5 tecken på att började träna för dig också lätt

När du tränar under en lång tid, övningarna börjar verka alltför enkelt. Om du lär dig i en av dessa poster, så du har tid att höja ribban.

1. Du upprepa samma övning

Vår kropp anpassar sig snabbt till fysisk aktivitet, ibland så lite som en vecka. När detta händer, tillbringar vi mindre energi och bränner mindre kalorier.

beslutet

Gör en balanserad utbildningsplanInklusive aeroba och styrkeövningar och stretching. Detta kommer att ge en mängd olika rörelser under en enda träning.

Dessutom, varje vecka eller ens en månad ändra något i en välbekant rutin. Till exempel, istället för löpbandet träna på en motionscykel eller prova nya styrkeövningar.

2. Du chattar med en kompis

Att gå på gym, tillsammans med andra roliga, motiverar det och ger ett incitament att försöka hårdare. Men om under utbildningen du enkelt hålla en konversation, då du inte arbetar med full kraft.

beslutet

Avsätt allt prat för senare. Du måste ha styrkan att bara ett par korta meningar med en genomsnittlig nivå på intensitet eller några ord på en hög.

3. Vill du titta på TV

Naturligtvis, som tiden går fortare, men du kan inte koncentrera sig på utbildning, nedsänkt i din favorit TV-serie. Således fördelen du får mindre.

beslutet

Under träning inte blir distraherad av ytterligare underhållning. Om du inte kan utan TV, försök att var femte minut för att växla uppmärksamhet åt motion.

4. Du behöver inte svettas

Om du inte svettas, utbildningen var definitivt alltför lätt för dig. Även om alla de olika svettning under fysisk aktivitet bör utvecklas åtminstone en liten mängd svett.

beslutet

Det är inte nödvändigt att vara nitiska nog att skadas, men helt utan stress utbildning bör inte ske. Välj lämplig själva tempot och intensiteten och låta kläderna utloppet från kroppen svettas, att motivera kostnaden.

5. Du ser inte resultat

Efter träningen är alltför lätt att du inte kommer att känna våg av energi och motivation. Var ärlig mot dig själv. Anpassa svår uppgift för din nivå - är en sak, men inte tillåter dig själv att alltid vara engagerad i en slarvig sätt.

beslutet

korrekt intensitet utbildning - när de deltar i svårt men inte omöjligt. Under det bör du ha kul.