6 icke-uppenbara skäl som hindrar dig att bli av med magen fett

Du tränar som ett djur, sova minst sju timmar om dagen, och en balans av proteiner, fetter och kolhydrater i den dagliga kosten är perfekt, men... motbjudande mjuk magen förstör helheten och vill inte att du lämna. Orsakerna kan vara många, och några av dem är, enligt vår mening, har ingenting att göra med den här delen av kroppen.

1. Bullret från de livliga gatorna

Om du bor på en gata med tung trafik, risken lägga till några centimeter i midjan ökar med 29%. Sannolikheten för detta ökar om du ständigt höra mullret av bilar, tåg eller flygplan. Detta framgår av resultaten av en studie som publicerades i Occupational & Environmental Medicine.

Andra studier har visat att dessa ljud kan leda till ökade nivåer av kortisol - ett hormon som är associerad med ansamling av fett i buken.

Forskarna uppmanas att ta itu med denna sak med hjälp av speciella brusreducerande hörlurar, lyssna på lugnande musik (minskar nivån av kortisol i blodet). Du kan också minska bullret av en annan bakgrundsljud. Det är önskvärt att han lugnande.

2. Vanan att dricka lightläsk

Om du dricker en och en halv burkar (ca 500 ml), diet soda per dag, då kan ökas midjan volymen med 10 cm under nio och ett halvt år. Och om du dricker en normal söta drycker, var ökningen 2,5 cm. Dessa data erhölls som ett resultat av forskning som bedrivs vid Research Center vid University of Texas Health.

En liknande effekt orsakas av innesluten i diet läsk med konstgjorda sötningsmedel. De gör så att vår hjärna inte ta emot signalen av mättnad - craving för sötsaker ökar. Som ett resultat vi äter mer godis och få mer kalorier än om drack vanlig läsk, enligt författaren studier Hazuda Helen (Helen Hazuda).

3. multitasking

Forskare från Brown University fann att personer som har möjlighet att fokusera på ett visst jobb, har i genomsnitt 0,5 kg mindre fett i buken än de som ständigt tänka på framtiden problem.

Enligt forskarna är det för att folk är fokuserade i stånd att bedöma sina känslor och förnimmelser objektivt. De är viljestark och är bättre på att kontrollera sina önskningar. Till exempel, inte äta godis på en gång, och begränsas till en skiva, även om kylskåpet är värt en hel tårta. Och om de lät sig något extra, se till att det kommer att fungera på utbildning.

Odla din uppmärksamhet och viljestyrka med hjälp av yoga, och uthållighet - med hjälp av att köra långa sträckor och cykling. Studiens författare, Eric Lux (Eric Loucks) sade att sådana utbildningar lär oss fokusera på sina känslor och tankar, som ett resultat vi blir mer alert och fokuserad.

4. Saknar av kalcium

Cirka 57% av kvinnorna inte får den dagskursen av kalcium, vilket påverkar mängden midjan. Men enligt en studie publicerad i tidskriften Näringsämnen, konsumtion av mejeriprodukter innehåller mycket kalcium kan hjälpa itu med detta problem.

I studien ämnena under 12 veckor fick dagligen tre portioner av mjölkbaserade produkter. Som ett resultat av de förlorat 1 kg mer fett i buken än de som inte äter mejeriprodukter i sådana siffror.

Forskare har föreslagit att livsmedel som innehåller mycket kalcium är bättre på att undertrycka hormon som ansvarar för att lagra fett. Ditt mål - att äta så mycket som möjligt av sådana produkter. Det är inte bara mjölk, ost och andra mjölk och mjölkprodukter. Till exempel, broccoli, grönkål (grönkål) och tofu samt för att klara denna uppgift.

5. Lång väg att gå till jobbet

Det visar sig att antalet överflödigt fett på magen kan påverka även den tid det tar din väg till arbete. Detta framgår av resultaten av studien, University of Washington, som besöktes av 4300 personer.

Det visade sig att ju längre du kommer till jobbet, kan större blir din midja. Anledningen är enkel: om vägen tar mycket tid, så är det litet gym.

Du kan inte ändra avståndet från hemmet till arbetet (om du inte hittar ett annat kontor eller lägenhet). Men du kan lämna bilen på parkeringen för ett par kilometer från kontoret eller på gå några hållplatser tidigt och gå avståndet till fots. Ett annat alternativ - att hitta ett närliggande rum från ditt arbete eller ta sportkläder till exempel, på väg tillbaka för att göra en körning.

6. orolig sömn

Det handlar inte om hur mycket du sover, och hur det är. Kvaliteten på sömn påverkar i hög grad de metaboliska och regenerativa processer i kroppen. Jose Colon (Jose Colon), MD, författare till Sleep Diet, Sade att i själva verket uppvaknande en eller två gånger per natt för ett mänskligt naturlig och inneboende natur. Problemen börjar när vi inte kan sova efter det. Det retar oss, som en följd av stigande nivåer av kortisol (se. orsaka № 1). Därför ibland en full 3-4 timmars god sömn är mycket mer besvärande åttatimmars.