4 tips för att medvetet fitness

Den mänskliga kroppen - är ett mirakel av naturen. Och vår uppgift - att göra det bättre, så långt vi kan. I huvudsak innebär detta att vi måste vara så frisk som möjligt och alltid vara i god form. En person kan köra ultramarathon, för att övervinna en 100-meters avstånd på mindre än 10 sekunder till erövring Everest, korsa hela havet. På vägen till sådana ambitiösa mål är oundvikliga fel. Fyra mångsidig fitness tips hjälper dig att undvika många av dem.

1. Kultur övningar och gymnastik

Att bränna kalorier, måste du flytta. Oavsett om det är igång, yoga, simning, Zumba eller sportspel med ett barn - allt det är användbart för dig. Och köpa en prenumeration på ett gym, du investerar i din motivation att idrotta.

Men inte anta att detta är det enda sättet att vara frisk och passform. Och du bör inte enbart förlita sig på bussen. I gymmet kan du träffa en massa människor som är engagerade i flera månader, men inte ser några framsteg. Några ännu mindre tur: under ledning av tränaren likgiltig du kan skadas.

Å andra sidan, det finns många människor åtdragna bland dem som inte svettas i en gungstol. Du kan mycket väl studie hemma med hjälp av video tutorials på baren eller på gården. Dessutom simulatorer är användbart när du redan kan kontrollera sin vikt. Bland killarna pumpade biceps många som inte kan lyfta din egen kropp och att fånga upp på en konventionell horisontell bar.

2. Sportigt utseende och vara i god form - inte samma sak

De flesta övningarna är tänkt att få dig att se bra ut. Och "bra" kan variera. För män är det oftast nästa uppsättning: breda axlar, stora bröstmusklerna kuber på magen, Utbuktning biceps, smal midja och starka ben.

Men vi måste alltid komma ihåg att någon sport foto - det är falska. Inte nödvändigtvis Photoshop. Men modellen på bilden ser endast vid tidpunkten för fotografering. Ovanför dessa fungerar ett helt team: specialister inom belysning, make-up artister, professionell fotograf som vet de bästa kameravinklar. Innan skytte modeller är utbildade, och sedan skjuta dig för vad de inte vet.

I varje fall kan man inte entydigt bestämma den ideala kondition. Vid sprinters mer muskler, men långa loppet de kan inte stå. Ett maraton med sina torra muskler, å andra sidan, inte kommer att kunna visa en så hög hastighet på kort sikt.

Var passform - det är inte bara att inte ha överviktig. Av stor betydelse är motstånd, uthållighet, styrka. Och i olika proportioner för olika sportändamål, och för någon som inte planerar att delta i tävlingen, är utmaningen att hitta den perfekta balansen mellan alla komponenter.

Alternate belastning: en gång välja en mer intensiv träning, och en annan gång - längre. Och alltid medvetet engagerade. Så du kommer att kunna uppnå maximalt resultat.

3. Diet behövs endast för ett visst ändamål

Du är vad du äter. Men det är osannolikt att du ketogenFettfri, glutenfri eller artificiellt sötad. Din kropp är inte utmärkande för sådana absoluta. Självklart, om du vill se den coolaste på stranden eller gör din press stjärna Instagram, kommer en kort diet hjälpa dig komma närmare idealet. Men om du är en vanlig kille eller en tjej, hålla sig borta från någon strikt diet.

Summan av kardemumman är att du kan följa den perfekta kost och leva ett perfekt liv, men världen är i alla fall att vara bristfällig. I din favorit stormarknad kanske inte är Chia frön. Ibland grekisk yoghurt är över och du behöver göra låg fetthalt gräddfil. Det är dumt att skämma bort dig själv och din familj reseupplevelse bara på grund av det faktum att kaffet du lägger grädde, inte lättmjölk. Och efter veckor av kolhydratfria diet genom att äta en muffin, vill du ta livet av dig. Är det värt det?

Vad ska man säga om hur man förstöra ditt hår, hud och humör efter en lång sträng diet.

Lita inte på att räkna kalorier och makro. Varje dag överraskar. Både teoretiska beräkningar av den nödvändiga energin är ofta långt ifrån de verkliga behoven hos din kropp. Försök att följa reglerna för sunda matvanor.

Du kommer säkert möta ständigt information om nästa superfood. Men i själva verket nästan alla naturliga livsmedel är något mycket användbart. Och ibland inte kan få effekt, vilket förväntas. Det är inte nödvändigt att dela upp produkterna på rött och grönt. Varje organ har sina egna behov, och behovet för dem att lyssna.

4. Livsmedelstillsatser - är i första hand ett företag

Här är allt enkelt. Tillverkning av livsmedelstillsatser - det är mycket stora affärer. Därför är "förmåner" av en viss ersättning eller "skada" hans vanliga analoga tillverkare kommer att berätta mycket tydligt. Detta betyder inte att alla lögner. Men det är inte nödvändigt att blint tro reklam. Dessutom är det ingen hemlighet att du kan legalisera nästan vad som helst. Tro de nya vetenskapliga upptäckter, är också endast delvis vetenskapliga sanningar ständigt in och sedan motbevisade. Science - också fler affärer och konkurrensen för att få en annan bidrag.

Även om du kan faktiskt lära en ökad dos av vitaminer, mineraler eller protein mirakel piller, vare sig glad över din lever och njurar?

Nej, jag förnekar helt fördelarna med näringstillskott är inte heller nödvändigt. Om du märker att du mår bättre från något, det är bra. Även om det bara är effekten placeboVarför inte?

Men ta inte om du får höra att du bara inte märker hur du blir bättre eller sämre. Det är din kropp, du känner honom bättre än någon annan. Om du är osäker - lämna över analyser. Idag kan göras utan att gå via läkare direkt i laboratoriet.

Och slutligen,

Eventuella fitness tips (inklusive dessa) bör inte tas för givet. Även om personen som ger dem till dig, ser mer hälsosamt (vackra, framgångsrika, och så vidare). Varje kropp är unik och inte motsvarar modetrender kan vara vacker.

I vilket fall som helst är detta organ ges till dig vid födseln och du väljer: att effektivt göra sig av med den eller använda onödigt.