8 skäl att inte äta socker, som inte har något att göra med att förlora vikt

Socker anses vara en av de mest skadliga produkter. Det är en sak när vi använder den som en del av frukt och grönsaker, och en helt annan sak - vana att äta raffinerat socker eller godis. Oavsett om du har ätit lite ketchup eller drack en milkshake. I vilket fall som helst, socker lätt och osynligt tränger in i vår dagliga kost.

många försök ge upp socker. Naturligtvis är den första fördelen med ett sådant beteende som kommer att tänka - det är bantning. Faktum är att den positiva effekten av ett fel i sötsaker sprider mycket längre än på volymen av kroppen. Det finns åtminstone åtta skäl att tänka på senare i livet utan socker.

1. Du kommer att bli lyckligare

Förhöjda blodsockervärden direkt bundet ett tillstånd av förtvivlan och depression. Oftast rätt när du äter söt, du känner dig bättre. Men på lång sikt socker försvagar kroppens förmåga att bekämpa stress och att kasta bort rätten att förbättra stämningen i ämnet. Till exempel, dopamin.

Socker aktiverar alla inflammatoriska processer i kroppen. Om kroppen går igenom ett sådant test, en person omedelbart störtade ner i sorg eller depression. Detta är typiskt för kvinnor.

Så istället för att snabbt släcka törst söt, prova lite tålamod och äta mer mat rik på tryptofan: fågel, ägg och nötter. Denna mat hjälper kroppen att aktivt producera serotonin - hormonet av lycka.

2. Ditt immunförsvar kommer att tacka dig

Vi har redan sagt att socker är huvud provokatör av inflammatoriska processer. Detta påverkar i hög grad immunsystemet. Dessutom, om blodsockret höjs, din kropp kommer att försvagas och inte kan motstå infektioner. Resultatet? Fler förkylningar och influensa pop på åtminstone. Dessutom ökar socker det tryck som undergräver immunsystemet ännu starkare.

För att stärka din hälsa, äta livsmedel rika på antioxidanter: lax, mandel, plommon och torkade aprikoser.

3. Din förmåga att koncentrera sig kommer att förbättra

studieBringas på University of California forskare fann socker försämrar våra mentala förmågor och bara stör inlärning. Söt skapar en dimma effekt i sinnet och tillåter inte att fokusera på specifika mål.

Att fokusera bättre lära sig att meditera. Det lugnar sinnet.

4. Du minska beroendet av socker

Önskan att äta något sött - Konsekvenserna lång användning av socker varje år. Detta material liknar drogOch genom att absorbera det, kommer du förr eller senare gå till scenen av missbruk. Bad och det faktum att kroppen inte kan skilja mellan källorna till följd socker. Han bryr sig inte, du åt druvor eller chokladkaka.

BBC rapporterade: män bör äta en dag inte mer än 70 gram socker. För kvinnor är det här numret '50 Naturligtvis, med tanke på mängden varierar beroende på kroppstyp och behov av människokroppen.

Sött, kan vi ge råd är: släcka din törst för socker i frukter och bär, som det mycket lite. Till exempel äter vissa blåbär.

5. Din hud blir glödande

Avslag på socker inte skapa ett mirakel och inte vrida tillbaka klockan. Men är det möjligt att bromsa åldrandeprocessen. Sugar producerar nytt molekylerAtt attack kollagen och elastin fibrer - de som gör huden tonad och smidig. Studier visar också att socker är en av orsakerna till akne.

Överens, nedläggning av socker - det är en ganska enkelt sätt att se yngre och vackrare. Att konsolidera effekten, lägga till din diet livsmedel som innehåller vitamin C.

6. Du kommer att bli mer energisk

kort Sugar får oss att må mycket energisk och snabbt. Men precis som koffeinDet ger bara kortsiktig effekt, vilket sker efter ett fullständigt misslyckande och trötthet. Kroppen förbränner resulterande materialet mycket snabbt, på grund av vilka dessa hopp erhålles på humör och produktivitet.

För att vara energisk hela tiden, bör du äta komplexa kolhydrater, som finns i baljväxter, fullkornsris pasta och spannmål.

7. Du kommer att minska risken för kroniska sjukdomar

Högt blodtryck, utlöst av socker, är inte den enda farlig följd av dess användning. Detta ämne kan minska graden av "goda" kolesterolet. Som ett resultat, du är mer benägna att hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och kramper.

Att äta stora mängder söt, kan du utveckla diabetes. Och på grund av det faktum att socker påverkar våra kognitiva förmågor, är det också i samband med risken för att utveckla Alzheimers sjukdom.

8. Du kommer att sova bättre

Stress och frustration, som vi har sagt, krävs satelliter sötsaker. Därför de somnar så hårt. Då och då Jag vrider och vänder i sängen från sida till sida, rethinking liv. Avslag på socker kommer att göra dig mer avslappnad och därmed förbättra sömnen. Plus, kommer du försöker kompensera för energireserverna näringsrik och välgörande mat, som också har en positiv effekt på nattsömn.