5 tips som kommer att förbättra din produktivitet och hälsa
Hälsa Inspiration / / December 19, 2019
Var och en av oss är överens om att livet kan vara mycket hektiska. Ett oändligt antal deadlines som har fastnat i diskhon rätter, ta hand om din lillebror. På grund av allt detta, och inte bara du, uppstår frågan: "Varför bara 24 timmar på en dag?".
I sanning, inte många av oss tillbringar tid klokt. Troligtvis är alltför mycket tid i VKontakte, på Facebook, Twitter eller någon annan typ av sociala nätverk. Och jag är säker du distraherad på den här artikeln under drift. Det är därför jag ger tips för att förbättra din produktivitet och hälsa. Jag är säker på att var och en av er kommer att dra nytta av den här artikeln. Så jag presenterar för er 5 tids tips management för att hjälpa dig effektivt använda 24 timmar om dygnet.
1. användning listor
För vissa är användningen av listorna ett bra sätt att öka produktiviteten. Men i de flesta fall människor skapa listor, som inte fungerar alls. Eftersom listan kan vara ett användbart verktyg, jag föredrar att komplettera med några andra listor (dela isär). Jag presenterar för er några exempel.
3 Skriv ner de viktigaste uppgifterna som måste utföras. Jag föredrar att dela in dem i tre olika kategorier: Den första - arbete, den andra - hälsa tredje - alla andra uppgifter. Här, till exempel, hur det kan se ut:
- Skriv ett första utkast till en artikel
- Gör en 30-minuters jogging
- Köpa en present till Sarah
Målet här - för att slutföra 3 uppgifter på kvällen och 2 uppgifter måste slutföras innan lunch. Användning av denna lista kommer att säkerställa att även om din produktivitetsnivån är mycket låg, du kör 3 viktigaste uppgifterna i en enda dag.
B. Listan över "gör inte"
Denna lista är mycket enkel. Allt du behöver göra är att skriva ner 3 dåliga vanorSom hindrar dig utföra dina arbetsuppgifter. Häng ett ark för att påminna dig själv på en vägg eller en dator, och försöka att inte följa någon av dina vana från listan. exempel:
- Jag kommer inte att vara det första på morgonen för att kolla din e-post
- Jag kommer inte att gå i VKontakte, medan jag skriver en artikel
- Jag fick inte upp från sina platser, tills jag avsluta mitt jobb i 30 minuter
Det viktiga är att du måste ställa in en viss tid för detta blad. Genom att göra så får du en klar uppfattning om hur du hantera din tid. Detta kommer att avsevärt förbättra produktiviteten.
2. Stäng av aviseringar på din smartphone och surfplatta.
Med tillkomsten av smartphones och surfplattor har tillgång till sociala nätverk aldrig varit enklare. Men denna bekvämlighet kan vara dyrt. För de flesta människor, är en stor svårighet att koncentrera sig, eftersom de så populär. De får ett meddelande från Facebook var 10 minut. Om du lämnar meddelande aktiverad kan du distrahera. Så inaktiverar dem, kommer du inte bli distraherad förrän du har avslutat ditt arbete. Om du vill kan du gå ännu längre och ta bort programmet av sociala nätverk från telefonen.
3. Användningen av särskild programvara och applikationer
Även sociala nätverk är potentiellt farliga för produktiviteten, det finns program och program som bidrar till att hantera tid. Ibland, även om du har järn viljestyrka, är det svårt att motstå konstant uppdatering av nyhetsflöden. Om detta är ditt problem, här är en möjlig lösning.
Detta är ett program för datorn, som begränsar tillgången till populära sociala nätverkssajter som kan distrahera dig. Det finns också en funktion som gör att du kan lägga till specifika platser till den vita listan, eller tvärtom, begränsa dem. Det fina är att om du inte är ett geni hacker, sedan runt kvarteret nästan omöjligt. I det här fallet kan du behöva utföra något från uppgiftslistan.
B. Själv Control (Android)
Denna applikation gör det möjligt att använda andra program endast för den tid som du anger. Trots med samma namn, är denna applikation helt annorlunda från namnet på programmet för Mac.
Denna app spelar den valda musiken forskning som hjälper till att fokus. Det hjälpte mig definitivt. Och musiken är mycket lugnande. Det finns också en gratis version!
4. ta pauser
Hantera tid - betyder inte bara arbete. Behöver vila. I själva verket, pauserna mellan arbete - det är ett bra sätt att öka din produktivitet. Arbetet med något för länge - det är inte det mest effektiva sättet att använda din tid.
Istället för att sitta och dra ditt hår, är det nödvändigt att ta en paus. Detta är ett bra sätt att starta om. Jag gör en 10-minuters paus efter 50 minuters arbete. Under en paus, du är fri att göra vad som helst, vad du vill.
En bra idé att göra en del övning. Du kan lindra hjärnan, ser några rolig film eller läsa Twitter eller Facebook. Gör vad du tillåter din hjärna att slappna av. Detta kommer att hjälpa dig att hålla sig vaken.
5. Sov tillräckligt med tid
sömn - viktigaste aspektenNär det gäller produktivitet och hälsa. Människor som sover tillräckligt har stora chanser att få fetma och olika sjukdomar. Inte det bästa sättet att bli produktiva. Verkligen?
Forskarna uppmanas att sova 7-8 timmar per natt. Även en 20-30 minuters tupplurar - ett bra sätt att skrämma bort trötthet. Sleep optimering - det enklaste sättet att börja leda friska och produktiva liv.
Eftersom det är så enkelt, börja göra det just nu!