mycket svåra dagar så bad och kommer att närma dig.
13. Försök att gå till sängs alltid samtidigt. Och även på helgen.
14.Helt släcka alla lampor. Det är bäst att sova i fullständigt mörker. Om brinnande nattlampa, kommer din kropp inte att kunna slappna av och vara på alerten hela tiden. Och vad är en hälsosam och god sömn!
15.Hitta rätt larmet. Det bör inte vara för mjuk, annars du bara inte vakna. Men också för skarp och alltför högt är bättre att inte välja. Det kan mycket väl vara irriterande. Det skulle också vara bra att ställa in ett larm någonstans långt borta, så var tvungen att få upp den.
16.Vaken? En sträcka? Bra och ordentlig stretching är mycket användbar. De bör inte vara skarpa, annars riskerar du att dra sitt ben eller rygg eller få en kramp i nuet. Sträck försiktigt och sött.
17.laddning. Som barn var vi tvungna att göra övningar i trädgårdar och primära klasser är obligatoriskt. Och vem kan skryta med en daglig morgon laddning nu?
18.glas vatten. När vaknade, skulle det vara trevligt att dricka ett glas vatten. Vatten hjälper kroppen att vakna upp och ta ämnen som har ackumulerats under natten.
19.Diskret påminnelse. Fortfarande bara inte kan vakna upp? Försök till exempel att hänga hans plan för en vecka eller en dag i badrummet bredvid spegeln. Medan du tvättar och känna igen sig i spegeln, samtidigt och kommer att läsa som planerat.
20.bekvämkläder för en morgon lift. Detta kan vara en morgonrock, tofflor eller varma sockor (mycket viktigt på vintern när ur sängen inte särskilt vill få ut).
21.Hitta en vän i olyckaDet vill säga, en som inte tillåter dig att stanna i sängen efter larmet. Och ännu bättre, om den personen är en mycket positiv och energisk. Sedan sparka för att vara något av en avgift på livlighet.
22. Var beredd på dåliga överraskningar. När du sover är söt, kan du vaknar sent samtal eller en ond dröm. Och när du vaknar, somnar snabbare kanske inte kan återigen. Så det skulle vara bra om du kunde hitta ett sätt att somna.
23. Muntra upp. Glad musik favoritartist i morse - det bästa soundtrack för insamling arbete. Plus kaffe, te eller din favorit frisk - god morgon och upprymdhet.
24. Och öppna fönstret igen. Först efter att vaknat. Få massor av frisk luft - en dröm att sparkas ut ur lägenheten!
25.Gratulera dig själv. Och företrädesvis högt. Ju högre, desto bättre! Detta kan vara något i stil med "Hurra, jag gjorde det (a)". Och du kan dela din glädje med en granne i nöd, vilket också är nödvändigt för att få upp tidigt. Samtidigt, och han vaknar.
En av mina vänner sa att hon hade hittat den perfekta avståndet till sömn - från 23:00 till 06:00. Och det känns bra när man går till sängs och vakna upp i denna tidsram. Kanske alla har en bekväm tid att sova, är det fortfarande bara för att finna honom.