Hur du använder din smartphone på natten utan att skada hälsan

Forskare från Mayo Clinic i i USA genomförde en studie där bestäms hur man använder en smartphone eller surfplatta på natten så att inte påverka kvaliteten på sömnen.

Det starka ljuset från skärmen på smartphone eller surfplatta påverkar kvaliteten på sömnen. Och effekten är dålig, eftersom det bryter mot utsläpp av melatonin, som är ansvarig för hur väl vi sover.

Emellertid har nyligen genomfört forskning visat att användningen av prylar vid sänggåendet är fortfarande möjligt, men med vissa reservationer.

Forskare vid Mayo Clinic i i USA visade att belysningen av 30 lux nivåer av melatonin inte förändras. För att ljuset från skärmen inte överskrider denna nivå, bör ljusstyrkan vara minimal, och avståndet från skärmen till en person måste vara minst 35 cm.

För studien tog två tabletter och smartphones. De användes vid olika mörkrum avstånd från personens ansikte för att bestämma hur långt och på vilken nivå av bildskärmens ljusstyrka inte bryter frisättningen av melatonin.

Jag lider ofta av det faktum att med hjälp av en smartphone eller surfplatta vid sänggåendet. Oftast läsa böcker. Dessutom är det första efter uppvaknandet, jag ta även din smartphone och kolla vad som hände under natten. Sjukdom? Kanske. Trots detta är det bättre att avstå från att använda prylar före sänggåendet. Men om du inte har råd med det, sedan kom ihåg: 35 centimeter, och minimiljusstyrkan!