Hur man blir ett fan av sport?

Du träffade människor som bara säga att din utbildning? I alla typer av väder och alla humör de kör till gymmet för att svettas och anstränga sig för att pumpa kroppen. Att bli sjuk sport kräver inte genetisk predisposition under motivation eller tillförlitlig gipnotezer. Tom Holland, tränare från Connecticut och en idrottspsykolog, har två dussin enkla tips som kommer att göra gym din favoritplats.

På morgonen vill jag sport

Om du väljer att delta i en enskild morgon och samma gång - är detta det första steget på vägen till besatthet sport. Forskning vid University of North Texas fann att morgongymnastik blir en vana snabbare än dagen besöker gymmet. Dessutom, om du är lite träning på morgonen tills dagen problemet och skräp inte falla på huvudet, är chansen att avbryta träningspasset på grund av andra fall som snabbt.

Den har sex veckor

Många människor ärligt tror att före födelsen av vanor som krävs för att lida bara 21 dagar, men detta är inte en tur med sport. Rebecca Wall, en privat buss från New York, sade att åtminstone

Sex veckor måste anstränga din viljestyrka. Efter det kommer du att märka att din kropp ser ut som en kropp, snarare än som en säck. Som efter detta kommer att vilja återvända till de gamla formerna? Förutom en vacker kropp, i sex veckor kommer du att uppleva den fulla efter träningen tillstånd (Ljusstyrka, rena tankar, gott humör), och en enkel vila på stolen kommer inte att föra dig till denna buzz.

Hitta din sport

Om du en gång gick till en bar och omedelbart hatade det, trodde inte att då du kommer att njuta av. I världen har vi kommit fram till så många sporter som någonstans det verkligen finns något för alla för dig.

Du måste köra till gymmet glada att fly från den dagliga rutinen och om tiden i gymmet flyger förbi, så har du hittat den.

Tänk inte på sin sport, "det är nödvändigt att praxis" tror "jag vill", och inte tala om "övningar" som utgår från den vanliga rutinen. "On the run", "gym" - så lektioner uppfattas på ett positivt sätt.

motivation coach

Många säger nu att den personliga tränare - det vill säga först, dyra, och för det andra, och utan det är allt klart. I själva verket, tränaren vet om sporten oändligt mer än du, och inte nödvändigtvis köpa sin biljett fram till slutet av livet. Försök att träna ett par gånger med tränare och förstå skillnaden. Ett annat plus - den tränare motiverar prestation och motivation, som vi vet, taxibilar mänskliga medvetandet.

Motivation andra fans

Om du inte är en komplett misantrop, sport grupp vana snabbt till utbildning. Oavsett hur många människor kommer att vara - ett gym, en grupp eller ens en enda följeslagare för joggning på morgonen. Du kommer att ha skyldigheter gentemot andra människor, som ofta skjuts till praktiken, även om det är mycket lata. Och motivation kommer att bli bättre eller åtminstone inte sämre än andra. Den anda av konkurrens - arten Homo sapiens, och du bara inte kan motstå.

Allt ska vara bekväm

Om dagens du själv zamotiviruete sport och gå igenom halva staden till gymmet, kan i morgon dåligt väder blir ett oöverstigligt hinder. Välj ett gym med framtiden i åtanke, välja den bästa tid och plats. Plats för utbildning kan vara nära hemmet eller långt borta från kontoret (helt plötsligt dra på löpbandet vid lunchtid). Inte nödvändigtvis hela tiden att träna på ett ställe - du kan välja ett annat rum för helgen att vara närmare att gå.

Bli förälskad i en coach

En bra coach kan göra sporten en solid semester, men tyvärr är detta inte tillräckligt. Om din stad inte har en karismatisk professionell, leta efter den på Internet. I sociala nätverk, eller på sport webbplatser har information om den verkliga mästare i sitt hantverk, deras utbildning videor, tips och intervjuer.

Exempel tränare eller framgångsrika idrottare - en mer bit av motivation för en stor aptit för sporten.

Sätt pengarna

Så visar det sig att om du betalar för utbildningen kommer paddan inte tillåter dig att hoppa över dem, och ju större lön, desto oftare du kommer att gå.

Om du tillbringar en fjärdedel av löneklasser med en personlig tränare, kan du stanna hemma?

Nya gymnastikskor, GPS-klocka betald app för att köra, yogamatta - alla dessa saker kommer att titta på dig anklagande, påminner om bortkastade pengar. Du kan inte bara stå ut med det och gå till gymmet.

Inget behov av att papperskorgen

Många nybörjare avslutar deras sätt att friska idrottsutövare från det banala skada. När efter ett träningspass ömma muskler - detta är normalt och kanske trevlig, men när du förföljs av trötthet, känner dig sjuk och utmattad, det är dags att revidera sina priser. Minska belastningen och bygga en plan som kommer att bromsa deras ökning, och det är bättre att anlita en coach.

Utnyttjar och social piska

Kroppen är redan vacker, stor känsla, men motivationen var borta. hence, du behöver något mer, till exempel nya rekord. Installera ett program som hittar förbrända kalorier eller steg och utmana dig själv. Personer med en viss typ av karaktär, och det bara hjälper. Du kan använda se dig som en idrottsman. Berätta att du tränar, integrera din app med sociala nätverk och visa upp hur många kilo ni har tagit upp och sprang kilometer. Detta är en stor social piska, kör dig till din träning.

Hitta dig själv en morot

Någon behöver en piska, medan andra kan inte leva utan morötter. Hälsa och skönhet för långt Gingerbread, som inte omedelbart varsel, så du kan hitta en annan små nöjen. Om musiken - din sak, göra det bästa spellistan och lyssna på det under körtiden, om du inte kan leva utan dessert, laga mat själv en speciell gudomlig dessert först efter ett träningspass.

räkna kalorier

Stanford University forskning har visat att människor drabbas av inaktivitet och övervikt är inte bara utbildning, men även kost, passerade sina studier mindre än de som helt enkelt engagerade i idrott och äta som vanligtvis. Om du räkna kalorier du alltid vet hur mycket du behöver för att köra, dansa eller simma till de läckra kakor blir inte fett på magen.

Jag ser målet, jag ser inga hinder

Ouppnåeligt mål för att snabbt sänka dina händer och kommer att trycka dig i soffan eller i baren. Sätt specifika mål, under en kort tid och på lång sikt. Till exempel, kasta fem kilo på två månader och gå ner i vikt i slutet av tio år. Du kan hänga i helbild byxor där det är nödvändigt eller ett foto av en vacker kropp, som måste vara dig att klättra.

Prova hemma

Om ditt gym så många människor att koncentrationen av lukten av svett vattniga ögon, dusch hela tiden upptagen och ståhej på nerverna, försök att göra hemma. Det finns online-utbildning, inspelningssessioner, tips och motionsanläggning. Plocka upp och framåt - billig och glada.

Vi behöver en plan

Under 2002 brittiska forskare genomfört en annan studie: 91% av människor gör en plan för utbildning för två veckor i förväg, åtminstone en gång i veckan han speladeTill skillnad från dem som deltog i gymmet spontant på uppdrag av själen.

Plan hjälper till att komma in i sporten i dagliga aktiviteter och ta form, om det idag finns utbildning.

Sakrament utbildning

Du kan slå ritualen i vanliga dagliga aktiviteter, och att upprepa dem hela tiden före träning. Hjärnan är så vana vid att dem att efter sin ritual på maskinen du går till gymmet eller en joggingtur. Det kan vara vad du vill - lyssna på någon väg att rulla ut en yogamatta på golvet, dricka ett glas kefir.

välgörenhet

Periodvis organisera en välgörenhetsorganisation som drivs maraton och fitness, olika tävlingar och tävlingar. Om du sugen på att hjälpa människor, är detta en stor motivation för sporten - och göra och må bra.

något ovanligt

Om du är uttråkad bara kör runt, letar efter intressanta alternativ för sport. Till exempel i september hölls i Moskva "färgglad ras", förresten, välgörenhet, när deltagarna i vita skjortor sprang genom en sprutzonen. Alla mycket ljusa, alla roliga. Om en enkel drift verkar meningslöst, kommer temakörningar och andra sportevenemang vara en stor motivation.

Plan semester

Semester vill tillbringa så att sola sig i hela året av minnen, så allt passar honom på allvar. Om du älskar en strand semester, kommer en demonstration av en fantastisk siffra och femhundra bilder vara ett bra incitament att inte missa en enda träning och räkna kalorier. Om du väljer att gå till bergen, sex månader före semestern viljan att erövra alla hissar kommer att driva dig till klättring träning och sånt.

Gör en aktiv semester: skidåkning, snowboard, vandring, bergsklättring, dykning och mycket mer. Efter återkomsten från sådan ledighet, får du använde för att koppla av aktivt och röstar alla surr på sport.

Inte sitta uppe sent

Om du väljer att träna på morgonen, inte beröva dig av sömn, särskilt på grund av meningslösa surfa på internet eller roliga på TV-sändningar. Fysisk aktivitet hjälper till att sova bättre, så om du redan har börjat att träna, bör sömnproblem inte vara. När det gäller tid, kan du gradvis flytta dina vanor: gå till sängs 15 minuter tidigare och sätta väckarklockan tidigt samtidigt. Så småningom man vänjer sig det nya schemat.