10 vetenskapsbaserade skäl att idrotta
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Det bör noteras att regelbunden motion förbättrar hjärt-kärlsystemet och ger utmärkt förebyggande av hjärtsjukdomar och fartyg, minskar risken för diabetes typ 2 och även cancer, hjälper till att kontrollera vikten, stärker muskler och ben, förbättra flexibiliteten, minska risken för skador och även hjälpa till under en lång tid för att behålla en tillfredsställande aggregationstillstånd (det vill säga att en hög ålder, om tur).
Och mer utbildning ger inte bara hälsa och livslängd, utan också på gott humör!
1. Motion hjälper dig tänka klarare och fatta bra beslut
Fysisk aktivitet innebär ventrala prefrontala cortex av hjärnan, som är den del som spelar en viktig roll i processen beslutsfattande och känslomässig bearbetning av händelser.
2. Motion förbättrar humöret
Ventrala prefrontala cortex också hanterar våra negativa känslor som rädsla, och hjälper till att bedöma risken i en situation eller åtgärd. Hög fysisk aktivitet gör det möjligt att bättre utföra sina uppgifter, vilket resulterar i ett produktivt och vi förblir på gott humör.
3. Motion hjälper bekämpa stress
Sport ändra den del av hjärnan - rygg raphe nucleus - som ansvarar för humör reglering, som producerar serotonin, och berättar om förekomsten av påkänning via R. substans
Substans P eller substans P, - en neuropeptid av takykininfamiljen. Den har ett brett spektrum av biologisk aktivitet: vasodilaterande verkan utövar påverkan på arteriellt blodtryck, ökar kapillär permeabilitet, aktiverar syntes och frisättning av inflammatoriska mediatorer, orsakar glattmuskelkontraktion verkan har secretogenic, stimulerar frisättningen av prolaktin och matsmältnings hormoner. Substans P är ansvarig för överföringen av smärtimpulser i det centrala nervsystemet.
4. Motion minskar stress och ångest
Motion ökar nivåerna av serotonin, vilket resulterar i en bättre humör och negativa känslor blekna. Det är sant, det händer omedelbart, men efter ca 40 minuter efter början av övningen, så att om före arbete eller ett viktigt möte beslöt man att besöka gymmet eller gå för en körning, en positiv attityd du tillhandahålls.
5. Motion förbättrar minnet
Detta skrevs en hel del artiklar, men vi minns: motion öka aktiviteten av hippocampus - den del av hjärnan som spelar en nyckelroll i bildandet av nya minnen och återställa gamla.
6. Motion förbättrar kognitiv funktion
Studier har visat att även korta intensiva pass (HIIT så älskade oss och Tabata) öka effektiviteten och produktiviteten under arbetsdagen. Naturligtvis inte nödvändigtvis att engagera upp en svett, men poprisedat eller armhävningar några gånger som möjligt. ;)
7. Motion kan bidra till att minska smärtan
De som ägnar sig åt idrott, troligen medveten om fenomenet "Runner". Är ett tillstånd där under långvarig ansträngande motion minskar känslan av smärta (oftast händer på maraton). Men för att känna eufori, är det inte nödvändigt att köra maraton. Studier visar att även träna på låg intensitet, såsom vatten aerobics, minska smärta.
8. Motion ökar tillfredsställelse med sin kropp
Som regel människor som ständigt utbildade, en känsla av tillfredsställelse i förhållande till kroppen direkt efter träning. Om vi tar genomsnittet, då de människor som ständigt utför fysisk träning, mycket mer nöjd med tillståndet i sin egen kropp, än de som bara ibland tåg.
9. Människor som motionerar regelbundet är mer framgångsrika i en romantisk relation
Men forskarna är inte riktigt säker på orsaken till detta fenomen. Det är möjligt att de som tränar hela tiden, nöjd med sitt utseende och som en följd, har mer förtroende för sig (se. punkt 8). Kanske ökar motion kvaliteten på sexliv. Och kanske de som regelbundet tåg är nästan alltid på gott humör (se. punkterna 2, 3 och 4), och det hjälper inte att bli upprörd över ingenting och inte vågar ringa gräl.
10. Motion gör dig lycklig
Studier fortsätter att visa att människor som motionerar regelbundet är lyckligare än de som försummar utbildning. Detta är inte förvånande, om tillbakablick på tidigare 9 poäng.