5 nya recept Kosttillskott
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Vi fortsätter att samla recept för dig olika användbara och god mat. Idag har vi - fem mycket läckra protein barer som ger dig njutning medan du kör. ;)
Vid denna tidpunkt staplarna är fyllda med protein, men socker i dem åtminstone!
Recept № 1.: Peach choklad
ingredienser
- 1 kopp torkade fikon;
- 1/2 kopp + 2 matskedar av vatten;
- En kopp grov havre, havremjöl;
- Partiet 1 tesked vanilj protein pulver;
- 1/4 kopp osötad kakao;
- 2 msk hackad choklad eller choklad chips.
beredning
Fikon hälla vatten i en stor skål och skicka det i en mikrovågsugn vid full effekt i 1 minut. Sedan ge honom ett par minuter för att kyla ner och skicka tillsammans med vattnet i en matberedare. Blandningen justerades till homogenitet och fick svalna till rumstemperatur.
Därefter tillsätta till blandningen av kakao, havregryn och proteinpulver. Blandas väl och tillsätt hackad choklad. Återigen, alla blandas och rullar av små bollar. Förvara i en täckt behållare i kylskåpet.
Recept № 2. morot
ingredienser
- 1/2 kopp råa mandlar;
- 1/2 kopp råa valnötter;
- 1 tesked mald kanel;
- 1/4 tesked havssalt;
- 1/2 kopp russin;
- 1 kopp riven morötter (ca 2 medel morötter);
- 1 matsked osötad äppelmos;
- En matsked smält kokosnötolja;
- 1 tsk fint rivet citronskal.
beredning
Spridning i en matberedare nötter, kanel och salt och maldes för att bilda en mer eller mindre homogen massa. Tillsätt sedan russin och igen allt grinds.
Sätta i en stor skål med riven morötter, en blandning av nötter och russin, äppelmos, kokosolja, citronskal och blanda väl. Morot-förskjuta mutterblandningen i en liten kastrull eller bricka, den lagda papper för bakning, och en bra pressuete. Skicka i frysen i en timme och skärs i små rutor.
Recept № 3. banan
ingredienser
- 2 matskedar av havrekli;
- 2 matskedar kokosnöt mjöl;
- Partiet 1 tesked vanilj protein pulver;
- 2 msk yoghurt utan tillsatser;
- 1/2 liten banan;
- 2 matskedar mandelmassa;
- en handfull choklad chips, eller helt enkelt krossad choklad;
- 2 matskedar osötad mandelmjölk.
beredning
I en liten skål blanda havrekli, proteinpulver och kokosnötmjöl. Sedan lägga tillbaka banan, yoghurt och mandelmassa och grundligt omrördes för att bilda en mer eller mindre homogen massa. Efter det börjar du försiktigt domeshivat mandelmjölk, och i slutet lägga till choklad chips. Bildar små bollar och skicka i frysen i 30 minuter.
Recept № 4. mandel
ingredienser
- En kopp mandel;
- En kopp protein pulver;
- 1/4 kopp kakao;
- 1/8 tesked salt;
- 2 matskedar smält kokosnötolja;
- 6 matskedar honung eller lönnsirap;
- 1/2 kopp kokosmjölk;
- 2 teskedar vaniljextrakt;
- 1/2 cup osötad kokosflingor plus lite för obvalivaniya.
beredning
Sprids i en matberedare mandel, proteinpulver, kakao, salt och maldes tills en homogen massa. I en liten skål, blanda kokosolja, kokosmjölk, honung och vanilj, och sattes sedan till protein-valnöt pulver. Omrördes tills slät, tillsätt kokos och omrördes åter.
Därefter, från den resulterande blandningen bildar små kulor kollapsar dem i kokosflingor och send i kylskåp.
Recept № 5. choklad protein
ingredienser
- 1/2 kopp Nutella eller choklad hemlagad pasta;
- Kopp + 1 2 tsk mandel osötad eller någon annan mjölk;
- 1 tesked vaniljextrakt;
- nypa salt (företrädesvis rosa Himalaya);
- 9 portioned skedar risprotein pulver;
- 1/2 kopp havregryn.
beredning
Spridning i en matberedare choklad klistra, salt, vaniljextrakt, mjölk och blandas för att bilda en homogen massa. I en separat skål blanda proteinpulver med havremjöl och gradvis under ständig omrörning in i blandningen av torra ingredienser i chokladmassan. Som ett resultat, bör du få en blandning liknar deg för cookies.
Den färdiga blandningen placeras i en form framställd med låga marginaler, den lagda pappers bakning, tamp väl, lock och sänd i kylskåp över natten.