14 skäl att göra simning

Simma för en man som naturligt som körs. Vi vet alla som är användbar för både fysisk och psykisk hälsa är i vattnet. I den här artikeln hittar du en extra incitament att gå till poolen.

viktminskning

Den mest uppenbara positiva effekten av simning - fettförbränning. Och antalet kalorier som du tar i god tro under simma, riktigt stora. För det första innebar arbetet många muskelgrupper samtidigt. För det andra hjälper det kalla vattnet att spendera extra energi. För maximal effekt, lära sig att simma fjäril. Det är den mest energikrävande stil.

förbättrad kroppsställning

Alltför många av oss tillbringar större delen av dagen vid datorn. Simning kan avsevärt förbättra hållning. Förutom att vara i vattnet ryggraden känns mindre gravitationsbelastningar, förbättrar simning tillståndet hos musklerna i ryggen, bröstet och midjan. Från farstubron bästa hjälpen simma genomsökningen på ryggen.

tight mage

Det verkar som under resan mest ben och armar fungerar. Men magmusklerna också involverade i arbetet. till

Friska lungor och hjärta

Många professionella simmare startade sin karriär, för att bli av astmaattacker. Nödvändig medan segling korrekt formulering av andetag och fuktig luft har en gynnsam effekt på funktion lungorna. När praktiseras regelbundet, simning minskad hjärtfrekvens (Upp till 45-50 slag per minut i vila), och på samma gång ökar den maximala effekten av hjärtat (200 skärsår).

Används för lederna

Vatten kommer att göra lederna mer flexibel. Men dykning fungerar bra inte bara som förebyggande av sjukdomar i lederna. Du kan simma och under exacerbationer: kylnings lindra smärta, och flytande rörelser kommer att ha effekten av massage.

förbättra blod

Även efter en enda dopp blodkomposition förändras väsentligt till det bättre: att öka antalet röda blodkroppar och hemoglobin nivå. Vad kan vi säga om de positiva effekterna av regelbunden motion i poolen.

Alternativa gym

Poolen kan vara ett utmärkt alternativ i dessa dagar när du inte har styrkan att träna i gymmet eller inte vill körs i regn. Lova dig själv att du inte kommer att ansträngande, och bara bada i ett behagligt tempo. Efter 5-10 minuter en avkopplande vistelse i vattnet som du kan ha viljestyrka för en fullständig träningspass. Och om inte - inte skylla dig själv, det är bättre än ingenting.

digital detox

Även i gymmet och på löpbandet, många gör inte en del med din smartphone. I poolen du kommer att finnas tillgänglig även för samtal. Minst en timme du inte kolla e-post och antalet gillar att Instagram.

mjuk träning

Simning är bra för återhämtning efter skada eller efter en alltför tung last. Också simmar perfekt komplement till jogging, vilket bidrar till snabbare muskelåterhämtning än vilodagar helt utan motion.

ökad intelligens

Rörelsen i vatten kräver särskild samordning och stark under tung andning simma mättar blodet med syre. Poolen gör dig smartare, bada olika stilar på en snabb takt.

Avkoppling efter en hård dag

ljudet av vatten hjälper till att lindra stress och komma bort från problem. Fördelaktigt för nervsystemet påverkas också av vattnets temperatur. Om du inte kan koppla av efter en arbetsdag, och på natten en lång tid kan inte sova, Promenad på kvällen i poolen. För en avkopplande simtur okomplicerade stilar -brassom eller på baksidan.

härdning

Den positiva påverkan av vatten behandling på immunsystemet är välkänd. Men besluta om att hälla isvatten eller douche är inte så enkelt. Men i det kalla vattnet bassängen uppfattas helt naturligt, utövar samma effekt humöret.

The Fighting Temptations

Ibland på natten är helt enkelt inte tillräckligt med krafter att ta itu med sina missbruk. Simning kan vara din trogna assistent. För det första kommer det att ta minst en timme av din tid. För det andra, efter bad kommer att förbättra ditt humör garanteras, och över kaka eller ett glas vin bara inte kommer att vara nödvändig.

Kul för hela familjen

Simning - en sport som är tillgänglig i alla åldrar. Från de tidigaste åren, barnen får nöjet att vara i poolen. Och för äldre simning är förmodligen det säkraste sättet att hålla sig i form. Gå till poolen hela familjen!