4 platser, vilket kommer att bidra pumpa upp biceps, bröst, mage och andra kroppsdelar

Den som vill njuta av den vackra, en harmonisk utveckling av kroppen. Detta kan åstadkommas med hjälp av speciella övningar avsedda för olika muskelgrupper. I denna översyn kommer du lära dig var du hittar rätt övningar för att ta ur dem passar din träning komplex.

På Internet finns i överflöd publicerade olika övningarnaFörfattare som lovar en snabb och irreversibel framsteg. Men de gjorde utan att ta hänsyn till de individuella egenskaperna inblandade och beräknat på genomsnittet med genomsnittliga fysikaliska egenskaper. Men om du är helt nöjd, till exempel, med sina fötter, men vill ägna mer uppmärksamhet åt armar och tillbaka? Vad händer om man bara vill trycka tärningarna och stora biceps?

Helt naturligt och den lämpligaste i detta fall vända sig till en erfaren coach, som kommer att vara för dig ett individuellt träningsprogram. Däremot kan inte alla råd med det. Så återstår det att bli bättre bekant med övningar som syftar till att utveckla enskilda muskelgrupper, och för att göra träningsprogram oberoende av varandra. Här finns resurser för att hjälpa dig med detta.

MuscleWiki

MuscleWiki - Detta är en mycket enkel men användbar webbplats. På startsidan hittar du en interaktiv modell av det mänskliga, som belyser de olika muskelgrupper. Scholkayte enligt dem som vill arbeta med, och omedelbart en sida med övningar. Var och en av dem åtföljs av en demonstration av performance som hjälper nybörjare idrottare. Förutom motion, på platsen hittar du en miniräknare kalorier och ett verktyg för att beräkna det maximala antalet repetitioner.

Periodiska hantel övningar

Hantlar är ett prisvärt träningsredskap som ger bra att arbeta olika muskelgrupper. De tar inte upp mycket plats, mångsidig och relativt billig, så är mycket populära över hela världen. Emellertid övning med hantlar, som med alla andra styrketräning kräver försiktighet. Så var inte lat för att titta innan du går till platsen Styrka Stack 52Där du hittar en tabell som innehåller mer än 100 övningar med hantlar och en video som visar utförandet av tekniken.

DAREBEE Muscle Map

Våra trogna läsare kommer att vara bekant med denna underbara plats, som vi skrev om här. Skaparna av denna resurs hundratals helt gratis träningskomplex som består av kroppsvikt övningar. Under varje uppsättning av stater som den är utformad muskler. Dessutom har den en speciell sida med en karta över den mänskliga kroppens muskler och listan över lämpliga övningar. Använd den för att skapa egna träningsprogram.

Musklerna i kroppen motion diagram

FreeTrainers - är en annan interaktiv karta av den mänskliga kroppen. När du klickar på muskelgrupp du är intresserad av en ny sida som innehåller en lista över alla nödvändiga övningar. Här samlas de kroppsvikt övningar, liksom de som körs på simulatorer. För flickor finns ett särskilt avsnitt där det finns övningar med gymnastik boll.