4 sport som förlänga livet
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Idrotta kan hjälpa kampen depression, förbättra hjärta och även förhindra uppkomsten av cancer. Forskare har funnit ut om hälsa värdet av vad du gör är motion.
Det visar sig en mängd olika sporter kan ha en annan inverkan på vår hälsa. Detta bekräftar forskningFöreningar av särskilda typer av idrott och motion med alla orsaker och dödlighet hjärt-sjukdom: en kohortstudie av 80,306 brittiska vuxna. Europeiska och australiska forskare, som varade c 1994-2008. Det deltog Bole 80.000 personer från 30 år och äldre, olika inkomst och social status. Under årens lopp, försöks fick regelbundet utföra vissa övningar.
Senare fann forskarna att personer som ägnar sig åt vissa sporter, minskade risken för att utveckla sjukdomar och öka chanserna i livet.
1. Tennis eller badminton (någon sport racket)
Enligt forskarna, tennis, squash och badminton föra den största hälsofördelar: ständig rörelse gör hjärta, lungor och muskler att arbeta hela tiden. Enligt ovanstående studie, sport och spel med racketen minskar risken för död i hjärt-kärlsjukdom med 56%. Detta är mer än någon annan sport.
Dr Charlie Foster, professor vid Oxford UniversityVi tror att badminton och tennis inte bara bidra till att utveckla fysiskt, men också påverka den psykiska hälsan och har sociala förmåner - kanske unika för dessa sporter.
2. aerobics
Aerobics - är allt som är förknippat med låg intensitet och konstant fysisk aktivitet. Till hennes dans, gymnastik, lätt jogging. Enligt forskarna kan en sådan motion minskar risken för död i hjärt-kärlsjukdom med 36%.
Emmanuel Stamatakis, docent vid universitetet i SeattleVåra resultat visar att det är viktigt att inte bara inom idrotten. Du behöver veta vilken typ av träning kan påverka din hälsa.
aerobics klasser är lämpliga för både ungdomar och äldre människor. Som forskare sägerSnabb pass: Alla träningspass är bättre än ingen. Om det inte finns någon tid att cykla eller skrivas till en dansklubb, är ett utmärkt alternativ till en sådan fysisk stress blir långa promenader.
3. simning
Simlektioner är lämpliga för hela träning för hela kroppen, då endast de muskler och leder vila. Forskare från Harvard trorSimning för hjärthälsa, från februari 2016 Harvard Heart Letter. Det simning hjälper gå ner i vikt och stärka det kardiovaskulära systemet. För dem som återhämtar sig från skada eller kirurgi, simning - en stor sport, eftersom risken för att få någon skada är mycket låg. Enligt forskarna kan simma minska risken för död i hjärt-kärlsjukdom med 41%.
4. cykel racing
Cykling krafter att arbeta magmusklerna, armar och axlar, förbättrar känslan av balansenSamt bidra till att utveckla flexibiliteten i lederna, säger forskareDen översta 5 fördelarna med cykling. . Dessutom orsakar ständiga tramp produktionen av endorfiner - hormoner av lycka.
Enligt undersökningar kommer cykling klasser hjälpa förlänga livet med 15%. Forskarna har också funnitCykla till jobbet kopplad till minskad risk för hjärtsjukdomar, cancer och för tidig död. Att cykla till jobbet kan minska risken för sjukdomar i det kardiovaskulära systemet och cancer.
Som forskare säger, medför någon fysisk aktivitet endast gynnar kroppen och människor kommer att behöva välja vilken sport de vill göra. I den europeiska och australiska forskare sade att de som har varit inblandade i någon fysisk aktivitet, var risken för död i hjärt-kärlsjukdom minskade med 28%.
hur anteckningar Dr. Mike Kapton, en sådan studie skulle inte göra du önskar att sluta fotboll eller sluta köra på morgonen. Tvärtom är dessa resultat är avsedda att motivera fler och fler människor börjar idrotta.