Och återigen på en hälsosam frukost: Sommar smoothies

Som en önskan att idrotta och övervaka deras hälsosam kost visas hos människor främst under våren och sommaren, beslutade vi att ta upp dessa frågor så ofta som möjligt. Den här gången vill jag dela med dig en läcker smoothie recept som inte bara är användbart, men också ganska näringsrik!

© foto

Personligen skulle jag ha kopplat smoothies med något annat, eftersom hårt arbetande (försäljning) diagram du vill äta så tidigt som 11. Förresten, jag vill påminna er om att bråk mat är mycket mer användbar. Så kanske uppkomsten av känslor av hunger efter klockan 11 på morgonen - det är inte så illa.

Smoothies - är vispad till mosade bär, frukt eller grönsaker med tillsats av grädde, mjölk, yoghurt och andra vätskor. Ingredienser smoothies kan vara mycket olika och jag är säker på att du kan hitta en drink till din smak! Personligen föredrar jag mjölk smoothie med frukt, nötter, honung och smoothies på grundval av naturell yoghurt med flingor. Om ditt hem har en mixer, kommer du att klara av den kokta frukosten mycket snabbt;)

I alla recept som anges i gram och milliliter, men du kan laga "med ögat", sedan försöka lägga vad du tycker saknas.

1. Berry smoothie.

recept:
200 g av körsbär och blåbär, jordgubbar 100 g tvättades väl med en bländare och blandningen till en puré. Tillsätt sedan en därtill mogen avokado 1/4 och cirka 100 ml yoghurt utan aromer och socker. Återigen piska in i en smoothie.

Jag gillar verkligen inte salta drinkar, så för den söta tand, kan du ta bort avokado och tillsätt socker eller honung, plus lite havregryn!

2. Exotiska-smoothies.

recept:
En banan, persika 3, 200 ml osötad yoghurt, 10 g vaniljsocker, 2 msk. l. apelsinjuice (juice köpt), 1 msk. l. havregryn och en liten handfull rostade mandlar.

Allt du behöver göra är att skära ingredienser i bitar, gjorda med en mixer puré och blanda det med yoghurt. Om det verkar som det inte är tillräckligt söt, kan du lägga till lite socker.

3. Tropisk smoothie.

recept:
200 gram av mango, melon liten 1/2, 1/3 ananas (tillgänglig burk), rostat 1/2 kopp mandel och 100 ml mjölk. Beredning av standard - allt i såsen. Du kan lämna några stora bitar. Melon kan ersättas med persikor, päron eller bananer.

4. Blåbär-banan med kryddor.

recept:
200 g blåbär, banan 2, 3 matskedar havregryn, jordnöt och kakao, ett msk. l. honung, kanel nypa och 150 ml osötad yoghurt.

5. Orange-mango drink.

recept:

400 ml kallt vatten, 1/4 kopp socker, 4 stor apelsin och mango nektar 200 ml. Det är inte en juice och massa av en sommardrink den underbara törstsläckare. Lös socker i vatten, pressa saften från apelsinerna och lägg till den söta vatten. I slutet Lägg till blandningen av mango nektar och du är klar. Servera efter middagen med is!

Generellt förbereda smoothies du kan och från enklare produkter. Jag blandade bio-yoghurt, havregryn, torkade tranbär, russin, banan och honung - den kom ut mycket välsmakande!

Skäm bort dig i frukt och bär, som är inom räckhåll, blanda med kall mjölk, yoghurt, juice och även grönt te. Om du gör allt med sinnet (ej att förväxla, till exempel, aprikoser och mjölk), får du otroligt läckra och hälsosam frukost!