Jag åt, sov, och... förlorade vikt

"De åt och du kan sova, sova, och du kan äta!" - din nya slogan på en diet! Det visar sig att en god sömn är viktigt att inte bara som att återställa normal hjärnfunktion element. Regelbundna medicinska studier har visat ett samband mellan kost, god sömn och viktminskning.

Yearbook of Medicine publicerade en studie som visar att friska sömn visar bara otroligt inverkan på viktminskning. Naturligtvis betyder det inte att du är nu kan du ostraffat till ravinen på för natten i hopp om att ha sovit 8,5 timmar kommer inte bara att vara kraftfull, men också förlora ett par kilo. Men de mest omhuldade 8,5 timmar tillsammans med en diet tillåter verkligen att bli av med extra pounds snabbare.

Studierna genomfördes med två grupper inom 14 dagar. En grupp sov 8,5 timmar, och den andra - med 5,5 (vilket är normalt för människor i denna ålder). Båda grupperna förbrukas per dag 1450 kalorier. Som ett resultat, vid utgången avslöjade att som en grupp, som sov under 8,5 timmar om dagen, förlorade i en dröm om en hälften av den totala viktminskning. Gruppen, som sov 5,5 timmar, förlorade i en dröm bara en fjärdedel av den totala vikten.

Dessutom, de som sov i 5,5 timmar förlorade till följd av mer muskelmassa än fett är. Förlusten av dessa omhuldade 3 timmar i kroppen inleddes processen att lagra fett i reserven på grund av musklerna. Även människor som sov under 8,5 timmar vaknade mindre hungrig.

Så om du bantning, skulle du göra bra samtidigt att sova minst 8 timmar per dag. En god och hälsosam sömn har aldrig slutat någon.