Hur man kan minska de skador som orsakas av stillasittande arbete
Hälsa / / December 19, 2019
Vanligtvis alla tips kretsa kring hur man sitta mindre och röra sig mer. Men inte mindre viktigt och hur och vad vi sitter.
xenia Razin
Engineer utbildning matematiker yrke layfhaker i duschen.
Ett av de största problemen som uppstår vid långa sitter vid datorn - det är inte brist på motion och böjd kroppshållning.
Varför vi sloka
Det visar sig att någon stol med en horisontell sätes stör kroppen att ta fysiologisk position. Grund Längd på lårbenet, som ligger på den horisontella ytan av stolen, i bäckenet vridmoment uppträder. Pelvis tenderar att luta sig tillbaka, ryggen är rundad, och vi sloka. Detta är naturligt, och inte skylla oss och våra stolar.
Som ett resultat av avrundning ländryggen belastningen på diskarna ökar med 10-11 gånger sjukdomar i ryggraden. The Complete Reference. - M:. Eksmo 2008.. Utveckla osteochondrosis, utskjutning och bråck.
fysiologisk säte
I 70-talet i Europa, har läkarna undrat varför barn gungar på stolarna. Det visade sig då att luta sätet för bäckenet och ryggen tar en naturlig position. Sedan började vi utvecklingen av stolar med en lutande sits. Den mannen är inte rullade med dem, har designen lagts vikt knä och kallades "reflex chair» (knä stolar). Dessa stolar är också kallas ortopediska: de är oumbärliga för de människor som redan haft allvarliga ryggsmärta från stillasittande arbete.
Den andra typen av fysiologiska stolar finns stolar, sadlar (sadelstol), som simulerar en landning på hästryggen. På en sådan hållning stol nära stående position. Dock är arbetet står upp hela dagen inte så lätt, i motsats till att arbeta på en sadelstol.
Den huvudsakliga skillnaden mellan den fysiologiska vilken stol är att det ger en trubbig vinkel mellan låren och kroppen.
Loin tar anatomiskt korrekt position fäst kurvor. Som ett resultat, behaglig känsla, inte bara de, men alla högre delar av ryggraden, bröst och rätade axlarna.
Naturligtvis gör ingen stol inte garanterar hälsa. Men för att uppnå resultat är det mycket viktigt att inte bara lägga till hans liv verktyg, såsom fysisk träning, men också att ta itu med de underliggande riskerna. Till exempel ersätta de konventionella stolar som dagen tyst stjäla resurser i vår kropp.
Se även:
- 11 övningar från yoga för att värma upp på skrivbordet →
- Hur man förvandlar ett hemmakontor i en idealisk plats för arbete →
- Pris för en stillasittande livsstil är för högt →