En kalkylator som hjälper Beräkna läggdags

Visst så att du går till sängs tidigt, sova position 8 timmar men fortfarande mår dåligt på morgonen. Vi vet hur man ska vara.

Problem: Du måste vakna upp vid 06:00 och remake uppförsbacke arbete. Fråga: hur man beräknar tiden på morgonen inte brytas?

I Ayurveda den ideala segmentet för reparativ sömn anses span från 22:00 till midnatt. Det vill säga, för att morgon vara frisk, är det nödvändigt att somna innan 10:00. Men vad händer om en sådan lyx är inte tillåtet?

Du behöver bara hitta en speciell miniräknare.

Det är en magisk plats sleepyti.meVilket kommer att hjälpa till att identifiera den bästa tiden för att gå till sängs, om du behöver för att få upp utvilad i opredolennoe tid.

Till exempel stigningen vid 06:00. Så det är bättre att gå till sängs vid 21:00, 22:30 midnatt eller 01:30. Viktigt: behöver inte ligga ner vid denna tid säng. För att kunna vakna upp på morgonen, vid det här laget bör du ha att sova.

I genomsnitt tar en vuxen 15 minuter att somna, så att räkna tid med detta i åtanke.

Algoritmen bygger på platsen längd sömncykler och mellanrummen mellan dem. Standard - 90 minuter. Om du vaknar mitt i denna en och en halv timme, kommer du att känna irriterad. Om du vaknar på mellan cykler chanserna utstrålar lycka och energi ökat.

Ändå är det möjligt att beräkna stigningen, om du vet när det går att sova. Till exempel tror man att under dagen att gå till sängs efter 04:00 kan inte, för då hela kvällen kommer att fortsätta känsla av svaghet.

Egentligen kan du, men endast med sinnet. Om trötthet knackar ner, men det finns fortfarande ett parti, kan du ligga ner på 18:20 och vakna vid 19:50.

se även

• 80 till liv hacka produktivitet →
• Den dagliga rutin som hjälper till att hålla jämna steg med allt och hålla sig frisk →
• Är det rätt att ta pet att sova i sin säng →