4 övningar med massage roller för dem som vill bli av med celluliter

Vi fortsätter att förbereda dig för sommaren, och nu vill erbjuda fyra övningar med massage roller, som kommer att förbättra tillståndet i huden och hjälp att bli av med den obehagliga "apelsinskal". Om celluliter du inte bryr sig, bryr sig inte, prova dessa övningar som de förbättrar blodflödet till händer och höfter och leder till igensatta tonen muskler efter träning.

Enligt "Wikipedia"Celluliter - är det degenerativa förändringar i den subkutana fettlager, vilket leder till störningar i blodmikrocirkulation och lymfdränage.

För att bli av med det, är det nödvändigt, först och främst, att ompröva sin diet, och för det andra för att förbättra blodcirkulationen och bra att arbeta djupa massage delar av kroppen med tuberkler. Denna process är ganska smärtsamt, så en speciell massage inte gå hela.

Dessa fyra övningar med en vanlig rulle massage för att slappna av muskler och leder efter träning, förbättra blodcirkulationen och mätta blodet med syre och därmed bidra till att bli av med celluliter och gör huden mjuk och smidig.

Övning 1. Massage bakre lår

Hur fungerar det? Splittringar och jämnar styvt, tjockt och överlastade vävnad i den övre delen av den bakre ytan av låren.

Execution. Sitt på golvet, drar benen framåt. sedan hissen skinkor och innesluta en massage rulle under den övre delen av den bakre ytan av låren (det är där utgångs fot). Händerna ska vila på golvet precis bakom dig, fingrar pekar bakåt. Skift din vikt på händerna, trycka på handflatan för att lyfta kroppen från golvet och börjar röra kroppen fram och tillbaka så att rullen rullas på hela baksidan av låren. Upprepa denna rörelse minst 10 gånger.

Övning 2. Massera yttre lår

Hur fungerar det? Denna övning minskar volymen av låren på grund av det faktum att inte låta vätskan stagnera och jämnar förtjockning av bindväven.

Execution. Ligg på höger sida, och plats massage kudde under låret. I detta fall bör det högra benet förbli sträckt. För att upprätthålla en balans och användning som en hävstång Böj vänster ben och placera den på golvet framför honom. Lyft bålen, stödd på ett uträtat sin högra hand, vänster hand berör lätt golvet för säker. Kroppen börjar röra sig uppåt och nedåt så att rullen rullas över utsidan av höger lår. Upprepa 10 gånger och switch ben.

Övning 3. Massera övre armen

Hur fungerar det? Det ökar tonen triceps, stimulerar lymfkörtlarna under armarna och arbete för att hjälpa bli av med gifter. Dessutom gör denna övning den övre delen av handen mindre "gelé" som i utseende och vid beröring.

Execution. Ligg på höger sida och sätta kudde under höger arm, så att den ligger i rät vinkel mot handen. Vila mot vänster på golvet för balans, sträcka höger ben, böj vänster knä. Börja rulla på rullarmen i riktning mot armbågen till armhålan och baksidan. Gör denna övning 10 gånger och sedan ändra händer.

Övning 4. Massage skinkor sidoyta

Hur fungerar det? Minskar tjockleken på bindväv i hans skinkor.

Execution. Sitt på massagerulle, fot sätta på golvet, palmer vilar mot golvet bakom rullen, böja benen, hålla ihop knäna ihop. Nu luta knäna till höger och försök att röra vid golvet. Återgå till utgångsläget och luta foten på vänster sida igen, försökte röra golvet med knäna. Upprepa 8-10 gånger sådana sprickor. Var försiktig så att har gått igenom rullande skinkorI stället för genom den nedre delen av ryggen.