3
Visningar
Till exempel är i din kost inte så mycket söt, mjöl och fet mat du äter normalt, fyra gånger om dagen och elefant portioner. Men tråkig fettet fortfarande ackumuleras i problemområden, och figuren, för att uttrycka det milt, mycket bladen att önska. Vilket är anledningen till detta händer? Här är sju vanor som inte avser att äta, men förhindrar du njuta av en utmärkt siffra.
Sitta var som helst du kan sitta ner
En stillasittande livsstil är inte för inte kallas förbannelsen i modern tid, men det finns inget du kan göra - vissa typer av anställnings tvungna att sitta i åtta timmar om dagen.
Mycket värre, om du går på semester på detta sätt. Vi sitter på jobbet och sedan komma hem och bara sitta vid en dator, med den enda skillnaden att titta på filmer eller TV-program och läsa bloggar.
Den långa perioden av orörlighet ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, cancer och fetma. Självklart, om du inte överäta, är fetma knappast möjligt, men några extra kilo du tjänar definitivt.
Ctaraytes inte bedriva vila passivt. I stället för långa sammankomster på en dator - inrikes frågor, som länge har varit nödvändigt att göra, i stället för sammankomster på kaféer - promenad, i stället för nästa serie - timmars sport.
På jobbet är du också inte bunden till en stol. Varje timme, stå upp i 5-10 minuter, göra lite träning, eller helt enkelt promenera genom kontorsbyggnaden.
Använd varje tillfälle att få upp och gå runt, även för att komma till nästa avdelning för att kommunicera med varandra, istället för att skicka ett meddelande till budbäraren.
Inte sova under en lång tid
Det är bevisat att brist på sömn har en direkt inverkan på den uppsättning av extra kilo. Anledningen är de hormonella förändringar och beteende som orsakas av en kronisk sömnbrist.
Om du är vana vid att sova klockan tre på morgonen, är det möjligt att någonstans vid midnatt, kommer du vill äta. Dessutom, under dagen kommer du att ha kraft av en kopp kaffe och söta snacks, vilket också kan leda till övervikt.
Och i ett konstant tillstånd av letargi, upplevs av människor med brist på sömn, kan du knappast få mig att gå till gymmet och börja träna hemma.
Börja utveckla goda vanor om sömn. Det är uppenbart att om du är van att sova i tre nätter, den första dagen du inte får gå till tio. Men du kan så småningom flytta medan somna.
den den här artikeln (Andra delen), kan du läsa den specifika råd som hjälper till att bättre sömn och vakna utvilad.
Slöfock, även om den extra vikten - bara en illusion
Om vi talar om ett par trippel extra kilo och du bara bryr sig om utseendet spelar böjd rygg en viktig roll här. Med krökt rygg magen buktar framåt, medan korrekt hållning gör sitt val.
Så försök att räta på ryggen, ta axlarna tillbaka och titta på dig själv i spegeln. Fortfarande behöver gå ner i vikt eller tid att rätta till din hållning?
Rida i stället för promenad och klättra
Du bor på fjärde eller femte våningen och hissen ständigt stigande redan glömma där trappan. Och kontoret du vanligtvis på tredje våningen och fortfarande du går på hissen.
Jag tycker om att säga "det är bättre att gå under en längre tid än lång promenad" och aldrig väljer transport, som du måste komma till huset ett par hållplatser till fots. Även om det sparar 15-20 minuter senare.
Undvika detta lite motion under dagen - bara vandring och klättring trappor - du berövar sig möjligheten att tillbringa de extra kalorierna.
Och det är osannolikt efter en dag av inaktivitet kommer du att tvinga dig själv att gå på gym, men om du kommer att gå ett par extra stopp och gå upp till golv till fots, och även promenad på kvällen kommer gym inte vara lika stressande för bortskämda kroppen van vid passivitet.
Tar vissa mediciner
Vissa sjukdomar kan orsaka viktökning, särskilt om du ordineras sängläge. Men i viktökning kan vara att skylla och läkemedel själva.
Till exempel, vissa antidepressiva medel, antipsykotika, betablockerare minska trycket, och andra droger kan lägga till dig till några kilo.
I allmänhet bör läkaren har varnat dig om de möjliga konsekvenserna, men om det inte hända, och du tror, att viktökning i samband med att ta droger, återigen bör gå till receptionen och få råd om detta om.
Förändring i pyjamas så snart som kom hem
Hem pyjamas sätter en avkopplande semester: Tja, du är hemma, nu kan du ligga ner med den bärbara datorn, äta alla typer av godsaker, ta en drink och koppla av. Inget fel med det här resten... en gång i månaden, men om man vänjer sig vila så varje dag, inte konstigt viktökning.
I stället för "pyjamas" på många sätt du kan göra alla de saker som skjuts upp på obestämd tid, och att lämna soffan en timme före sänggåendet för att slappna av och lyssna på sömn.
Hela tiden skjuta upp motion
Det finns en miljon skäl som du kan tänka på, inte ägna sig åt idrott. Ja, för vana att undvika någon aktivitet förebygger och hur! Herculean ansträngningar måste tillämpas för att göra, till exempel gå ut för en joggingtur.
Men varför inte börja i liten skala? Om du tränar dig själv att gå en timme om dagen, och alltid gå trapporna att klättra, kommer det att bli mycket lättare att börja spela sport. Kom ihåg att det påverkar din hälsa, självkänsla och även en känsla av lugn och lycka. Och bara från dig.
Så för att ändra sina vanor finns det åtminstone till förmån för hälsa och känsla av glädje. Och, naturligtvis, för nöjet av skönheten i hans kropp.
Prenumerera
