Kluven tangentbord - räddning för kontorsarbetare

Förutom pengar, kontorsanställda tjäna en smärta i rygg, axlar och nacke. Och allt på grund av onaturlig ställning på datorn där vi tillbringar 8 timmar eller ännu mer. Utomlands många kontorsarbetare flyttar till stående tabeller till mindre spendera timmar sittande, och nu finns det också ett tangentbord som hjälper till att skriva ut mer naturlig position. Det ser konstigt, men om man tittar, denna enhet verkligen hjälper till att hålla sin 8:00 i en mer bekväm position.

Som vanligt tangentbord port hälsa

Om du sitter vid datorn, bara prova något att skriva ut. Och på den tiden inte uppmärksamma vad du skriver, och hur din kropp är belägen - som armlängds, hur man känna axlar och nacke, om det finns en spänning i musklerna.

datorarbete kan förstöra även den mest god hållning. Jag har varit inblandad i dans sedan barndomen, och jag har aldrig haft några problem med sin rygg, framåtböjd eller spänningar i musklerna. När arbetet på datorn har blivit den huvudsakliga inkomstkällan, efter en tid blev det uppenbart att hållningen har försämrats - nämligen är axlarna inte längre distribueras, och lutade sig framåt. Kroppen lagrar denna situation, och efter att du slutat skriva, axlarna roteras framåt.

Men detta är bara om den yttre sidan av frågan, och om vi talar om hälsa, särskilt i allt det periodiska fallet med ryggont, nacke och axlar. En studie visade att 56% av kontorsarbetare lider av värk i nacken, och 50% - av smärta i övre delen av ryggen.

Oftast är dessa problem i samband med en konstant spänning på trapeziusmuskeln. Denna muskel är ansluten till huvudet, ryggraden och skulderbladen, och är involverad i rörelsen i händerna.

Och som lämnar en konstant spänning? Naturligtvis tangentbordet. Om du försökte skriva ut, att uppmärksamma din kropp, du redan vet hur den är placerad under drift:

• Du måste hålla händerna nära varandra för att skriva ut;

• Armarna ska gå ut från kroppen för att nå tangentbordet, det vill säga som om de förlängs fram;

• På grund av det faktum att armarna sträcks framåt, trapezius muskelspänningar, för att hålla dem i det läget;

• Axlarna framåtlutad, och bröstmuskulaturen förkortas.

Medvetslöshet - ett nödvändigt ont

Många människor inte ens tänka på hur deras kropp ska fungera under drift och är därför inte medvetna om spänningen. Ändå när du bränner Deadline eller har någon idé, inte läget av hans kropp. Du kommer inte att märka, även om kontoret golvet föll genom marken.

En muskelspänningar i allmänhet knepig sak - är det inte så lätt att fixa i sinnet, även om du inte gör någonting alls inte arbetar, eftersom allt sker automatiskt.

Experimenten genomfördes i detta avseende Dr. Erik Peper, expert hälsosam livsstil när man arbetar vid datorn.

Hans kollegor inspelade muskelaktivitet människor i vilotiden, höja sina händer i luften i delstaten vakenhet och sömn. Då deltagarna ombads vilken aktivitetsnivån har varit i sina muskler, och alla sa nej, även om handen hängde i luften under några sekunder.

slutsats:

Dina muskler spända upp ur din uppmärksamhet.

Titta på diagrammet nedan - det visar muskelaktiviteten hos patienten. Hoppa i aktivitet, med nummer 1, inträffade vid en tid då människor inte göra någonting, förklarade han precis vad han skulle göra.

Helt enkelt på grund av tankar om vad som behöver göras, spänd patientens muskler när han utförde jobb, muskelaktivitet var lika intensiv (i figuren nedan №2), liksom precis i tid tankar.

Som ni kan se på bilden, var muskelspänningar kvarstår efter uppgiften klar.

Under arbetet vid datorn vi inte bara förekommer muskelspänningar, som inte kommer snart att passera - Vi gör bara inte märker vad som händer med våra kroppar, eftersom vi också fokuserat på jobb.

Läkare i Pepper frågade vad är så dåligt att våra muskler sträcks under 8 timmar per dag, och här är svaret:

Av sin natur, måste anstränga muskler och slappna av. Men när musklerna är i ständig spänning, minskar du blodflödet med 80%.

Så även om du tror att trycket är i själva verket inte är det, och var spända muskler, de blockerar blodflödet.

Hjärnan är också skyldig

Det visar sig att även om spänningen uppstår inte bara händer, men också om hur hjärnan.

Dr. Peper förklarar: "När du arbetar, du är i ett konstant tillstånd av vaksamhet. Detta tillstånd beror på det faktum att informationen når dina tonsiller (avsnitt i hjärnan) på 22 ms snabbare än den når hjärnbarken (mer rationell och "rimliga" del av hjärnan) ".

Du kommer säkert att känna effekten av denna organism, till exempel när de sa argumentet om vilka senare ångrar. Och den här funktionen som kallas "brist på hjärnbarken", arbetar med full styrka när du arbetar på datorn och intensivt fokuserad på uppgiften.

Dina trapeziusmusklerna spänt upp när du är redo att köra eller slåss, eller om du har stressen "brist på hjärnbarken." Så axlarna fattiga lider inte bara från den position vid datorn, utan även på arbete tonsillerna.

Forked tangentbord mot stress

Ett av de bästa sätten att ta bort stress från axlarna - är att optimera din arbetsplats, och Dr. Pepper råd att ansöka om denna förgrenade tangentbord.

En av de versioner av detta tangentbord - Goldtouch Kompakt storlek Justerbar USB Keyboard, Som kan beställas på Amazon.

Det finns många liknande tangentbord, så att varje person kan välja själva det perfekta alternativet.

För att förstå hur mycket du är bekväm med ett tangentbord, tänk dig att när du skriver dina händer isär. Om du är mer bekväm att hålla händerna på sidorna av kroppen, kluven tangentbord - ditt val.

Genomföra ett experiment:

• Placera fingrarna på sin vänstra hand på hans högra axel vid den punkt där den ansluter till bröstet.
• Förlänga din högra hand på tangentbordet som om du ska skriva ut.
• Flytta höger till höger, utanför tangentbordet.
• Nu när din högra axel roterar inte framåt, kan du dra armen närmare kroppen. Dra armen lite för sig själv, så att situationen var så bekvämt som möjligt.

Du känner som att ändra positionen för bröst och axlar? Denna situation är mer bekvämt för dig? Om så är fallet, forked tangentbord perfekt passar dig.

Och även för laptop

Sådana tangentbord är lämpliga för bärbara datorer, som när det gäller hälsa är värre än ett vanligt tangentbord. Här är några saker som gör den bärbara datorn en mardröm när det gäller ergonomi:

• Du håller den bärbara datorn på knät;
• Du böja sig för honom att se ordentligt vad som händer på skärmen, eftersom det är för lågt;
• Du skriver på tangentbordet är för smal, vilket gör att du drar händerna framåt, vilket återigen gör trapeziusmuskeln att hålla konstant spänning.

Men om du ansluter till en laptop tangentbord och satte den på bordet, kommer din arbetsplats att vara mer ergonomisk. För det första behöver du inte att luta huvudet så att nacken inte kommer att vara trött. För det andra, på grund av de separat tangentbord axlar inte spänd.

Ett annat plus - tangentbordet placeras i ens liten ryggsäck, så att du kan använda den överallt, på jobbet och hemma.

Mer kan du anpassa det själv, ställa in två delar så långt ifrån varandra som du vill, och justera lutningen till handleden var det mest bekväma.

Och naturligtvis, när du avbryter sitt arbete för te med kakor, chips faller inte på tangentbordet.

Det finns nackdelar

Naturligtvis har delat tangentbord sina nackdelar:

1. Det är dyrt. Om du redan har tittat på tangentbordet länkar till Amazon, du vet att det kostar $ 115, det är dyrt för ett tangentbord. Men om du tror att det kommer att passa dig, är det nödvändigt att spendera pengar till förmån för hållning och hälsa.
2. Det skiljer sig inte en mjuk, och om du är van vid Apples tangentbord, kluven tangentbord hittar återgång till det förflutna.
3. Till en början blir det svårt att skriva ut. Varje person skriver på tangentbordet på sitt eget sätt: samma nyckel kan tryckas med olika fingrar, och när de två händerna borta från varandra, kan det vara svårt att skriva ut med samma hastighet som vid normal tangentbord. Lyckligtvis kan du vänjer sig (paddan kvävas bara köpa det och inte använda).

Det löser alla problem?

Naturligtvis hjälper ingen separat tangentbord du göra en mer naturlig position under drift, men det betyder inte att du omedelbart koppla av och kommer inte längre spänd.

Så, för en bra hållning och en sund kropp du kommer att behöva uppmärksamma oftare på din kropp, ta en paus i arbetet, lite värma upp och lära sig att slappna av musklerna.